Vault. Mokhoa oa Vault le ka pōli

Gymnastic negona ka ho etsa lintho ka 'mele oa motho, ho hlahisa matjato, matla a mesifa, lebelo le tšebelisano ea mekhatlo. Ba di a fumaneha hoo e batlang e tsohle, ho sa tsotellehe lilemo, bong le boemo ba koetlisoa.

bokhoni ba ho habonolo etsa lawko - e pontshi lokisetsa hantle nka. Ba ne ba boetse ba le sebelisitsoe ka liketso tse gymnastic ya maemo a fapaneng, e leng se etsang tlhōlisano boithabiso le maikutlo.

Di arotsoe ka lihlopha tse peli: e bonolo (bao e seng ya referense) le Vault.

Ba sehlopha sa pele ba elang hore ba atlehe ntle matsoho tšehetso ea projectile ena. Ho lawko kapa bolelele (a sebaka kapa mathang,) ka botebo (ka gymnastic kapa outboard sebaka), tlōla, 'me tlōla thapo.

Vault - ea mofuta ofe ho ikoetlisa, e leng e na le ho hlōla litšitiso (ho tloha qalong) ho khethehileng etselitsoe ka tsela e itseng, u sebelisa e tšehetso lipakeng. Tabeng ena e sebeletsa sethusathuto gymnastic. Ka mohlala, ho buuoa ho qhoma ka poli kapa pere. projectile ho ka fanoa ka e-ba bolelele kapa bophara.

Ho phetha Vault ka 'na ba otlolohileng le lehlakoreng.

Lewa hae o na le mekhahlelo e latelang:

1. Matha.
2. Tsometsa ba borokho gymnastic.
3. Foot push.
4. sefofane mohato.
5. Sutumelletsa matsoho tsa projectile ena.
6. Sefofane ka mor'a push bukana.
7. Landing.

Phethoeng gymnast mong le mohato ke mohato tsa go baakanyetsa bakeng sa e tlang. Phoso e hlahile ha phethisa mesebetsi e sa mehato senya Vault ka pōli. Ka ho phetha sena lawko banna le basali ba se nang ho se tšoane ho khetheha ka tsebo.

mathang simolleng

Run lokela ho etsoa ka matsapa junifomo, ke hore,. K. liphetoho ka lebelo lona hampe e ama boleng ba ho qhoma ka. Ho potlakisa ka gymnast ntle fihla limithara tse robeli kapa ho feta ka bobeli.

Ho ke ke ho hlokahala ho qala ho tswa ho tšoanang tshimololang maemo a, ho boloka e-ba bolelele ea kamehla. Lebelo eketseha butle-butle ha fallela - e bohale simolleng thibela mekhatlo boreleli.

Bolelele ba sebaka se ka li matha-up itšetlehile ka mofuta oa projectile, mefuta e fapaneng ya tlola, tekanyo ea ho ba lokisetsa ho ea gymnast e, le ho feta.

Bakeng sa ba qalang, hole ena ke hangata ka 10 limithara tse. Technology susumeletsa ka nako e tšoanang ho tšoana le hore ka sprint.

Tsometsa ba borokho

O ile a etsa nakong ea ha a fihla lebelo ka ho fetisisa. Fokotsa ho vsprygivaniem ho borokho qhoma mpefala sephetho le e re: mokhoa fosahetseng.

Ho e 'ngoe ea oela swoop kutu hanyenyane sothoe pele, sothoe leoto inching haufi le flywheel ena. Bobeli ba bona ba - ka pel'a 'mele o e. Joale maoto mabapi otlolohileng di etsoa pele. Ha o ame maoto a sikiloe ke borokho ba kwa tlase.

A phahameng lebelo ka sefofane se tloha, ba boholoanyane sebaka pakeng tsa projectile le borokho. Hangata e - halofo ya mitha kapa mitha.

sutumelletsa maoto a hao

Itahlela holim'a borokho gymnast ka likausi (eseng maoto kakaretso) ke hoo e ka bang ka pele gagamalo monoana. Ba behoa ka tšoanang le borokho ho e le bophara ba leoto. baetsi ba litšoantšo ba nang le phihlelo, tebang, otlolla mangole hao ikemiselitse 'me bohato. Qalang di emetse feela touchdown ka.

Tsoka matsoho a qetella mosikong push. Tabeng ena, ea maoto a ka botlalo atoloswa ka mangoleng. 'mele e hanyenyane sekamisoa pele, ka morao e lekaneng.

Sefofane morago ga moo e le pukwanana push

Ka mohato ona, gymnast etsa selelekela ballon khutlela fatše, ogee mele. E thusa ho bopa ya tikoloho ea 'mele ka potlako flexion ka manonyeletso ea noka ea ka push matsoho.

Repulsion tswa projectile - motsotso thata ka ho fetisisa, e leng ho ba le ho Vault. Sena ke sete ya mekhatlo tla ama. Ho sa tsotellehe brevity e, tshebetso gymnast li tšoaroa tieo sequentially.

The push khetholla mekhahlelo e meraro:

• ho beha matsoho ka ho toba le tšehetso;
• baeti ba fihlelang ho bohloko le ba kobang matsoho a ka elbows le "oela" ka mahetla, ha ba tsitsipano ea mesifa ea ea extensor e hōlang kateng;
• a sebetsang a repulsion mohato moo ba ka mahetla lebanta susumeletsa potlako hodimo, matsoho le elbows ho otlolla wrist ikemiselitse.

Ka ho itšetleha efe kapa efe ka ho qhomela ka le hlaha pele ho projectile mele. Sutumelletsa matsoho e lokela ho ho kopantswe le jerk le 'mele, ea isang ho ho hlaha ha noka ho fihlela le maoto braking. Sena se eketsa repulsion bokgoni ke eketsa khatello ea ho tšehetso ea.

Sutumelletsa matsoho lipheletsong ka motsoako oa mahetleng ho paatsepama huleloa ka lihlahisoa tsa bona moleng. Sena se etsa hore sebaka se phahameng sa palo e kahodimodimo ea e ileng ea latela ho inkela-theoha.

Sefofane mohato ka mor'a ophthalmogyric le touchdown

Mofuta oa ho qhoma ho itšetlehile ka boemo ba 'mele moatlelete ka sefofane. Boleng ba kenngwa tshebetsong ha mohato ona oa ho ikoetlisa ka ho ama tekolo kakaretso. Lokisa hlokahalang bakeng sa ho khetheha e le ho qhoma boemo ba pele lulisa gymnast phosollwa.

Landing etsahala ka phosollwa likausi gagamalo monoana, hlokang hore feela fatše ka ho feletseng ka maoto le ho eketsa khatello ea ka lehlakoreng le letona la ho, kahoo a se ke a felloa ke ho leka-lekana ea hao, bakeng sa eo 'mele moatlelete e tlameha ho etsa e tsokoang tshisinyo. Ho fokotsa sekgahla sa ho tshehetso hlokahala lulisa elastically koba maoto. Thata lulisa hangata isang tahlehelo ea ho leka-lekana 'me ka linako tse ling kotsi.

Ho na le mefuta e fapaneng ya kopo Vault.

poli lohle

Lewa Vault tabeng ena e na le e le projectile ka vskoke khumame ka kgatello, 'me joale ka lebaka la dismount boemo ba ntle maoto. Ho hlokahala, ho etsa futuheloa ka mangole ', ka matsoho a hae a beha khutlela fatše ka serethe,' mele o ile a elella pele. Matla fiela ya matsoho a hae ho sutumelletsa hōle le projectile e, jala maoto a hae le prognuv 'mele phetha dismount.

Ithuta methati:

1. Lutse heel fatše, khumameng fatše, tsoka matsoho a hae.
2. Ho etsa se tšoanang 'me ba fihle ka Squat ka, mangole rebounding.
3. Ho tloha "khatello ea kelello e ka mangole ha a ntse a eme" susumelletsa boemong "maoto ntle eme kgatello."
4. Eya ho "Emang le maoto ntle" ka matsoho a hae.

Ha seithuti se qala ho oa, e mokoetlisi hloka ho inshora mo tlas'a sefubeng kapa morao.

Pere kapa poli lohle

Vskok ka projectile ke ka dismount Squat le - inehela eaba oa ka boemong ba. Lewa tshebetso: sutumelletsa maoto a hao, matsoho a ho itšetleha ka khetla. Qhomela ho eona 'me u lule ka baholo laletse. Potlako otlolloa, push, caving ka matsoho ka bobeli e tlamang ho qhaleha kantle ho ea holimo. Ba le boemong bo tšoanang le naha.

Ithuta methati:

1. Etsa tlola ho fihlela ka mokatong oa setopong squatting ka lulisa bonolo.
2. Sebetsa ho qhoma, ho finyella lulisa tsitsitseng le gymnastic bencheng outboard sethaleng kapa tlaase toloki.
3. Swoop ho hlahisa khetla, emisa ka boemo squatting abutment, ka nako eo ho phetha dismount prognuvshis.

Inshorense hape o tšehetsoang ke morao kapa sefuba.

Qhomela holim'a pere le mehele thoko, kwa

Lewa Vault ka joalo pere e na le litšobotsi tse ba lona. Ho itšetleha ka pene pere le sutumelletsa maoto a hae a lokela ho ikemiselitse sharply ho ikokobelletsa 'mele ka tataiso ea lehlakoreng qhoma. Hatela le noka pele, batho ba fetang khetla otlolla, pushing ka letsoho le le leng 'me ba jereng boima ba' mele ka tse ling. Ho ba ka pere thoko, kwa, koba, ebe sutumelletsa ka letsoho ho tšehetsa. Landing khutla ho projectile ena.

Ithuta methati:

1. Ho tloha "khaotse ho bua leshano" maoto push ho fallela boemo ba "khaotsa ho bua leshano thoko, kwa" ka 'ngoe ea matsoho a (alternately letona le ho le letšehali).
2. Horse matha khahlanong le thoko, kwa ka abutment le borokho.
3. Tšoara ka mehele, sutumelletsa maoto a hao ho qhomela le ho phetha e qhoma lateral pere.
4. Etsa se tšoanang ka mathang ho e qala tšoere mohele.

Inshora mokoetlisi seithuti sa lokela, ea tšoereng forearm le tlas'a noka ya (eme lulisa saeteng).

Pere ho qhoma holim'a e-ba bolelele ea angle

Lewa Vault tabeng ena e tjena. Sutumelletsa le letšehali mosikong oa borokho, e leng ka lehlakoreng le, 'me hang-hang itšetleha ka pere ka letsoho la hae le letona. Tabeng ena, ho flywheel susumelletsa ho fihlela ho leoto, ho matha latelang. Itšetleha ke feto-fetohe ka lehlakoreng le letona, ka bobeli, letsoho le letšehali. E lokela ho a lula ho fihlela lulisa ka.

'mele gymnast ha phetha ikemiselitse. Bridge - e tšoanang le ho pere. Landing etsahala thoko, kwa ho thepa lipapali.

Ithuta methati:

1. Ba le boemong bo lutseng pere ho itšetleha matsoho a hae ka mor'a 'mele' me ho hlahisa maoto flapping, joale qhomela theoha khetla le ho ema ho fihlela ho e le letšehali lehlakoreng.
2. Lutse pere le maoto a hae ntle le ho itšetleha ka mor'a hae ka pere, matsoho, tsoka maoto tla theoha k'honeng ka mahlakoreng a mabeli alternately.
3. Qhoma ho tloha libalaka tlaase angle tsa khara serope ka tsela mokoetlisi ebe le nosi.
4. Hlahisa futuheloa angle pere ho tloha e leng sebaka sa mehato peli kapa tse tharo ka boemo ba Seda.
5. Ithuta ho qhoma angle le tšehetso, ka nako eo le nosi.

Inshorense hape tshehetswa ka lehetleng le tlas'a ka morao.

Angle qhoma bophara holim'a pere le mehele

Vault mokhoa ke e nyenyane fapaneng. Kaha o ile a etsa ka kotloloho li matha, ho tloha qala borokho tšoere mohele, ho etsa ba retelehelang ke 90 ° ka tataiso efe kapa efe. Ha o reteletse maoto ke perpendicular ho 'mele. The ho tiea ha 'mele o e isoa ho o mong oa matsoho.

Ithuta methati:

1. Rapaletse palema, ba etsa maoto peremahi ka letsohong le chenchana ka saddle ena.
2. Work at mekoallo tlaase angular dismount ke Maha pele.
3. From borokho, ee e amang maikutlo e mohele, hlahisa tlola ka sebaka, lateloa ke ho qhoma angle.

Inshorense e hlokahalang e le tšehetso bakeng sa letsoho le gymnast ya hodimo litsoeng le ka morao.

Qhomela holim'a pere le mehele ka prognuvshis bophara

matsoho Lean ka pene pere, sutumelletsa le etsa maoto ballon khutla. Ebe ba retelehela ho tobana le projectile. Bend ka thoracic le lumbar. Ho ba ka projectile e, letsoho ho sutumelletsa theoha le naha.

Ithuta methati:

1. Na dismount, inehela eaba oa ka, ka tlaase libalaka morao leqeba ka litaelo bobeli alternately.
2. Leha ho le joalo, ka lifate tsa palema le tobane le supa ka ntle ka ea lipheletsong tsa mapolanka ea ho retelehela thoko, kwa ho projectile ena.
3. Qhomela deflection fetang pere le mehele ka bophara le mehele tlōla.
4. Qhomela ka tšoanang le marokho a mabeli eo ema ho e 'ngoe e' ngoe.

Inshorense ke ho tšehetsa le seithuti se hloahloa ka matsoho ka bobeli ka fulcrum ena.

maoto a Vault ntle ka bophara ka pōli

Ka ho etsa joalo le moatlelete beha matsoho a hae ka bomo hōle pele ea 'mele, a behela angle tlameha ho hlabang. Haeba ho ke ke ka tlaase ho 90 °, boiteko eketsehileng ho phahamisa mahetla le. Repulsion tla tlaase.

Lewa Vault ka litlhoko tsa poli qalong ea maoto le ho ikatisa sutumelletsa ka hohle kamoo ho ka khonehang. Peleka hlokahala ka potlako, ka mor'a moo le gymnast unbent le hlahisa matsoho a hae ha a ntse a ea huloa. E mo thusa hore a otlolla tsoha.

Ba le boemong bo ka maoto ntle gymnast sothoe le kopanya maoto, e leng hanyenyane outperform sa 'mele. Sena se nolofalletsa ba motsotso ya lulisa boloka botsitso.

Ithuta methati:

1. Etsa tlola ka sebaka, ho qala ka maoto ka bobeli, ho jala le ho tlisetsa moeeng.
2. Qhomela ka maoto ntle le ba bolelele ba halofo mitha-mithara.
3. Susumelletsa ho e matla le qheletseng abutment rapaletse kotelamaka abutment.
4. Eme mekoallo leboteng, etsa tlolela sebakeng se seng ka, splay le maoto.

Inshorense - ka tšehetso tlas'a sefubeng kapa morao ka lehlakoreng le leng - ka letsohong kapa forearm.

Qhomela ka bophara ka pōli, maoto a ikemiselitse

Lewa Vault ka poli tabeng ena e tšoanang le ea mehleng. maoto a sa tšoaroa otlolohile. Ho tloha ka matsoho li amang khetla kobang mangoleng. Ka mor'a push moatlelete unbent, phahamisa matsoho a le maoto a hae fatše.

Ithuta methati:

1. Qhoma hang-hang, a tšoere matsoho leboteng tlelaseng ea boikoetliso. Matsoho e lokela ho ba otlolohile.
2. Re fallele tloha rapaletse abutment setopong laletse sutumelletsoa fatše.
3. Ho tloha boemong ba tšoanang ho ema, ba phahamise matsoho, 'me naha ea lokileng ka rack ka sehloohong.
4. Etsa ditlolo le maoto a ikemiselitse le likhetla fapaneng.
5. li matha A, qhomela ka kotloloho ho poli le qhomela theoha e, ba kobang maoto a hae. Ho ikoetlisa ho ka thatafatsa, pushing borokho hole projectile kapa ke eketsa bophahamo ba qetellang.

Inshorense e tšoanang le hore o ile a hlalosa ho bolokeng fetileng.

Ha Vault gymnast phethile le liphoso, ke bohlale ho qala ka ho tlisa tsa boitlhakiso.