Tsela ea ho tlosa tšabo ea tšabo hang-hang. Meriana ea tlhaselo e tšosang

E mong le e mong o tseba poleloana e tummeng Renata Litvinova: "Ho tšabeha hakaakang ho phela ...". Hona ka litsela tse ling ke 'nete, ke habohlokoa hakaakang ho sheba litaba le ho tseba se etsahalang lefatšeng! Ka hona, litlhaselo khafetsa ho ngaka ea mafu le setsebi sa mafu a kelello ke ho hlaseloa ke tšabo, tse ntseng li qala ho etela Marussia (kajeno hoo e batlang e le 5% ea batho ba Russia ba tšoeroe ke sena). Sehloohong sena ke batla ho utloisisa kamoo u ka sebetsanang le bothata bona kateng.

Ke eng?

Kahoo, pele u lemoha kamoo u ka tlohelang ho hlaseloa ke tšabo, u lokela ho qala ka ho etsa liqeto le ho utloisisa hore na ke eng. Ho tsosoa ke ts'oaetso (ka bongaka - ho ba le matšoenyeho a sa tsitsang) ke ts'oaetso e sa laoleheng, e sa hlalosoang le e sa lebelloang ea tšabo e hlahang ka mabaka a sa utloahaleng 'me kamehla e tsamaea le ho senyeha ho hoholo ha boemo ba motho.

Mabapi le mokuli

Hoa hlokomeleha hore esita le ho hopola ha tlhaselo e se e etsa hore mokuli a tšoenyehe. Ha e le hantle, sena ke lefu le lenyenyane, hobane hangata litsela tse ling tsa tlhahiso ea tlhahisoleseling le puisano le lefatše le ka ntle li koetsoe, 'me motho ka boeena o lokela ho leka ho sebetsana ka katleho le boemo bona. Nakong ena, mokuli o na le maikutlo a sa tloaelehang, joalokaha eka 'mele oa hae le kelello li arohane,' me sena se mpefala le ho feta. Ka nako e ts'oanang, motho ha a khone ho itšoara ka ho phekoloa ha batho, ha a ba utloe ebile o nahana feela hore lefu leo le ke ke la qojoa.

Mabapi le tshebetso

Ho hlaseloa ke lihlong ho ka nka metsotso e mehlano ho fihlela ka letsatsi. Ha e le ho pheta-pheta, potso ena ke ea motho e mong le e mong. Motho e mong a ka hlasela ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, motho e mong - hang ka beke kapa khoeli. Leha ho le joalo, ho lokela ho boleloa hore ka tlhaselo e 'ngoe le e' ngoe e ncha e tla tsoela pele, nako ea litlhaselo e tla ba matla haholoanyane. Ho bohlokoa ho fana ka mantsoe a seng makae le tšabo. Kahoo, ba fapane ka ho fapaneng, empa batho ba bangata ba tšaba ho shoa, ba shebahala ba le bobe mahlong a batho ba bang kapa ba senyeha. Ntho e 'ngoe e thahasellisang ke hore ha ho na lipelaelo tse peli tse tšoanang ka ho fetisisa lefatšeng. Mohlala ke tšabo ea metro: motho e mong o tšaba litlhaselo tsa likhukhuni tse ka 'nang tsa etsahala moo, motho e mong o kokotsetsa,' me ba bang ke bongata feela. Leha ho le joalo, ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke hore hangata tlhaselo ea ts'oaetso e hlaha ka lebaka le utloahalang, joalo ka "ho tsoa ka moea o mosesaane", ha 'mele o hula mabotho a oona ho tloha matleng a bona.

Ke lokela ho etsa eng?

Ha e le hantle, batho ba nang le mathata a joalo a kelello ba batla ho ithuta ho tlosa litlhaselo tse tšosang ka ho sa feleng. U hloka eng ho etsa see? Ho ea ka maikutlo a lingaka, khetho e ntle e sa ntse e le motsoako oa lefu la kelello (ho sebetsa le setsebi) le ho noa meriana e itseng. Ke mokhoa o rarahaneng feela oa mehato e tla thusa ho atleha le ho felisa ho oela. Tabeng ena, letlapa lena e tla ba mofuta oa bophelo bo botle bakeng sa mokuli, ea tla lula a le mong 'me a khone ho mo boloka nakong e thata (sena se boetse se akarelletsa ho itšireletsa, e leng se thusang ho loantša tlhaselo). Ho sebetsa le setsebi ho ka khetholla sesosa sa litlhaselo tse tšosang le ho sebetsana le lefu lena le sa thabiseng.

Mekhoa ea Meriana

Ke habohlokoa hore re bolelle hore litabeng tsa bongaka ho na le pheko ea tlhaselo ea tšabo. Ka lebaka leo, mokuli a ka nka ntho e itseng ho tsoa ho sehlopha sa li-tranquilizers, ke hore, lithethefatsi tse fokolang matšoenyeho a feteletseng. Leha ho le joalo, ke feela ngaka e ka fanang ka litaelo le ho fana ka meriana ena. E lokela ho hopoloa hore ho haneloa ho noa joala le ho tsuba nakong ea phekolo ka meriana ena, hape u lokela ho bolela hore na ho khoneha ho khanna koloi. Ke habohlokoa ho hopola hore o lokela ho latela tekanyo e nepahetseng, ho seng joalo u ka senya 'mele oa hao ka matla. Lithethefatsi tse fokolang ke hore li tšoane le lithethefatsi 'me li ka baka ho lemalla.

Litlama

Ba sa batleng ho nka meriana ea maiketsetso bakeng sa litlhaselo tse tšosang ba ka fuoa ho phekoloa ka litlama le litloaelo tsa setso. Ntlha ea pele, u ka itloaetsa ho kenngoa ha valerian - matlapa a mabeli ka tlas'a leleme - e nang le phello e khutsitseng. Molao-motheo ona o lateloa ke chamomile, melissa, sweet clover, makhasi a birch le motherwort. Ke eng hape eo u ka e eletsang batho ba thahasellang ho tlosa tšabo ea ts'oaetso le mekhoa ea batho? Ho lokela ho hopoloa hore litlama li ka fetisoa ka tekanyo e batlileng mme ha li nkoe e le meriana, empa e boetse e le thibelo e thibelang. Leha ho le joalo, kamehla o hloka ho bolella ngaka ka mekhoa eo ue nkang ho loantša bothata. Ka nako e ts'oanang, o ka boela oa reka lithethefatsi pharmacy, tse tšoanang le molao-motheo ho ketso ea li-tranquilizers, empa li fanoa ntle le lengolo la ngaka:

• "Normoxan" - e leng lithethefatsi tse nang le li-valeriane tse tšoanang.
• "Grandaxin" - tranquilizer e fokolang haholo, e sa bakeng boemo ba motho ba ho otsela.
• "Persen", "Novopassit", joalo-joalo - e mpa e e-na le maikutlo a itseng feela .

Ntle le tšebeliso ea meriana. U ka sebelisa thuso ea liketso tse itseng le mesebetsi. A re ke re li hlahlobe ka ho qaqileng.

Mokhoa oa 1. "Ho phefumoloha butle"

Leha ho le joalo, u ka felisa litlhaselo tse tšosang joang? Mekhoa ea ntoa e fapane. E 'ngoe ea tsona, e finyelitseng lintho tsohle tse lebelloang le e thusang ka ho phethahetseng le maemong a thata ka ho fetisisa, ke ho laola phefumoloho. Ho na le ba seng bakae feela ba bonolo ho tseba mekhoa e metle. Ea pele ea bona e phefumoloha butle. E sebetsa esita le sebakeng sa sechaba 'me e nka nako e nyane haholo. Se ka sehloohong sa sona ke sena: ha motho a ikutloa a hlaseloa, o lokela ho fokotsa palo ea ho phefumoloha ho isa ho 8-10 ka motsotso. Leha ho le joalo, ka lekhetlo la pele ho se bonolo ho e etsa, boikoetliso bo hloka hore ho itokisetsoe pele le ho koetlisoa. Seo u se hlokang ho se etsa e le hore u tsebe mokhoa ona, mokhoa oa ts'ebetso ke ofe?

1. Hlahloba haholo ka phefumoloho ea hau, e utloe.
2. U lokela ho ithuta ho hema sefuba, eseng mpa: kaha sena se hloka hore u behe letsoho la hao ka mpeng le ka ho pululeloa-ho laola hore mesifa ena e tsoele pele.
3. Leka ho phefumoloha ka metsotsoana e 10. U se ke ua ba le moea o mongata, ntho e 'ngoe le e' ngoe e lokela ho shebahala e le ea tlhaho.
4. Phomolo e lokela ho etsoa ka litšenyehelo tsa ba bararo, pele ho buisana hape hape ho tse tharo ebe joale oa kenya. Ho tla be ho le molemo ho hema ka tekanyo e joalo bonyane metsotso (ka nako e le nngwe, tlaleho ka boeona e ka thusa ho mamella tlhaselo).
5. Haeba, kamora tsena, tšabo e sa fokotsehe, u lokela ho pheta ntho e 'ngoe le e' ngoe hape, u tšoere phefumoloho metsotsoana e 10.

Ho ikoetlisa ka makhetlo a 5-6 ka letsatsi, u ka ithuta ho laola phefumoloho ea hau ka ho feletseng le ho itlhokomela nakong ea ho atamela tlhaselo ntle le meriana leha e le efe. Leha ho le joalo, ena ke e 'ngoe feela ea mekhoa e bolelang ho felisa litlhaselo tse tšosang. 'Me ho na le ba bang.

Mokhoa 2. "Pampiri ea pampiri"

Batho ba bangata ba tlameha ho ela hloko nako e joalo lifiliming tsa Hollywood, ha motho a le boemong bo thata a hema ka mokotla oa pampiri 'me ka nako e le' ngoe a kokobetsa kapele. Kahoo -e leng o leka ho sebetsana ka katleho le tlhaselo e tšosang. Empa ho ka tlosa ho oela joang ka mokhoa ona, molao-motheo oa oona ke ofe? Ntho e 'ngoe le e' ngoe e bonolo haholo: o lokela ho fokotsa ho phalla ha oksijene le ho eketsa ho phalla ha carbon dioxide (e tsoang ka ntle ho matšoafo). Tšabo ha ea bohlokoa: matšoafo a tla fumana moea o lekaneng bakeng sa ts'ebetso ea bona e tloaelehileng. Mokhoa o mong hape: ha o hloke koetliso ea pele, joaloka ea pele. Tlhokomelo: ho ke ke ha khoneha ho sebetsa kae kapa kae, haholo-holo sechabeng (ke mang ea ka ratang ho bontša motho e mong le e mong mathata a bona a kelello?) Ke algorithm ea ketso efe tabeng ee?

1. Ha u lemoha hore na tlhaselo ea ts'oaetso e atamela joang, u lokela ho potlakela ho itokisetsa mokotlana oa pampiri - e le hore molala oa eona o koale molomo le melomo 'me u lumelle moea hore o fete ho feta kamoo ho ka khonehang.
2. Ka har'a sephutheloana o hloka ho hema butle-butle le ka tsela e ts'oanang, ho fihlela ho tšoha ho kokobela.
3. Haeba u se na sephutheloana, o ka phefumoloha seatleng sa letsoho la hao, o o pata ka se bitsoang "senoelo."

Re ka tlosa tšabo ea ts'oaetso ka mokhoa ona, re qhaqhoa, re tla eketsa feela hore ho molemo hore kamehla re nke mokotlana oa pampiri oa pampiri le uena. Leha ho le joalo, phatlalatsa u ka phefumoloha ka "senoelo", ka hona ho bolela hore e entse hore hlooho e fokotsehe, 'me ea fetoha e sa phutholohang.

Mokhoa 3. Ho ferekanya

Tsela e 'ngoe e sebetsang haholo ea ho tlosa tšabo ea tšabo le tšabo ke ho itšitisa ka nako ea mokhoa oa bona. See se ka etsoa joang?

1. Apara sehlopha sa rabara se khanyang letsohong la hao. Ha motho a nahana hore tlhaselo e atamela, ho hlokahala hore u mo hule ka matla 'me u itlamme ka letsoho. Bohloko bo bohloko bo ka sitisa motho, ka hona ho tla ba bonolo ho sebetsana ka katleho le tlhaselo.
2. Считалочка. Batho ba bangata ba thusoa feela ke ntho e lokelang ho nahanoa nakong ea ho atamela tlhaselo. Bakeng sa sena u ka khutlisetsa likoloi, lifate esita le batho. Ke habohlokoa ho bolela hore ena ke tsela e ntle ea ho felisa litlhaselo tse tšosang metro kapa sebaka se seng sa sechaba.
3. Litakatso. Kahoo, lingaka li khothaletsa ho leka ho inahana sebakeng se fapaneng, se khutsitseng le sa khotso, moo ho se nang likhang le ho tsotella. Ha u fetisetsoa moo, u ka ba le tšabo e tšosang ka ho fetisisa kapa ua e qobella ka har'a bothata.
4. Mehopolo. Ba ka itlhahlobang habonolo ka ntle, lingaka li eletsa ho laola ntho e 'ngoe le e' ngoe e etsahalang nakong ea ho atamela tlhaselo ea tšabo. Ho hlokahala hore u nahane ka matšoao, u ba hlalose joalokaha eka, ho shebella ntho e 'ngoe le e' ngoe ho tloha ka lehlakore. E thusa ho phela ka tšōmo e rarahaneng, hobane, ha ho joalo, ke mohlokomeli, eseng ea kenang karolo.

Mehato e thibelang

Ho bua ka mokhoa oa ho tlosa tšabo ea tšabo ntle le lipilisi, ho bohlokoa ho bolela hore ho molemo hape ho thibela boloetse bona. U ka nka mefuta e fapaneng ea thobalano ea litlama le mesifa e tsoang ho e hlalositsoeng ka holimo, hape ho molemo ho qala mekhoa e fapaneng ea phefumoloho 'me ue leke ka nako ea khutso. 'Me, ha e le hantle, u hloka ho bona ngaka bakeng sa thuso. Mathata a psyche a tebile haholo, 'me ha ho bonolo ho sebetsana ka katleho le bona feela,' me ka linako tse ling ho ke ke ha khoneha. Empa ha ho hlokahale hore u hlajoe ke lihlong ka boloetse ba hao. Ho molemo ho bokella ho tla kenngoa ka leqhoa le hammoho le ngaka ho leka ho rarolla bothata bo hlahileng.