Tsela ea ho pheha sopho ea zucchini le kholifolaoa

Sopho e entsoeng ka - ka e le sejana se ikhetha e le hore ka etswa ho tloha hoo e ka bang letho. Ho finyella sena, a loketse bakeng sa hoo e ka bang tsohle: tlhapi, nama, lijo tse tsoang leoatleng, likhoho, lihlahisoa tsa lebese, le litholoana le meroho. Ho itšetlehile ka tse ba bona ba ke motheong oa sopho e entsoeng ka hona pele e sebelisoa ka le chesang le a batang. Ha e le nako e telele fetileng jwalo lijo e ne e sebelisoa haholo-holo bakeng sa lesea kapa lijo tsa phepo. Hona joale e thusa ho diversify le fihletseng letsatsi rasio lelapa. Fuoa itseng e molemo thepa ya meroho ke e ratoa haholo ke sopho e entsoeng ka la zucchini le ho cauliflower. Pheha e litsela tse sa tšoaneng.

mokete tatso

Ha o pheha ka khale risepe sopho e entsoeng ka la zucchini le ho cauliflower, ho hloka e itseng dikarolo ka lekhetlo la pele. Bakeng sa ba lokisetsa ho lona o tla hloka: 0.5 a etsang dilitara tse tsa metsi a batang, 1 lihoete, zucchini dikgerama 100 tsa makhasi ao, 200 g ya ho cauliflower, onion, 5 peppercorns monko o monate, e leng clove ea konofolo, dikgerama 35 of oli leha e le efe meroho 'me e pinch ea letsoai.

Etsa sopho ena ea zucchini le ho cauliflower le ka ho ba bonolo haholo:

1. Ntlha ea pele, hop e lokela ho ka hloko qhaqhoa ka florets motho 'me u hlatsoe le tsona ka ho feletseng.
2. nama ea mokopu e khaola ka tsela e hatellang.
3. Lihoete, garlic le eiee ba le tsona ho lokela ho hloekisoa, ho hlatsoa ka ho feletseng le ho ratha khoneha.
4. Pitsa lethopa ka metsi. Ka nako eo o lokela ho tlohela ho se lokiselitsoeng k'habeche, garlic le zucchini. Pepere, eketsa letsoai le pheha motsoako ho fihlela dihlahiswa ke ke ba bonolo haholo. Joale e ntan'o ba mollo ka reteleha 'me ba le ka ntle' pan 'me fa meroho e ka bang ka 10 metsotso e.
5. Ka nako ena, pane tšela oli 'me a beha lieiee hasesaane le lihoete. Eketsa dikgerama 30-40 metsi le foqola ka mocheso tlaase ho fihlela mokelikeli o le fetola mouoane.
6. Dikahare tsa lipitsa le lipane ho jarisa ka blender le sila ho ka makhasi ao e bōpehileng joaloka naha. Ea pele ho Remix tlhoko ea ho tlosa garlic le pepere.

Cream ea zucchini le ho cauliflower ke hoo e ka bang lokile. Ha le boima ba fumana teteaneng haholo, ho habonolo ka hlapolotsoe ka hanyane meroho moro le mofuthu fetang mocheso tlaase.

lora jeng nama

Ba neng ba leka ho sheba ka mor'a bophelo ba bona, le utloisise e molemo joang squash sopho e entsoeng ka. The risepe ea lijo ena e ka ba le phetoho e nyenyane, ha a lakatsa, ka phaella ka ho sa metsoako 'maloa. qeta sehlahiswa tla latsoa feta phatlalatsoe, haeba ho lokisetsa lona sebedisa sebopeho latelang: kholifolaoa, zucchini le monyenyane, onion, e leng banyalani ba tamati, dikgerama 50 tsa oli ea limela le litlama tse seng kae (cilantro, Basil).

Tabeng ena, tshebetso lokela ho nka sebaka e latelang:

1. Ntlha ea pele, lihlahisoa tsohle e lokela ho hantle rinsed.
2. Ebe hop tloaelo qhaqhoa ka florets motho, le zucchini peeled le khaola ka dikotwana tse mahareng.
3. Ka pane ea tšela khalase ea metsi, eketsa meroho le hlahlelletse le pheha bona ho fihlela le bonolo ka ho feletseng.
4. Ka nako ena ea likhoele peeled eiee ratha le habobebe Fry ka oli.
5. Eketsa ditamati le pheha bakeng sa ba bang ba lihlahisoa hammoho bakeng sa metsotso e seng mekae, sliced.
6. Qetellong, kaofela ha dikarolo ho hlokahala hore ho bokana ka blender le sila bona hantle.

Qeta sopho e entsoeng ka ka tšela ka sekotlolo e le elata e nang le litlama hasesaane.

remereme borutho

Tse sa tšoaneng lihlahisoa tsa lebese ba atisa ho sebelisoa ho fana ka softness pyurirovannym a ja sopho ka pheha. Dish ka lebaka leo e ba bonolo haholoanyane 'me flavorful. Ka lebaka la sena sopho e entsoeng ka ho lokisetsa puree ya ho cauliflower ke khoneha ho sebelisa metsoako e latelang:

• dikgerama 300 zucchini, litapole 1, 100 g ya lihoete, eiee halofo 400 a mob mobile kholifolaoa hanyane letsoai, chisi ka thata, tranelate kopi karolo le dikgerama 35-40 tsa oli ea mohloaare.

Kaofela pheha thulaganyou e etsahala ka mekhahlelo e mene:

1. Qalong ea ho cauliflower e lokela ho ba butle-butle qhaqholla ka florets arohaneng tse nyenyane, ho hlatsoa le ho ba beha ka saucepan le. Products koahela ka metsi, eketsa letsoai le apara ho se-setofo eo le pheha bakeng sa metsotso e 20.
2. Nakong ena, zucchini, eiee le litapole, o lokela ho qala ka hloekisa, 'me joale ho hlatsoa le ho felisa likoto boholo nyenyane.
3. Eketsa ho pane le meroho setseng le pheha bakeng sa metsotso e seng 20.
4. Loketse boima battlefield ka sekotlolo sa blender e, eketsa oli le whisk ho phethahetseng tsohle. Qetellong, ho hlokahala hore ho tšela le tranelate le etsa tsoaka ho qetela.

Phehiloe tatso sopho e entsoeng ka puree ka hang-hang sebeletsa. Bakeng sa morero ona ho ke ke ho hlokahala hore ho tšela linkho le fafatsa le e nyenyane chisi grated thata.