Tsela ea ho lokisa salate ea leoatle

Batho ba tšoenyehileng mabapi le bophelo bo botle ba bona 'me ba khetha ho ja tseo feela lijo tse ruileng livithamine le lintho tse ling tse molemo. Tsena ka kholiseho e kenyeletsa leoatle Kale. Ho ke molemo ka ho fetisisa ya limatlafatsi. Ho feta moo, ho sebelisa lona aa apoha 'mele ho tloha chefo e kotsi. The tsela ee motlhofo ya ho pheha, ho e salate ea leoatle. 'Me ho tloha sehlahisoa sena ka' na sa bitsoa dietetic, ho advantageously sebediswa bakeng sa boima ba 'mele. Ho joalo, ke tla u bontša kamoo u ka hlophisa salate le leoatle.

Ho qala le sejana hore tla ipiletsa ho Fans ea lijo Korean. Nka le omisitsoeng leoatle Kale (100-150 dikgerama) le ho e khaola ka e hlobolisa e telele. Ena e habonolo etsoa ka sekere kapa thipa. Joale u lokela ho ka hloko hlatsoa tlas'a metsi ho tlosa maloanlahla a sa batleheng. Ka mor'a moo, k'habeche nametse setshelo le tlatsa ka ho eona le metsi a batang bakeng sa tse ka bang tharo metsotso. Sena e tla ba ho lekaneng ho e etsa hore e ho se hokae batla a ruruha. Ho ekelletsa moo kopane le eketsa ka seasoning mokelikeli. U ka sebelisa itokiselitse entsoeng seasoning bakeng sa rantipole Korean. Hape eketsa oli kedare, spaghetti soya le eiee. Ebe sila le cloves tse seng kae ea garlic le tšela ka salate. Ha o batla ho fana ka ho salate leseli acidity, e batlang o ka tšela e nyenyane apole cider asene. All kopanya hantle le ho mo sebeletsa. salate ena ea leoatle e entseng kapele le ha bonolo.

E mong risepe e bonolo le sejana. Ha o sebedisa omisitsoeng k'habeche, u se ke ua lebala ho pele ho ua inela ka metsi. O ka nka hop makotikoting, le tla khutsufatsa nako pheha. Nka nkho hop (200 g) le jala eona ka sekotlolong salate. Ho boetse ho eketsa e le mabopong a halofo (dikgerama 100-150) ya poone e tsoekere. Ka nako eo o lokela ho khabeloa ratha ka diithupa lekhala (150 dikgerama) le eketsa a ba isa ho salate. Pele ho lethopa pedi khoho mahe le khaola bona ka dikotwana tse nyane. Tšela mahe ka sekotlolo salate. E sala feela ho eketsa ho latsoa letsoai le pepere. Ebe ba apereng ka salate ea leoatle lehe mayonnaise efe kapa efe. Ho haholo bonolo, haholo-holo haeba u nka hore ba lokisetse hop makotikoting.

E le hore ho loka ho etsa lijo Gourmet, u ka sebelisa squid. Ba lokela ho phehiloeng pele kapa Nka makotikoting, ka 200 dikgerama. Khaola bona ka hlobolisa 'me ba kenye setshelo bakeng sa salate. Laminaria (150 dikgerama) e boetse ke ho hlokahala hore ho khaola likoto tse nyenyane tse le ho eketsa ho squid sa. Ho boetse ho khaola likomkomere le mahe a phehiloeng. Ho salate ea leoatle e ile ea e ntle, ho molemo ha tsohle e khaola ka a sehiloeng. Linoko le letsoai ka eketsa ka lakatsa. All mayonnaise tatso kapa oli ea limela. Le ho khetha itšetlehile ka ratang hao. Fast, empa monate haholo salate e loketse.

Ke leoatle, u ka eketsa metsoako leha e le efe 'me lokisetsa lijana tsa bona pele. Nka laminaria (dikgerama 200) le hokela ho ka lehe, likomkomere le radish. Tsohle e lokela ho khaola le likotoana efe kapa efe. Ebe tabola ya makhasi tse seng kae tsa lettuce le khaola meroho. Eketsa a ba isa ho metsoako tse ling. Ka nako eo o lokela ho tlatsana salate ea leoatle eiee tala, hasesaane khabeloa haholo, 'me ba feta har'a e konofolo o tobetsa. Ka tlatselletsa le re sebelisa mayonnaise.

Ho etsa hore salate e phepo o lokela ho eketsa nama phehiloeng ka eona. Nka bakeng sa nama ea khomo ena (dikgerama 200) le ho e khaola ka e hlobolisa. Kopana le leoatle (150 dikgerama). Ho boetse ho hloka ho eketsa ba bang ba sauerkraut, asene likomkomere, lehe phehiloeng le e nyenyane ka har'a asene cranberries. Meroho beha ka kopo. All letsoai le pepere le fafatsa le mang kapa mang. Salate apara le mayonnaise.

Joalokaha u ka bona, ho lokisa salate ea leoatle ke hook. Metsoako sebelisoa ka Salads tsena, kamehla ka letsohong. Empa ka nako le ba lokisetsa ho ea tsela e bonolo, salate ena litšobotsi sete e khōlō ea divithamini le limatlafatsi tse ngata.