Tsela ea ho ja ka tlaase ho moo 'me ho satiated?

Probably kapele kapa ka mor'a moo, mong le e mong a qala ho nahana ka ho ja ka tsela e loketseng 'me bophelo bo botle: ba bang ba etsa qeto ea ho fetola lijo tsa hao ka boithaopo tlohela lihlahisoa tse kotsi le tse se nang thuso, ba bang feela ha "loma mokōkō" - ka ho tsitlella lingaka kapa ka lebaka la ho lefu leha e le efe. Le hlahang lifiliming TV, likoranteng le limakasineng sostranits re bolella seo re lokelang ho se jang le seo ha se eo, kamoo ho bala lik'hilojule, kahoo u se ke ua fumana molemo kapa ho lahleheloa ke boima ba 'mele.

Ha e le hantle, batho ba phetseng hantle ho ja ha se feela seo re se jang, empa kae. Lia lumela hore ka mokotleng tse nyenyane li ka tlala ka potlako ho feta mala kgolo le: ho e eketsehileng a otlolla, le ho feta le hloka lijo hore u ikutloe u e tletseng, ha ho hlokahala hore chelete ea 'mele ea lijo chesa ha e le hantle lintho tse ngata tlase.

Tsela ea ho ja tlaase ho moo? Ho fihlela a lakatsa ka litsela tse ngata, ho tla nka ho se fele pelo, le takatso le e tobileng matla ea thato, haholo-holo qalong, ho fihlela u tloaela ho tsela e ncha ea ho ja le ho phela.

Ha rarolla mathata a tse kang ho ja tlaase ho moo, ba bangata ba ka keletso ya metswalle le joalo-joalo. Haholo-holo e ratoang ke mefuta eohle ea fokolisang ho ja, ha litsebi tsa phepo nkhothaletsa litsela tsa e amohelehang haholo ea fokotsa kabelo.

• Phepo e nepahetseng e lokela ho ba karoloana. Ke sohle se rerile ho ja bakeng sa letsatsi le lokela ho arotsoe ka servings 4-5. 'Me boholo lik'hilojule le tse mafura lijo tse lokela ho etsahala hoseng, hobane tsohle tseo o ka li jele ka nako ena ho silehe mantsiboea, ntle ho tieho ka mahlakoreng. Ho phaella moo, e le o tsoang pelong lijo tsa hoseng - tiiso ea hore motšehare o tla batla ho ja tlaase ho moo, ka ho latellana, likarolo tse ling li jele tlaase ho moo.

• Pele lijo, halofo ea hora, o lokela ho noa khalase ea metsi le thota carbonated. E tla tlatsa mala hao le ho khotsofatsa tlala ea hao. Ka ho etsa joalo e mong le nako, u ke ke ua feela ho rarolla bothata ea kamoo ho ka ja e fokolang, empa hape ho tlatsa 'mele le a etsang dilitara tse tsa bohlokwa 2-2.5 ya metsi, eo ka boeona e ke e metle.

• Pele lijo, etsa ho tsamaea ka moea o hloekileng, 'me batho ba ka ho fetisisa e ileng ea susumelletsa' me a nehela khothalletsoa ho etsa dira dithutiso khanya le breaths tebileng e le oksijene ho tlala boikutlo ba tlala.

• Tloaetse ho ja tsa lijana tse nyenyane, khaba tse nyenyane, ka hloko ho hlafuna lijo le ho thabela tatso lona - a ka ikutloa a botlalo fihla ka potlako.
  Litsebi tsa kelello re ja lijo ka pel'a TV kapa k'homphieutha tla ka tsela e iketsang lebisa ho eketseha ha servings jele, nkoa, re ha e sa ithiba ka 'me letsoho la ka tsela e iketsang e fihla ntho e' ngoe le monate, kahoo trapeznichat e molemo ka khutso.

• Tsoha ho tloha tafoleng hang ha ba e-ja, ho ena le ho leka ho "hloekisa" ho poleiti ho isa bofelong.

• O lokela ho mamela 'mele oa hao' me le je feela ha ho hlile ho batla ho, empa e se ka khampani, kapa hobane e le nako ea ho ja lijo tsa motšehare.

• Pele lijo a ka ja apole. Ho phaella moo, ho ke ke e boetse e le lijo, ho na le litlheferetsi 'me ntlafatsa secretion ea mala, e leng na le thuso ka bohona. Ntlafatsa lijo tsa hao meroho monate salate le oli ea mohloaare e le tlhapi.

Hona joale ua tseba hore na ho ja tlaase ho moo, 'me e ke ho ja bophelo bo botle. Qala butle hlahisang hore e be ntho ea sebele, 'me phello e tla se ke ua emela nako e telele.