Top Lenten lipompong?

Joalokaha u tseba, ha e le hantle ba itima lijo ke ho sebelisa nako e eketsehileng ea ho ba ikhopolang ho tsebo, ba ikhopolang ho ntshetsa pele le ho rapela, ho ena le ho fokotsa lenane la lijo tsa lona banal le le bothata ba ho haelloa ke livithamine le li-hormone tsa thabo. Ho fihlela sena, u lokela ho ba thabile. Ho bobebe tsela ea ho hlasimolla u ithata ho fihlela - ho ja ntho e 'ngoe e tsoekere, tse kang lijo tse tsoekere jeng nama.

Ho na le diresepe 'maloa bakeng sa theolela hore u se ke ua tlōla le canons ea ho itima lijo. Poloko le eona feela e fumanehang matsatsing ana lipompong - itima lijo.

Ka toka le sejana ho tloaelehile hore batho ka bitsoa meqolong meatless. Bakeng sa ba lokisetsa ho bona o tla hloka halofo kopi ea oli ea limela, ka tsela e lekanang tsa metsi matsoai le tatso letsoai, tlatsa (ho hao tatso), ho a bale tekanyo ea phofo e le hore e "ikakhele ka setotsoana" metsi ohle le hlama ha khomarela menoana ea hao. Tlang mohato - teko ho lokisetsa: metsoako eohle eo u lokela ho kopanya ka botlalo. Ebe khaola hlama dikwere, dikhutlotharo le lokisetsa jeme, frutos e, li-mushroom, jeme kapa rarollela tse ling, 'me e lintho li tsohle phuthetsoe ka hlama. Bake Bohobe e ke ho hlokahala hore ho fihlela pheha ka botlalo, e leng ho fihlela khauta. Empa ho na le nuance tse nyenyane: lijo tse theolelang ena molemo ka ho fetisisa ho ja ka letsatsi la ho lokisetsa, kaha ba itsetlehe hlama ka potlako ho feta e omeletsa tloaelehileng.

Bakeng sa ba ratang di-cookie le bona ba na le risepe ea khethehileng dihlopha tsa "lipompong ho itima lijo." Ho lokisa Goodies tla hloka khalase ea likomkomere brine, kopi ea oli sonobolomo, tsoekere ho latsoa, dipakete tse peli tse nyenyane kokonate le linoelo tse peli kapa tse tharo tsa phofo. Pele, u lokela ho kopanya le tsoekere, oli dita paka, asene le phofo. Ha etsoa ka nepo, empa motsoako sephetho le e lokela ho ba tšoanang le segokanyipalo sa ka shortbread hlama. Ebe la tsoa hlama 'me fafatsa le tlhokahalo ea dita eo o ile a lula. Bohato bo latelang - le ho khetha e sebopeho hatellang tsa sweetness le ho itšeha lona morago ga moo. Pele tsamaiso e sebele ho baka, ka go tlhaolega a fafatsa habobebe ho baka phofo, 'me joale rala eona likuku le apehoa likhato tse 180 bakeng sa hoo e ka bang leshome metsotso. Haeba u sa rate kokonate, o ka nka sebaka e le morara o omisitsoeng, apricots omisitsoeng, walnuts, empa ba tla lokela ho pele ho chop.

Haholo-holo e ratoang nakong alima ke liapole tse besitsoeng - lipompong ratang, Lenten theolela - ho monate haholo bakeng sa bana le batho ba baholo. Ho phaella tabeng ea ho motsoako e tlamang, apole, u ka khetha ho feletseng toppings efe kapa efe hore feela u ka nahana ka kapa fumana ka sehatsetsing ka. The risepe ke e bonolo haholo: khaola ea mantlha ka apole e, beha dikgabana le 'ngoe kapa tse peli tsa pata lokisetsa (ho itšetlehile ka boholo ba apole le) le apeha ka tsela e loketseng. Ba lokisetsa ho ea ho le sejana ka microwave e le ke ke nka metsotso e fetang leshome ka ontong kapa Aerogrill - lesometlhano. Hore ha filing ea lijo tse theolelang ka tafole a talima phethahetse, o ka fafatsa le liapole phofshoana e tsoekere loketse.

Tseo batho ba neng ba u se ke ua emela bophelo bo se nang le monate, ka sebele ho thahasella ho risepe meatless dipanekuku - e hlabosang tlase khalori lipompong, diresepe bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona se fapane le sa dipanekuku tloaelehileng. Bakeng sa ba lokisetsa ho ea bona lokela feela kopi ea phofo, linoelo tse peli tsa metsi le thota, dikgerama 50 tsa oli ea limela le tsoekere, ho baka soda le ho e, letsoai le ho latsoa. Ba wa pele ho e etsa ke ho qhala letsoai le tsoekere ho metsi, ka nako eo eketsa ea Remix phofo sifted, joale kopanya ka botlalo. Hlama lokela ho ba le junifomo e, ntle le ke makhapa efe kapa efe. O ka ka nako eo eketsa ea ho baka soda le oli, kopanya hantle hape. Nakoana pele ho pheha le dipanekuku ka ho hadika 'pan, u lokela ho tlotsa e hang ka oli ea limela, ka nako eo qala ho baka. Qetellong ho ka ba le fluff hanyane e mong le Pancake le mahe a linotši le sebeletsa le jeme u li ratang kapa marmalade.

Lenten lipompong - molemo haholo, kahoo dietitians nkhothaletsa bona haholo ho mang kapa mang ea batlang ho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho hloekisa' mele, empa a ke ke a latola ke ho tsoara.