The seratsoana American tlatsetsa phokotso phutholohile tsa boima ba 'mele ho feteletseng

Ka lebaka la 'nete ea hore bothata ba ho botenya tsa Maamerika e tebileng haholo, ho ke ke American ngaka e ba ntshetswa pele ho ja ka tsela e khethehileng.

The seratsoana American e nkoa e mong oa ka ho fetisisa ratoa, hobane ka ho batho ba tla reset boima feteletseng, empa a sa ikutloe tlala. Hape, ha e matlafatsa 'mele ka kakaretso.

The seratsoana American e reretsoe beke, empa u ka lula holim 'a eona, esita le bophelo bohle. Menu ya sehlooho fana ka tshebediso ya lamunu kapa apole lijo tsa hoseng, mahe, e phehiloe phehiloeng, le sengoathoana sa bohobe kapa toast. Ja lijo tsa motšehare ke ka ho feletseng, ho na le: phehiloeng kapa halikiloeng nama e otileng, tse ka nkeloa sebaka ke tlhapi; likarolo tse ling tsa salate, nama le tatso ea limela; tee kapa khalase ea lero. Lijo tsa mantsiboea ho batho, ho ea ka ho ja US lokela bopilwe ka khalase ea ka yogurt tlase mafura, mahe, phehiloeng bonolo-phehiloeng, eketsa sekhechana se senyenyane sa bohobe.

E 'ngoe ea maemo e leng tsa bohlokoa bakeng sa lebaka positive, ke a bataletseng ho hana ho tswa ho tshebediso ya lihlahisoa tse latelang: letsoai, pepere, asene, botoro le joala. Ho ja u lokela ho se fete hora ea bohlano ka shoalane. The seratsoana American e na le nako e itseng, 'me haeba a lakatsa, motho a ka khomarela e lilemo tse ngata. Leha ho le joalo, le be le bonnete ba hore pele o fumana ka ho ja American, o lokela hore a bale ngaka.

Lijo "rolara Box" o ne a bōpiloe ka 80s ea lekholo la bo20 la lilemo. Le selelekela sa risepe e ncha ileng ba bōptjoa ke Martin Cathan tsamaiso e khopo ho lahleheloa ke boima ba 'mele, eo ka eona mongoli ea neng a khona ho lahleheloa ke boima ba lik'hilograma tse 31. pholosa sephetho bakeng sa lilemo tse ngata, e Molemo ka sehloohong ea "Rollercoaster" ke. Mongoli e khothalletsa lijo tse ho kopantswe le koetliso ea ho ntlafatsoa. Ho joalo, haeba kamehla u etsa mojaro matla, ho ka etsahala hore ba lahleheloa ke ho fihlela ho lik'hilograma 9 of boima ba 'mele ka beke. Ha re tsoele pele ka bophelo ba etseng letho, phello e tla ba feela ho kena felisa lik'hilograma ho fihlela ho 7 bakeng sa libeke tse tharo tsa thupelo.

The go tlhoka mesola ya seratsoana se akarelletsa ho ba teng ha boikutlo ba lula tlala.

Kaofela 'nete hore lenaneo etselitsoe ka libeke tse tharo.

u ka ja tsohle, empa fokotsa ho noa lik'hilojule ka matsatsi a mararo pele (le ntho e tloaelehileng - 600 kcal ka letsatsi). Ka nako ena u ka sebelisa meroho e tala 'me lijo-thollo.

Lilemong tse latelang matsatsi a mane ho khomarela lik'hilojule letsatsi - ka 900 lik'hilojule.

Tlang matsatsi a supileng palo ea lik'hilojule chesa lijo ka eketsa ho fihlela ho 1200 kcal. Sena beke le hore 'mele ea bonahala e le mokete oa sebele.

bekeng e tlang ho na le lenaneo la pele ka matsatsi a supileng, e leng ho thibela 600 kcal le 900 kcal. Ebe u ka khutlela ho lijo tsa bona e tloaelehileng.

Ka lijo, "rolara Box" ha ho na contraindications, ka lebaka la ho haelloa ke mefokolo ea ka lihlahisoa ena. hloka feela ho laola tjhelete ya lik'hilojule chesa letsatsi le letsatsi. Haeba a lakatsa, ka mor'a nako e itseng e ka a pheta palo e se nang moeli.

astronauts American lijo e tsejoa e le "Kremlin lijo", ha e ntse e ile laetsoeng ho ba bangata ba boholong ba ile ba rona phahameng. E lumella u ho fihlela ka boima ba 'mele o motle ka e batlang e le nako e khutšoanyane, ho ja ka nako e tšoanang ntle le lithibelo leha e le efe. Lijo nakong seratsoana sena se entsoe ka Salads, a ja sopho, nama le lijo tlhapi, dipesteri le esita le joala.

The caveat ka sehloohong - the hana lik'habohaedreite e emelang protheine. Ditsebi bontšitse hore lik'habohaedreite tse mohloding ea 'mele ea ba matla. Le ka ea fokotseha bohale palo ea 'mele mohloding qala ho hlahisa matla ka hore e tukang ea bokeletseng mafura.

The seratsoana American ke mofuta o mong oa ho bitsoa "astronauts American lijo" e akarelletsa tšebeliso ea nama, likhoho, tlhapi, chisi, mahe, oli ea limela le biri ka ho hana feletseng ea litholoana monate, meroho, frutos e le ditholwana.

Qalong, ho ka khonehang ketsahalo e sa matšoao ao a sa thabiseng joaloka indigestion kapa pipitlelano. Ka hona, ho ke ke ho hlokahala bakeng sa letsatsi la ho noa dilitara tse 2 ya metsi.

E lokela ho a hopola mabapi le contraindications lijo ena: lefu la sebete, manyeme, liphio le ho ima.