The "Mad omisa": recensioni, lenaneo la koetliso ea

E telele ananela toro ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa u se ke ua le tseba ho kenya eona? "Pokello omisa" Morero o tla u thusa le hore! Thahasellisang, buka e ikhethang, e seng o qenehela litho tsa lona le bontšang bakeng sa bao e leng sa tšabe le mathata. "Pokello omisa" - e feela ka bomo!

morero oo o ke eng?

The "Mad Dry" - e ikhethang bontša bakeng sa bohle ba neng ba batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele bakeng sa nako e telele. Mateanong a tsohle ho ke ke bohlokoa isang Basil Smolny. "Pokello omisa" bakeng sa Basil - e 'se se feela a bontša, empa e boetse e le pastime ratang. E ne e le maiteko a hae e ne e le motheo oa ho ho bōptjoa ha ngotsoeng ea bontša ka.

ke se boleloang ke "seliba omisa" porojeke e ne eng? Matla a tsamaisanang le melao eohle ea bophelo ba ka bophelo bo botle le ho ikoetlisa - tsena ke metsoako e. Litho tsa matsatsi a 30 ho phetha mesebetsi e itseng ikemiseditse ho tukang 'mele mafura. Ha mokga ha e sebetsane le mosebetsi oo, ho na le kotsi ea hore o tla siea morerong ona. Ena ke haholo estimular ba bapalang! Boithapollo le Nutrition etsoa mohlala itseng, o ile ke litsebi lefapheng la lipapali le phepo e nepahetseng. Qetellong ea morero e laolwang ke mohloli oa eo e fuoa moputso ka. The morupeluoa porojeke e ne e o ile a nyehela ho dikgetho 4 bakeng sa phepelo le ka bang 25 e fapaneng tsa boitlhakiso mehahong. Kahoo, ho fellang kateng le hore letsatsi le letsatsi ka ho koetlisa motho e mocha.

Likabelong tsa li hatisitsoe ka thalong video, ho eo Basil e bua ka boqhetseke. Chip moralo ke moputso letamo! Ho finyella ho qetela, o lokela hore a romele foto "pele / mora". The 6th nako 12 bafenyi ne a khetha har'a bona, 'me khetha ho mohlodi ka e dibaloto bulehileng. Bafenyi tsa morero ka fumana sa meputso feela chelete, empa e boetse e le koloi, 'me esita le ho buoa polasetiki!

Morero o ka boela ba le seabo ka ho tsoang linaheng tse ling! Ka mong le e mong nako ea ho bontša ho ameha baahi phelang linaheng tse ling. Esita le jeokrafi le libaka nako hase tšitiso e joalo morero khōlō.

About lelapa Smolny

Julia le Basil Smolny - e ka pele-pele ba le bana. Empa concurrently hape insta-bo ra-blog ba arolelana liphihlelo tsa bona le ba bang Inthaneteng. Ba ngole lihlooho tse le tlosa livideo tse fapa-fapaneng ka sehlooho tsa lipapali phepo e nepahetseng le ho ba koetlisa. Empa ha ba fihla ho ena hang-hang. Nakong e fetileng, Basil o ile a ithuta 'mino, haholo-holo DJing. Empa ha Smolny etsa qeto ea ho ba fetang ho phela bophelo ba ho bophelo bo botle, bophelo ba bona e ile ea fetoha hlohlolingoane fatše. ho fana ka koetliso ea kamehla, e le tšusumetso e ntle ho 'mele ea bona, ho fetola tsela ea ho nahana, fetoheng molaong phepo e nepahetseng feela hulela ba kenya lefatšeng ea ho phela bophelo bo botle. Li 'nile tsa ela hloko haholo ho lipapali, ba ikhopolang ho ntshetsopele, ho lefa a lebisa tlhokomelo ho litaba tsa ho batla ho fetola boima ba bona ba ho etsa hore merero ea bona e koetlisa le mananeo a phepo e nepahetseng. maemo ana 'ohle a ile sa etsa hore ho hlaha ha ea merero e tsotehang eo ke hona joale mosebetsi o ka sehloohong oa lelapa la - SlimGuide le "pokello omisa".

Ka Julia le Basil na tse peli e babatsehang lesea - Zahar le serafima, ea ileng a tloha bongoaneng tloaetse ho phela bophelo bo sa ka bophelo bo botle. Smolny - mohlala o le leholo la botsoalle, lerato le ka bophelo bo botle ba lelapa!

ke mang hlooho ea bohle?

Mongoli ea morero ke Julia Žilina - Moqolotsi oa litaba, PR, 'me botlhokwa go feta -' Mè. Ho kopana le batho ba, e leng, ho ea ka, o ile a ne ke sitoa ho ngola, Julia etsa qeto ea ho qala mosebetsi o kang "pokello omisa". Julia o lumela hore ho etsa se molemo e ka ba feela hore u ikakhele ka setotsoana ho haholo, kahoo u se ke ua nka ka maikutlo a hore o ne a sa rate. O ka tieo a tšepile hore mosebetsi oo o tla ba molemo le e thahasellisang ho batho bohle ba batlang ho theola 'mele!

Sport-kelello porojeke e ne

The "Mad omisa" lefatšeng ka bophara e tsepame phetoho e feletseng ea motho. Ke 'nete hore pakane ea bona se seholo ke ho liphetoho' meleng le ea liphallelo e boima ba 'mele, empa liphetoho ka hare etsahala motho nakong bontša ka, ke ntho ea bohlokoa. Barupeluoa ba hlōla botsoa, bohloko, tšabo ea bona, hata ka. Boima ho ikoetlisa khathatsang e seng feela 'meleng empa hape kelellong.

Empa kaofela hase oa lefeela! Ka mor'a hore tsohle, sephetho moholo ka bonoa qetellong ea morero, e leng ho ba le litho tse tšoanang le ea ho qala botjha ho qetela, ka hare le ka ntle. 'Me ka lebaka tsohle ho morero "pokello omisa". Reviews le mantsoe a teboho ho tswa mangolo a positive, haholo 'me ba ba hlasela ka ho ba mofuthu bona.

Ke mang ea ka ba le seabo?

Morero o ka 'na na le banna le basali ka ho feletseng ba lilemo tsohle le maemo sechabeng. Empa ho kopa ho fumana moputso oa molao Russia ka feela ba le lilemo li 18.

Haeba lōna, le ka lebaka leha e le efe, ebang ke kgaello ya ditjhelete, tšabo, kapa phathahane ka lintho tse ling, ke se ke khona ho ba teng ka holong 'me ba sebetsa tlas'a tataiso ea mokoetlisi, joale mosebetsi ona ke ho uena! O sebele bululela u ho nka khato e tiileng 'me o tla fana ka matlafatsoa ka ho ba e hloka.

litsenyehelo tsa ho ba le seabo

Empa kamoo ho akarelletsa morero "pokello omisa"? Theko ea ho kopanela bontša ke e nyenyane haholo le letsatsi hona joale - li-ruble tse likete tse peli. Sena ke molemo haholo, hobane boithapollo kamore e nang le mokoetlisi e tla chelete o haholo bitsa chelete e ngata ho feta! Batla ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka tsela e nepahetseng' me theko e tlaase - ho sebelisa bakeng sa le ba morupeluoa ka morero "pokello omisa". Reviews le maikutlo positive, ho tloha barupeluoa ba fana ka maikutlo a hore batho ba tšoanang le fomate ya ena ea mosebetsi oa ka itlohellang, 'me theko ba kgotsofala haholo.

Feedback tloha barupeluoa ba

Le ka ho hlakileng, le thahasello ka ho fetisisa bamameli ba, ke life liphello tsa boima Workouts le phepo e leka-lekaneng ka mosebetsi oo "Mad omisa"? Feedback tloha barupeluoa ba mpa feela dazzle ka mantsoe a teboho, hobane liphello e ba tse hlile khahlisang leihlo. Batho ba hlile ke ke ua fetola 'na.

E mong oa bafenyi tsa "Mad omisa 5" e bolela hore bontša ena - e haholo-holo ho hlōla ka boeena. Ka mor'a hore tsohle, mosebetsi "ho thunya ka ntle", eo ka linako tse ling ho bonahala eka ho mpa ho sithabetsa, fokolisang nameng le mo lekgotleng. Empa tšehetso ea ba lelapa le metsoalle ba thusa ho hlōla mathata a tsohle 'me a sa ka a tela.

"Pokello omisa 5" e ne e se feletseng. Ho tloaeleha e eketsehile. 'Me kapele feela ho ile ha e nako e ntjha ya morero - "Mad omisa 6". Ho e-ba teng ke batho ba ka bang 3000. Ho bana, meputso le limpho tse Guaranteed ho fumana batho ba 600. Barupeluoa ba ha linako tsa selemo tse fetileng, na ka ba ea sa medalists, a tla hape. E ileng sa etsahala ka morero "Mad omisa 6". Ho na le ho feta 'me a ikemisetsa ho tlisa' mele oa hao e le hore, ka lebaka leo, bakeng sa nako botšelela le bosupa lateloa. Haufinyane e tla qala le nako borobeli tsa morero. Kahoo haeba u batla ho fetola 'me u leka lehlohonolo hao, ho ena le ho ea websaeteng le ea molao ea "Mad shoa" le ho e sebelisa bakeng sa ho nka karolo!

likabelong tsa

Pele u etsa qeto ea ho nka karolo ka bontša, u lokela ho ba bonnete ba hore ho etsoa hore a hlahlobe bongaka le ho etsa bonnete ba hore ho ikoetlisa ho o lumelloa. Mosebetsi pele e ka bonahala e rarahaneng haholo. Empa haeba u kile ua bapala lipapali - ha se bothata ho wena! Tsoha theoha setulong se kang bethe le ho hlōla botsoa ka ho tla thusa mosebetsing oo "Mad omisa". Ho ikoetlisa le ho bolaoa e loketseng di hlahiswa websaeteng ya semmuso tsa morero. Mona ke mohlala oa motho ea Workouts.

Kakaretso: 6 tsa boitlhakiso, 4 makga, ho phomola lipakeng tsa garela - 1 motsotso.

1. Squats: makhetlo a 25.
2. Push baholo: makhetlo a 15.
3. Hyperextension: makhetlo a 20.
4. Bicycling: makhetlo a 20 ka 'ngoe leoto.
5. Sitap: makhetlo a 20.
6. Plank: 1 mets.

Hangata, koetliso o na le metsotso e 40. kemiso ea itseng oa ho ikoetlisa ka ha ho na. O feto-fetola ho fuoa koetliso ka nako bona ba ho ikhethela.

Litsebi eletsa ho phetha tsa boitlhakiso hoseng, empa haeba u ikutloa u sa phutholoha, o ka etsa bona ka nako leha e le efe.

O ka kopa: ba e shebella seo le ka moo ke se etsang? Laola mesebetsi ea hao ea letsatsi le letsatsi entseng tlalehong ea hao ea botho ke sa morupeluoa ea tlaleho ka ho ngola. Empa mesebetsi e khethehileng kapa likabelo tsa hae "Beach", tseo u tla fumana mong le e mong Moqebelo, o tla hloka ho videotape, eo hlahlobisisa batsamaisi ka mo porojekeng e.

Seo mosebetsi o khethehileng? Ba ka 'na ba e fapaneng ka ho feletseng. Hangata mosebetsi amanang le tshebetso ya ho ikoetlisa bakeng sa nako e itseng. E mong oa mision ho atileng ka ho fetisisa e khethehileng e Burpee ka nako.

Ka sebele u ba ipotsa hore na a ka lelekoa mosebetsing oo. Ha e le hantle, tlasa feela barupeluoa ka mabaka a mabeli - ke ho hlōleha ho phetha likabelo tsa beke le beke, kapa boitšoaro bo fosahetseng. Ho ka etsahala hore ebe mosebetsi oa hao ho tla tšohloa phethahala. Sena se tla etsahala ka ketsahalo eo o etsa boitlhakiso ka matlha a bo sa hlalosoang, o ne a sa romela tlaleho kapa ho etsa boitlhakiso hantle.

lijo

Ntle ho thupelo, ya e le hantle, ha ho moo, empa lijo le tlameha ho lula a leihlo. morero ona 'me o tla kopanela ka barutehi. Ba tla etsa manolotsoeng motho ea e hlokahalang ea letsatsi le letsatsi ea lik'hilojule, hammoho le u fa keletso le dikgothaletso ka tsoelo-pele ea ho ja le. Ke hore, u qape menu bakeng sa hao. O feela fana ka itseng "moralo wa" eo u ke ke ua tsoa. Kaha "Mad Dry" - morero buka e ikhethang ke lenaneo phepo e huleloa ho fihlela esita le bakeng sa ba sa je nama, e leng haholo thabisa litokelo tsa liphoofolo.

Sontaha - letsatsi la litakatso tsa hao. O lumelloa ho ja lijo leha e le efe, empa ka tumellano ea hore ho tla ba hoseng kapa thapama. Ka linako tse ling, u lokela ho ja ka puso e.

Ka bokhutšoanyane, morero "pokello omisa", ulasan pelanggan tsa tsona li positive, haholo - e ke tšusumetso, tšehetso, 'me e le "push" bakeng sa batho ba batlang ho theola' mele bakeng sa nako e telele, empa ke ke etsa qeto ka mohato ona.