Bophelo, Healthy eating
Tela tsoekere le joala khoeli e 'ngoe' me re bone hore na ho etsahala'ng
Re phela lefatšeng leo ho lona efe kapa efe lijo kapa seno na le metsoako e kotsi ho batho. Products ata o bolokang, additives lijo le lik'hemik'hale tse ling. Empa kotsi e bakiloeng ke le 'mele le ho ba tloaetse le tsa moetlo lihlahisoa. Ka mohlala, hoo e ka bang lintho tsohle tseo re ja na le tsoekere, esita le ka lihlahisoa tseo ho tsona re sa lebella hore e joalo e qhekella ditshila.
qala
Kahoo, sehloohong se reng, ka botho ba sebele, a re ke re mo bitsa Sasha, ka mor'a ho etela ngaka lipapali o ile a bona hore 'mele oa hae o prolemy moholo: khatello ea mali, k'holeseterole e, boima ba' mele li ne li feta, 'me tsoekere mali, le hoja hanyenyane e phahameng ho feta e tloaelehileng. Ebe tlile qeto ea: khoeli ho tlohela tsoekere le dijo tsohle monate, ka ho feletseng felise lino tse tahang. Khoeli e le khoeli, Sasha ne ke sa esita le inahanela hore na ho tla ba thata. Ka mor'a hore tsohle, 'mele o leka ho ka mabifi ho hana mekhoa efe kapa efe.
Bekeng ea pele
Ka matsatsing a pele la motsoalle oa rona ba amohela maikutlo a le leqoophe la bohale ba le tlala, 'me o ne a batla monate haholo. Ea e-ba tšohile, o ile a sitoa ho robala ho fihlela 3-4 hora hoseng, ke ne ke ikutloa ho ripitloa. Nako le nako ho na le arrhythmia - empa e le hore ka lebaka la ho tepella maikutlo, le hoja a ile a lumela hore tshebetso hae ntlafala hanyenyane. Khatello ea qala ho fokotseha, mali tsoekere haholo.
Ka ho ja leha e le efe, esita le ka tlala botlalo, e boima ka ho fetisisa ke ea pele matsatsi a mararo, letsatsi la bone tabeng ea tlhōrō boikutlo ba tlala. Lebaka le leng ke hore 'mele oa matha ka matsatsi a mararo ea mehloli ea lijo beha ka pampitšana loewenapotheke-mala,' me e nkile e le mehloli e ka hare bakeng sa letsatsi la bone. Joale ho tla latela ka mofuta oa liphallelo, 'me monna e mong o batla ho le bonolo ho mamella tlala. Joalokaha ho bile ka Sasha? Ho ea qetellong ea beke ea pele, o ne a ikutloa hore ho lakatsa ho lipompong e sa feela se fokotsehile, empa esita le eketseha. Kgetholla joala e ne e le e nyenyane ka bonolo, hobane o ne a sa inka haholo cheseho. Leha, ha ho ntho e 'ngoe e hanetsoeng, sena ke sona seo ke batlang ho fetisisa ho tsohle.
Qalang ho tloha bekeng ea bobeli
Mona tluoa tabeng ea ho tšepa u ithata le bokhoni ba hao. Ha ho na mekhoa e, ho na le feela ho amohela ha le boikemisetso ho hanela seo. Sasha o ile a hlokomela hore ha ho letho le ke ke ha khoneha ho mo. E tšoanang e se buileng le setsebi sa tsa dijo ba hae ba matsatsi 'ohle a teko e ne e le le latelang le hlahloba tshebetso lona.
Ka beke bobeli ba le takatso ea ho ja ntho e 'ngoe e tsoekere hanyane fokola, ka noa joala, o hoo e batlang e ne ke sa nahane, le hoja noa bang tonic kapa biri ntse ne a ke ke hopotsa. boima ba 'mele e ka qala ho tsamaea, le hoja li sa ka potlako, empa butle-butle. teko eo e ile ea atleha ho tsoela pele, khatello e ne e tloaelehileng, le hoja ka linako tse ling o ile a ikutloa arrhythmia. K'holeseterole e sa leha ho le joalo a nehelane ka.
Ke eng bothata?
The ntho e thata ka ho fetisisa bakeng sa monna ea ileng a etsa qeto ea ho fana ka ho fihlela ho e monate, tse tsoekere ka hoo e ka bang tsohle lihlahisoa ka litafole tsa rōna le ka ya netweke le khoebo. Mohlala: ho ka lihlahisoa tsohle lebakeng, eseng feela ka dipesteri le likuku. Ho na le itokiselitse entsoeng lunches, dijusi tsohle litholoana le litholoana, haholo, haholo-holo omisitsoeng, ka yogurt, Ketchup le ka disouse tse ling. lijo tse ngata li na le tsoekere bonyane ka phahameng ka ho bonyane. E le hore ba etsang liphesente tse 100 ho sa kenyeletswe lona mathata haholo. Ntho feela eo ke ea bohlokoa ho hlakisa hore tsoekere tse ditholwana e fapaneng ho tloha e hloekisitsoeng, litholoana li na le litlheferetsi le motsoako ho hlokahala bakeng sa ho sebetsa ka tsela e loketseng ea tsoekere e tšoanang hammoho le bakeng sa tšebetso ea intestine, e le hore lihlahisoa kotsi ba ke ke ba ho thoeng. Joala bo ka tse nyenyane e boetse ke le teng ka lijo tse ngata.
Ka likotsi tsa ho phomosetsa
Moo re ke keng ra ama ka bophara lijo chesa - e Catering le ditheo. Ka kape kapa ntlo ea lijo ho ja ka bongata e tsoekere, empa kae-kae le joala. ke tharollo bakeng sa motho a loana le ka boiteko ba ho tela lihlahisoa tsena ke life? Cooking lijo lapeng, ho tloha proven, metsoako eohle. Nkholoe, ho hang e e-ba mokhoa oo - hobane teko ena haholo-holo e reretsoeng ho sa nako e telele, eseng feela ka khoeli ena.
Back to Sasha rona
Ha aa ka a laola - ka thuso ea sa phepo e nepahetseng - dijo tsa hao, empa e ne e le nako le nako tlasa tlhokomelo ea meriana. Daily tekanyo ea ho otla ha pelo, khatello ea mali, k'holeseterole e, tsoekere, boima ba 'mele e se e le mokhoa oo. Joale, e tloaelehileng ja lijo tsa hoseng ka mokgwa wa Hamburger boima le kofi monate nakong e fetileng. More fetohile lijo bophelo ka menu ya, ho na le ba ne ba e ncha ka ho feletseng ho eena - ka setimi meroho. Leha ho lithibelo sebetsa feela ha ho tsoekere le joala. Monate ntse batla, le hoja e se e le sharply. ngaka o ile a hlalosa seo ka tsela ena: ho na le bo tsoelang pele tloaelo ea tsoekere, 'me ha ho khaotsa ho ba ho ingested, ho na le mokhathala, e moeling ka ho tepella maikutlo. Le joala e tšoanang. Leha joala ka boeona e etsa hore a ikutloe e tšoanang: ke dehydrates 'mele' me deprives mabotho.
Lijo lemalla - lithethefatsi tšoanang
E, ho ho le thata ho ba pheha khang ea. E tšoanang o ile a ikutloa ka Sasha nakong teko ena khoeli. Phephetso kholo ka ho fetisisa bakeng sa motho ea nang le lithibelo lijo e le hore a le ho sa tsamaeeng batla ho ja hantle seo e thibetsoe. Ke tsela eo batho ba - tholoana e hanetsoeng ke monate. 'Me haeba ka kutloisiso ea sebele?
Ke ile ka beke ea ho qetela ea teko eo. Motsoalle oa rōna o ile a lumela hore ke feela hona joale emisoa lorang ea lipompong kapa dipesteri monate. Monna enoa ka ho hlaka e bua ka leino le monate!
Empa hona joale a mo boneng le phetoho e ikhethang 'meleng bakeng sa molemo: fokotsa khatello ea ka holimo ho tloha 135 ho 125 - e loketseng. k'holeseterole boemo ba oela ke 8 lekholong. Arrhythmia ha e sa tšoenyehile ka pelo sebelitse e metle. O ne a tletse matla a hoseng ho tsoha matla le cheseho ho feta ka ithorisa pele. Leha ho le joalo - boima ba 'mele ea hae butle-butle fokotseha ka boeona e ke 4.5 lik'hilograma. Ho ea ka eena, o ile a ikutloa hoo e ka bang e sa le mohlankana ea lilemo tse 18. Le hoja ho ne ho se hokae ho feta 30, empa monna eo o ile a khona ho feletseng senya bophelo ba bona. Empa Sasha ne lehlohonolo haholo - o ile a qala ho hlatsoa ho fihlela ka nako 'me ha morao ho halofo ea lekholong la lilemo la, e le hangata ho etsahala.
ho arohana
khoeli A fetile. Ebe Sasha lokela ho etsa qeto: ho khomarela, bonyane ka bang, ditlhoko tsa motheo, ho sebediswa ha eo e ile ea fuoa mo joalo ho le bonolo, kapa hang-hang ka isoa ho ja lijo tse tsoekere, ke hlatsoitse fatse le soda tsoekere. ngaka ile a lemosa hore ho se mo khutlisetsang bocheng thulaganyou e - eketseha k'holeseterole le tsoekere mali, khatello ea mali le boima - tla etsahala ka potlako haholo ho feta o ne a kena tlosa kaofela. Ena e sa a hlahloba ke batho le 'ngoe kapa tse peli. Sena ke puso ea. Ha ho pelaelo ka hore na ho sa feleng tela tsoekere ka ho ja, kapa khalase ea veine. Re bua ka ka tekanyo e itseng hore mong le e mong lokela ho tseba motho, haeba a batla ho phela bophelo bo phetseng hantle. Keletso ho fokotsa tshebediso ya ho noa joala le lihlahisoa tsoekere utloahala ho tloha kae kapa kae ka tiisetso lakatseha. Empa ha ho ea utloang bona.
Re tšepa hore ka mohlala oa motsoalle ea rōna e ncha Sasha bululela u ho etsa bonnete ba hore hlokolosi haholoanyane ho tšoara le wena le bophelo ba hao.
Similar articles
Trending Now