Susumetsa ka serethe: matšoao a le kalafo. Lisosa tsa li susumelletsa ho heel hae

ke eng serethe estimular? bolwetse ke eng? Na ho ka khoneha ho phekola le meriana ea setso lefu? Ke 'nete hore lipotso tsena thahasella batho ba bangata, ka hobane mafu a ea tsamaiso ea musculoskeletal li har'a atileng ka ho fetisisa.

Susumetsa ka serethe, matšoao le kalafo eo tla o ile a hlalosa hamorao, mokuli o boemong bo sa thabiseng e khōlō. Ho hlaha ha cha lona e sa amanang le lilemo, hlaha plantar fasciitis (lebitso saense ya lefu lena le) bobeli har'a ka batho ba bacha le ba har'a batho ba a tlohela mosebetsi. Ha fumanoa hore o tšoeroe "estimular ka serethe", matšoao le kalafo e tla itšetleha ka lintlha tse fosahetseng hore halefile kula.

Lisosa tsa lefu lena

Serethe estimular - lesapo excrescence, tšoanang moutloa le lesapo serethe , kapa sebaka sa sephuthelwana ea Achilles tendon. Phekolo susumelletsa ka heel bona, 'me nyeoe ea matšoao a ka ba e fapaneng haholo. A re ke re qaleng ka ho hlahloba mabaka a susumetsa ho hlaha ha li susumelletsa serethe. Sesosa se ka sehloohong sa lefu lena ho nkoa mikrorazryv kapa ho ruruha ea fascia plantar (ligaments ka maoto hore e tshehetsa khoro ea hae, ho tsamaea ka boima ba 'mele oohle oa motho a tobane le hantle ka ho). Ho phaella moo, ho hlaha ha li susumelletsa ka etelloa pele ke lintlha tse latelang:

• likotsi tsa maoto kapa serethe;
• lefu, susumelletsang motho ajoa thusang mafutsana;
• nona haholo, lefu la tsoekere mellitus, ka ho hloka taolo tshilong ya dijo;
• Ka tsela e feteletseng mojaro ka leoto (telele apere lieta tse phahameng kapa ho ikoetlisa ka tsela e feteletseng);
• longitudinal a bataletseng;
• ramatiki, gout, tabanan le tse ling tse maloetse a kopanetsoeng le lesapo la mokokotlo.

Ka li susumelletsa thehoa serethe

Ho tloha estimular ka serethe (matšoao a le kalafo tla a hlalosa mona ka tlase) hase lefu le ikemetseng, boemong bo sa thabiseng leha e le efe ke lehlomela ha se sebetse. Sesosa sa ho opeloa ke ho sithabela mamelleha tsa ligaments ba leoto. Le tšenyo e ka etsoa ka nako ka maoto a mabeli. Ho phaella moo, u lokela ho tseba hore ho na le ka maoto mucosa ba mokotla, e leng ka boela ua ruruhileng le senyehile. Serethe lesapo leka ena hammoho le ka tabanan, e qala ho atolosa le ho nka sebōpeho sa hahe sebaka-up. Pono lemoha lefu ke hoo e ka bang ke ke ha khoneha, empa ho e hantle haholo bone ke X-ray.

Susumelletsa ho heel ba hae: matšoao, lifoto

The letšoao se ka sehloohong sa lefu lena le ke utloe bohloko bo boholo haholo serethe, e leng e ntlafatsoa ke ho itšetleha ka sebakeng serethe, haholo-holo ka mor'a ho lula nako e telele ka hore motho a phomole. Bohloko e bontša ka ho lekaneng e khanyang, eo ka eona le boima ba 'mele eohle ea e lekang mamello tsamaea fetisetsa ho monoana, ho sireletsa libaka serethe khatello. Maemong a mang, batho ba sebelisa thupa ha ba tsamaea ho palo e kahodimodimo ea ho fokotsa khatello ea ka serethe.

Matšoao fetisisa haholo mantsiboea. E a hlokomela hore e hahe sebaka-up boholo kotloloho ama boikutlo, e le hore o teng, e kholoanyane ho osteophyte, e khōlō le bohloko tla ikutloa sechaba. Ho phaella moo, khatello ea kamehla ka u ahele-up bakang ntshetsopele ya ho ruruha, e ka mor'a moo bakela tšoaetso, ea isang ho letlalo fester le dinama tse nyenyane tse nyolosa. Ka palpation ea serethe ka boela ba le tse ling tsa lipontšo tsa ho hlaha ha lefu lena. Emisa ka nako e tšoanang, hangata tsitsipano ha stroking ntshetsopeleng osteophyte ka ikutloa poone.

Hlahloba lefu, ho laela meriana ho tswa ho li susumelletsa ho heel ba lokela ho feela ba le setsebi, hobane matšoao a mafu a mang a mang (osteoma, e fracture ba leoto, sprains, joalo-joalo) li tšoana haholo le plantar fasciitis. Empa mong le e mong oa tseba hore o tsoeroe 'nete - ke senotlolo sa phekolo e atlehileng. Professional kalafo ea li susumelletsa ho serethe, lithethefatsi, a khetha nahane litšobotsi tsohle fisioloji ba le mamello, e tla lebala ka lefu lena le le ho boela mo etsahaletseng hore ke se thabelang 'ohle a bophelo. Ho joalo, seo mekhoa sebelisoa bakeng sa ho phekoloa plantar fasciitis?

Lithethefatsi kalafo ya serethe susumelletsa ho: lithethefatsi

Pele a qala kalafo, e lokela ho ba ka khona hore laolla ka leoto seo ba anngoeng, tlosa khatello ea ba tsamaeang ka maoto ka. Ho itšetlehile ka ho rarahana ha ho joalo, ngaka e ka 'na tsa fana ka:

• bethe ba bang kaofela;
• tshebediso ya mahosana motšehare, 'me bosiu - orthoses, eo ho fokotsa khatello ea ba tsamaeang ka maoto ka;
• tšebeliso ea lieta masapo;
• fokotseha mojaro ka maoto le (ho fokotsa nako ya ho tsamaea, ba eme ka bonahala le joalo-joalo.);
• sebelisa ea tsamaea lithupa, diithupa le chelete e meng e khethehileng.

Meriana sebelisoa ka lihlooho. Ho fana ka analgesic le-ba khahlanong le a hlabang ketso e hlophisitsweng: "Piroxicam gel," "Voltaren" mafura "diclofenac", "Ketorol gel" le ba bang. The kgethile lithethefatsi e rubbed ka sebakeng se amehileng ka makhetlo a mararo ka letsatsi. A 'nete hore e feletseng ea phekolo ke libeke tse 2-2.5.

"Dimexidum"

Ha potso ea kamoo ho ka tlosa li susumelletsa ho heel hae fumanoeng bohlokwa, u ka reka "Dimexidum" le sebelisa bakeng sa ho phekoloa maloetse. Tabeng ena, ea mokelikeli moriana bo hlapolotsoe ka metsi (1: 5) le tharollo a fumana e tse tsetsoeng moriana gauze. Ka mor'a moo, e sebelisoa ka compress ka site ya amehang, koahela le polasetiki kapa pampiri boka. Ebe apare lemetseng leqaqailaneng sock. Sena se tla ho dumella ho compress le ntlafatsa bohato lona. Nako ea ka mokhoa o mong e ka bang halofo ea hora, feela lokela mananeo 8-10.

Medical bile

lithethefatsi ona o boetse o sebelisoa ho compress, e leng tla thusa ho phekola plantar fasciitis. Hlahisa bile ya kalafi ka mokgwa wa emulsion e. Ho sebelisa gauze lithethefatsi a phuthilweng ka le dikarolo 3-4 le e tse tsetsoeng moriana le kalafo mokelikeli. Ka mor'a moo, kōpo ea ho sebakeng se amehileng, 'me insulated koahela sekoahelo pampiri apere mofuthu sock. Ka mor'a lihora tse 12, o lokela ho compress ho fetola e ncha. The nako ya kalafo ena - likhoeli tse 1-2.

Cream "Pyatkashpor" le "Tiger Leihlo"

Morao tjena, bakeng sa kalafo ya itseng mafu a tlatsana le tse sebelisoang haholo. E mong oa bona ke tranelate bitsoa "Pyatkashpor". Esita le sehlooho ke khoneha ho utloisisa merero eo e lokela ho sebelisoa. Lithethefatsi lopollang le matšoao, tsitsipano spongebob le ntlafatsa tsamaiso.

Cream "Tiger Leihlo Ortho serethe susumelletsa" nolofatsa letlalo, imolla ho ruruha, ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali ka leoto. kalafo kerime, ho ke ke ho hotle ho kopanya le apere khethehileng insoles masapo hore ka rekoa ka famasi kapa litsi tse khethehileng.

Likoatipa Bang De Li le Bone susumetsa samente

likoatipa Exterior entsoeng ka lebaka la likoluoa tsa tlhaho 'me a etsa kōpo ea ho tlosa ho ruruha, bohloko le ho ntlafatsa ajoa ka likopi. Sebetsa sesebelisoa haholo bonolo. Bakeng sa setsiba ena ho tswa ho li susumelletsa ho heel bona koale matsatsi a 1-3 setšeng sa mamello. Ka mor'a ho ke ke ho hlokahala hore ho etsa letsatsi le le leng tse hlano khefu le pheta Tsamaiso e. Kakaretso ea kgothaletswa ho etsa 10-15 dikopo.

Pets mafura bakeng sa kalafo ya plantar fasciitis

Hammoho le phekolo ea meriana buelloa ho sebelisa meriana ea setso. Susumelletsa ho heel bona hangata ka ho fetisisa tšoaroa ka propolis, letsoai, litlama, mahe a linotši. Ba bona ba etsa libaka tsa ho tola fapaneng ho folisa, hohla, lotions kapa compresses. Le eena a tsoang meriana e tloaelehileng lapeng o ka lokisetsa mafura o motle hakaakang ho li susumelletsa ho heel bona.

Ho etsa sena, nka 1 tbsp. k. mahe a linotši, tsoakane ka hora e le 1. k. ba lefa molato letsoai le 50 di ml tse a iodine litareng e. Le boima sephetho le e hlohlelletsa ho fihlela homogeneous, hanyenyane superimposed ka sebaka k'hothone le sebelisoa ho setšeng sa mamello. Top sekoahelo ka cellophane le insulated, apere likausi le boea. Ka mor'a metsotso e 15, ho compress ka tlosoa. Sohle seo u lokelang ho se etsa 10-15 mekgwa ya tshebetso, ho itšetlehile ka le lefu lena.

Home li susumelletsa mafura ka heel le ka e ka lokisoa ka tsela e 'ngoe. Sekotlolo extruded tube, ea tranelate efe kapa efe lesea, e mong lehe tala ile a phaella ka le 10 di ml asene. Metsoako tse feletseng tsoakane, 'me a sebelisa e le lehae la setlolo se fetileng.

Ho phekola litlama

kalafo batho ba li susumelletsa ho heel bona hangata ha ho etsoa ka thuso ea litlama. Ka mohlala, nka foreshe mocha bobatsi makhasi le fetisitsweng bona ka nama grinder. 2 tbsp. k. e sephetho le boima 'me ea namela ka lakane e le ho se sebelisa ho lebekere thehoa estimular. Lokisa compress tlamisa. Tsamaiso e phethile letsatsi bosiu. Ho latela bafolisi setso, bohloko haholo kokobela ka mor'a libeke tse 'maloa tsa tšebeliso,' me khoeli hamorao estimular rarolla ka ho feletseng.

Khalase omisitsoeng horsetail qalile ho riteloa dilitara tse 3 ea metsi a chesang, e para ya dihora tse pushing ebe e tlhotliloeng. The Infusion sephetho le e theolela maoto le ho tshwara metsotso 15-20. Mora libaka tsa ho tola folisa tlas'a maoto ka hloko felisoa le netile le tharollo ea, "Lugol".

setso meriana bakeng sa kalafo ya plantar fasciitis Simple

Ho lokisetsa tlang lapeng moemeli 100 hammoho di ml qhibilihile lard asene e tšoanang le e 'ngoe lehe e tala le e shell a (siloa ka grinder kofi). Motsoako sephetho le e tlosoa sebakeng se lefifi ka libeke tse 3, susumetsang maikutlo kamehla. Qetellong ea nako e abetsoeng motsoako e lokela ho ba junifomo. Ha lithethefatsi e loketse, e sebelisoa ho sebaka k'hothone le sebetsa ho sebaka mahlomoleng, koahela le pampiri boka le insulated, apere likausi. A 'nete hore e tletseng ea phekolo ke matsatsi a 35.

A mokhoa ratoa haholo - plantar fasciitis kalafo sesepa. Tabeng ena, setene sa lefifi sesepa hlokahala grate, beha ka sekotlolo aluminium le qhibiliha ka hlapa ka metsi. Ho tswa ho sephetho le boima compresses. Ho slurry ena le aloang ka k'hothone bolo kapa gauze, a phuthilweng ka le dikarolo tse 'maloa, e sebelisoa ho sebakeng mahlomoleng, koahela le phuthella polasetiki ka holimo le secured le tlamisa kapa Scarf. Tsamaiso e etsoa letsatsi le letsatsi ho fihlela ba phekoloa.

Polpachki kgolo letsoai e tšela hore e be ho hadika 'pan le halefile ka ontong kapa cooker. Ka mor'a moo, serethe mamello qoelisoa letsoai chesang le halefile ho fihlela letsoai le e folisoa. phekolo e joalo e kgothaletswa ho etsa letsatsi le letsatsi.

Qetellong, a boela a re lokela ho hlokomela hore estimular ka serethe, matšoao le kalafo hlalositsoeng ka holimo, ke lefu le tebileng. Ka hona, pele re kopanela kalafo lapeng, e kgothaletswa ho buisana le setsebi sa ba, ho itšetlehile ka mokhoa oa lefu lena le, e tla ananela kapa hanyetse mokhoa khethiloeng ea phekolo.