Ka ho chesa lehlabula, ha se batla ho ema letsatsi lohle ka setofo le pheha lijo tsa mantsiboea, ho le sejana ho fetisisa ea letsatsi e tla ba Smoothie! Slimming amorph hore ho tlakoloha ka ho phethahetseng, hobane ka sebopeho lona - tlhaho le feela tlase khalori ditholwana le monokotsoai. O tsoang pelong le monate amorph entsoeng ka blender tsohle hore ka fumanoa le nkhono a le serapeng, e tla ba thabela ha feela banana le bacha ka ho ja ka, empa le bakeng sa bana ba. Ena teteaneng seno e ngata ea livithamine le liminerale hore Khotsofatsa 'mele ea rōna, le hloekise' me a fane ka tefo ea vivacity letsatsi lohle.
Smoothies bakeng sa boima ba 'mele e molemo hore likarolo tse ling tse' maloa ka letsatsi u ka ja. U ke ke ua ikutloa tlala. Noa amorph e lokela ho ba ka likarolo tse ling tse nyenyane ho 250 g,, ka makhetlo a 5 ka letsatsi. Ka letsatsi la ho itima lijo ha aa lokela ho ja lijo tse ling tse leha e le efe le lihlahisoa. Recipes bakeng sa ho Smoothies, o ka fihla le ka lithahasello tsa bona, kopantseng hammoho ho fapaneng boholo litholoana, frutos e, meroho le ditholwana. Ho bohlokoa ho hopola ke hore ha ua lokela ho eketsa ho se felile amorph tsoekere ha litholoana se na le dintho sladyaschie. Haeba u batla ho fana ka senoa-mapholi tatso e khethehileng, sebelisa ginger ka, sinamone, safrone, koena le linoko tse ling.
Lahleheloa ke boima ba 'mele ka beke e tla tšoareloa Smoothie habonolo. Ja litholoana le meroho cocktails matsatsi a supileng, o tla tlosa 'mele oa hao ea ho chefo le litšila, Khotsofatsa e le divithamini, ho matlafatsa boitshireletso ba mmele. O ka fihla le mefuta e fapaneng ya, dimenu le lijana e thehiloeng meroho le litholoana siloa. Mohlala, tranelate ea eggplant bakeng sa lijo tsa mantsiboea, celery lero bakeng sa lijo tsa mantsiboea, fragola puree bakeng sa lijo tsa hoseng - tsohle u ka ja nakong ea lijo tsa beke le beke. The ntho e ka sehloohong ke ho hopola hore lijo e lokela ho ba tlhaho le mokelikeli.
Ke habohlokoa ho ho bolele e seng mekae e molemo makgetheng Smoothies. Lijo, ea e le hantle, amorph ena ke loketseng. Empa, har'a lintho tse ling, ka thuso ea lijo ena u tla ba khona ho potlakisa metabolism ea 'mele ea, fokotseha takatso ea lijo, ntlafatsa letlalo, tsosolosa moriri oa hao le lipekere, fetola' mala oa sefahleho, beha e le hore mala ya. The ntho e ka sehloohong - hopola hore nakong ea lijo ka, sehlahiswa sena ha ea lokela ho tsoakane le a mang, ka Smoothie - ka e le sejana 'ngoe, e leng se lumellana le letho.
Ho na le e le liphiri tse seng kae tse tla u thusa ho ja lijo ka tsela e atlehang. Ja ka Smoothies khaba. Lijo ke habohlokoa hore 'mele ho nka lijo e tlaase le ka ho feletseng silehe eona. Thabela mong le e mong mouthful tsa seno Molimo, ikutloa butle-butle ho tlala ea phelang. Ho feta moo, ho ke ke habohlokoa ho hlokomela hore seno sena se ruileng ka livithamine le lik'habohaedreite, empa ha ho na mafura le protheine, kahoo ka mor'a beke a unloading kena dijo tsa hao lijo tse nang le protheine. Haeba u sa tsebe hore na ho hlile lahleheloa ke boima ba 'mele ka Smoothie e, empa re ntse se kholisehile hore e seratsoana atlehang, teko le cocktails sebopeho le tumellano. The khalori meroho se tlaase-tlaase 'me ba le monokotsoai le unsweetened. Ha o hlohlelletsa bona ho fihlela ho profinseng ea lero, e leng lik'hilojule ka sejana e hoo e ka bang a sa lule. Hore ha ho thibela 'mele oa hao haholo, ka li ekeletsoa Smoothies ka yogurt kapa lebese khuoa. Beke le beke seratsoana bakeng sa seno sena se tla imolla o ea a boima ba lik'hilograma 4 eketsehileng.