Pears a phekola: khalori, molemo le kotsi. Recipe omisa Pears

Pears a phekola - ka khetho e moholo bakeng sa mefuta e fapaneng ya menu ya le motsoako le bana. Russia, sehlahiswa sena o nako e telele e neng e tšoaretsoe sebakeng se ke tlhompho tafoleng har'a limenyemenye tse ling omisitsoeng. 'Me e ke ha ho makatse baholo-holo ba re ba ratang haholo ka holimo litholoana! Omisitsoeng Pears u se ke ua lahleheloa ke thepa ea bona nakong ea omisa le ba Hoa makatsa hore ebe monate le bophelo bo botle bakeng sa 'mele oa motho.

A sebopeho le thuso ya Pears

Sehlahisoa holimo ruileng ka ho fetisisa ka ho divithamini, le liminerale le lintho tse ling. Pere e na:

• le motsoako faeba;
• tsoekere;
• fructose;
• starch;
• tannins ;
• di- le monosaccharides;
• molora;
• lik'habohaedreite;
• divithamini: retinol, thiamine, riboflavin, B5, pyridoxine, beta-carotene, maq;
• Senang le macro likarolo: tšepe, magnesium, khalsiamo, koporo, zinki, potassium, molybdenum, a iodine litareng e, ka silicon, 'me batho ba bang;
• arbutin lithibela-mafu tlhaho.

Thanks ho sebopeho sena sa Pears omisitsoeng ka thepa ea bona e metle ha tlaasana sebaka Coat libanana, matsatsi, apricots omisitsoeng, Papaya, phaenapole.

Ho feta moo, re lokela ho hlokomela hore ho omisa thulaganyou e ha ho ame diteng tsa dintho tse ka holimo ka litholoana. Pere boloka litšobotsi tsohle tsa tholoana foreshe.

Omisitsoeng Pears: melemo le gobatsa bana

tholoana ena chorisa mele oa motho dintho fapaneng: divithamini, mosaletsa likarolo le tse ling. Boleng ka sehloohong sa sehlahisoa sena - ho dikahare ka sebopeho lona tsa faeba le motsoako.

Ho phaella moo, ka tjhelete e ya folic acid bypasses pere ba batsho currant. Le palo ena! Ka mor'a hore tsohle, vithamine B9 ke le boikarabelo ba ho feto-fetoha e ntle, joalokaha ho ameha ka ho toba ka ho hōla ha thabo ea li-hormone. Ka hona, le tholoana ena e hlasimollang le khathollang ama 'mele.

folic acid hape tshehetsa mekgwa ya pelo le boitshireletso ba mmele, ba lopolla k'habone bakeng haemoglobin tswakana le susumetsang ho ntshetsa pele le khōlo ea lisele tsohle tsa 'mele.

Ho feta moo, e tlase boleng lik'halori ba phekola kae. Melemo ea ho bona ho feta tekano e kgolo, haholo-holo bakeng sa batho ba boloka lijo tsa phepo.

Kotsi ho lesea le ka holimo e ketekoa feela ka ketsahalo ea hore ho na le ho se mamellane motho ya sehlahiswa. litsebi hape ho kgothaletsa ho sebelisa chelete e fokolang ea Pears omisitsoeng ho batho ba nang le mafu a kang botenya le lefu la tsoekere.

Phello e phelang pere

sehlahisoa sena e na le ho etsa liketso tse fapa-fapaneng ka 'mele oa motho, e leng:

• le diuretic;
• antitussive;
• tsosolosa;
• antipyretic.

Ho phaella moo, Pears omisitsoeng na le matla a ho susumetsa limela mala, ho thibela ntshetsopele ya dithulaganyo a hlabang ho a liphio le senya, eketsa acidity ea lero gastric le thibela metsoako kgolo ya libaktheria tse kotsi li ka mpeng le intestine.

Hape, sehlahisoa boletsoeng ka holimo ka tsela e phethahetseng e tlosa chefo ho tloha 'mele, lowers k'holeseterole, hloekisa mala, ho thibela ntshetsopele ya dithulaganyo silafalitsoe ka intestine kgolo, khothalletsa batho kgolo ya mesifa. Omisitsoeng Pears matlafatsa sejana marako, ntlafatsa mali capillary le temohisiso.

Haeba kamehla u ja sehlahiswa sena, e ntlafetseng ya tshebetso batho, felisa matšoao a ho tsekela 'me feto-fetoha e hlaha.

tholoana ena e kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le mafu a latelang 'me maemo a:

• mathata a pelo le tsamaiso ea hae;
• Ho mafu tshilong ya dijo;
• botenya;
• lefu la ho hlobaela;
• lefu la tsoekere;
• sefuba;
• tsamaiso e khopo mafu a tšohile;
• ho tepella maikutlong;
• mokhathala ka potlako;
• haholo hlooho.

Khalori omisitsoeng Pears

100 g ya sehlahiswa sena e na le 246 kcal. Ka hona, ho boloka lijo tsa phepo, lokela ho nahana ka palo ena, ba ne ba thabela letsatsi omisitsoeng kae. Khalori dikahare ke 12% ea le ntho e tloaelehileng ea letsatsi le letsatsi.

Ho phaella moo, Pears omisitsoeng na:

• 62 g, k'habohaedreite (23% e le ntho e tloaelehileng bakeng sa letsatsi le);
• 2 g, protheine (ena ke 3% ea tlhokahalo ea letsatsi le letsatsi).

sehlahisoa sena ha se na ho sebopeho sa eona sa mafura.

Pears a phekola: risepe

Tsena ditholwana tsa mefuta e sa tsoaneng tsohle tse babatsehang bakeng sa omisa. Tlhokahalo ea ka sehloohong bakeng sa eona - ea Pears e lokela ho ba tse butsoitseng le letso-letso, ho ba le letlalo le mosesaane. Re lokela ho hlokomela hore ka bophara-butsoitseng le spoiled tholoana categorically se lumellane.

Ditholwana lokela ho hlatsoa ka ho feletseng. Pere sehiloeng ka halofo, tlosa konokono le tšela tsoekere ka karo-karolelano ea 3: 1. Ba lokela ho tsitlella ho se hokae ho feta letsatsi ka mocheso kamore. tholoana ebe lahle ka colander, 'me lero bona eketsa tsoekere (halofo ea methaka pele) le pheha bakeng sa metsotso e seng mekae.

Ka mokelikeli ona larileng Pears le pheha bakeng sa ka 12 metsotso e. Ebe hape otle ka lehlakore Pears ka colander ka.

Ebe litholoana ke ho hlokahala hore ho rala tsoa ka lakane sa baka kahoo ba ile ba u se ke la li ama e mong le e tse ling. Jerk Pears makhetlo a 3 bakeng sa metsotso e 30 ka ontong halefile ho likhato tse 60 Celsius.

Tsela ea ho khetha letsatsi le letona omisitsoeng Pears?

Holimo-omisitsoeng le litholoana bonolo ke ha le ba bohlokoa ho reka. Letsatsi-omisitsoeng Pears boleng ba khetholloa ka likarolo tse latelang:

• ka tekanyo e omileng;
• rekere;
• opaque;
• e khokhopaneng e;
• Mat.

Ha o reka litholoana se teng ho baba tatso - e ke pontšo ea mekhoa e sa lokelang ho etsa thepa. Ka lebaka leo, ho molemo ho reka thepa e sa ka mokgwa wa bo hlephileng, 'me ka ambalaji pele, e leng e hlalosoa letsatsi tla felloa ke matla le ho ngollana le likamore moeti.

tholoana omisitsoeng ho bolokoa ka mocheso palo e kahodimodimo ea likhato tse 10 Celsius. Ho phaella moo, ke habohlokoa hore ba ka kamoreng e lefifi le unsaturated. Ha netefatsa maemo a tloaelehileng ea polokelo Coat Pears, joale bophelo ba raka, athe e ka ba ho fihlela ho lilemo tse peli.

Haeba ya data e litholoana ba ne ba le ka kamoreng e ka tloaelehile wa kamore, ka nako eo sebelisa ba hloka ho fihlela ho likhoeli tse 12.

Omisitsoeng Pears - monate le bophelo bo botle tsoara. The omisa thulaganyou e tsena litholoana le bonolo tlas'a matla a m'a lelapa leha e le efe.