Palophatlo Power Slimming

Mohlomong e mong oa ka ho fetisisa ratoa kopana ka dingolwa keletso ka boima ba 'mele-ho lahleheloa ke - "ho na le ho feta le ka tlaase ho moo." Ha e le hantle, maikutlo a tloaelehile har'a nutriologov ka palophatlo lijo lijo ha ho joalo.

Ka makhetlo a makae ho nka e le ntho e tloaelehileng le - makhetlo a 3 ja ngata kapa makhetlo a 6, empa tekano "Potso ena e hlaha ka lebaka la khopolo ea ho matla a palophatlo, e leng, ka mor'a ho phahama bohale ho tloaeleha ha tšoaneleha - baqolotsi ba litaba o neng o ka tsela e tenyetseha ho tlosa boima feteletseng.

Timetsang palophatlo phepo dijo ka dikamogelo 6-8 ka dikgao tsa kamehla, o ka boloka boikutlo ba ho tlala, ho laola ka insulin secretion, eo e susumetsoa ke ho bokella mafura a. Ka mantsoe a mang, boemo ba metabolism ka matla palophatlo e phahame haholo ho feta ba nang le tloaelehileng lijo tse tharo-nako, ea setso bakeng sa mong le e mong moahi (lijo tsa hoseng-ja lijo tsa motšehare-ja lijo tsa mantsiboea).

Ho ea ka American Lefu la Tsoekere Association timetsang lijo ka lebaka la kamehla dikgao kamehla etsang boko, a sa nahane 'mele ke feletseng,' me ha ho hlokahale e khethehileng ho fetola lik'hilojule o tlang ka dinama tse nyenyane tse mafura. Ke 'nete hore boemo ba ena ka habonolo etsoa' me lijo tse tharo ka letsatsi.

E tšoanang e sebetsa ho metabolism, e leng o ile a bontša ka ho teko 1987 entsoeng ke bo-rasaense ba Jeremane ho tloha 8 baithaopi. Pele, bafo ile a ja feela makhetlo a 5 ka letsatsi, 'me joale ho tobetsa ho e' ngoe. Ka mekhoa tsena tse fapa-fapaneng kamehla fana ho ithuta hore na barupeluoa ba ja lik'hilojule e mong o nang le 41% mafura, 46% lik'habohaedreite le 13% ho tloha protheine. 'Mele oa boima ba' mele le sekhahla tshilong ya dijo ka ba ne ba sa fetole.

Kahoo bakeng sa seo re lahleheloa ke boima ba 'mele?

Linnete li bontša hore boemo feela tlas'a e leng ho ka etsahala hore ho finyelloe boima ba 'mele - ke palo ea lik'hilojule. U lahleheloa ke boima ba 'mele feela ha haelloa eneji, le ha ke qeta ho feta ba jang. Ho ba le botsitso ha boima ba 'mele ha se bohlokwa -' me palo ea makhetlo a lijo tšoanang.

Palophatlo Power mokgwa wa ka sebelisoa, eseng feela bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele, empa ho ena le hoo ho nona. Ntho ea bohlokoa bakeng sa batho ba tšesaane kapa pitching - bodybuilders ba batlang ho fumana mesifa boima. Tšoanetseng makhetlo a phepo e nepahetseng 6-8 ka letsatsi fana ka u boloke naetrojene ho leka-lekana boemong phahameng le ho chesa lik'hilojule tse ngata. Kahoo, Liolimpiki mampoli Maykl Felps (USA), ho sebelisa mokhoa oa ho matla palophatlo chesa ka 12.000 lik'hilojule ka letsatsi - e le reiti ea letsatsi le letsatsi ea banna ba 3 ka bophelo bo botle.

Ho tlile joang hore e petsoha ka lijo?

baholo-holo ba rōna bo ne bo ke ke fepa tlas'a sekemeng tloaelehileng kajeno, "lijo tsa hoseng-ja lijo tsa motšehare-ja lijo tsa mantsiboea", hobane ba ne ba hase kamehla ba ne le monyetla oa. lijo tsohle li bileng hamorao haholo ha ho fihla ya ditheo tse ding tsa sechaba - phelang ka eona e le delineation ya nako eo mosebetsing. Pele re ea mosebetsing, re na le lijo tsa hoseng, khefu mosebetsing khoebo, e thapama seneke, ja lijo tsa motšehare, lijo tsa mantsiboea ho qeta letsatsi.

Kahoo, ho ke ea bohlokoa ho feta 6 kapa 3?

matla palophatlo bakeng sa ba bang ba ka 'na ba mabothobotho, batho ba joalo, hangata e tloaetse ho snacking. Empa e le hore a se ke a overstate ntho e tloaelehileng ea bona ea lik'hilojule, ho ke ho hlokahala hore ho boloka direkoto tsa e nepahetseng, kapa, lijo khafetsa ha e fane ka tokelo ea ho ja, hangata e le ngata. Batho ba bangata ba ba atisa ho lebala ka eona. Phello e tla boela ho be ka dikilogeramo founela.

Haha lijo ho latela bophelo ba hao, ho sa tsotellehe makhetlo a 3 kapa ho feta ka letsatsi, ka lebaka la phapang pakeng tsa mekhoa ena ha se le teng, le ntho e ka sehloohong mona - palo ea lik'hilojule.