Nka matha bakeng sa bakhachane? thuto nameng bakhachane

Hang ka "thahasellisang" boemo ba, mosali e mong tloaetse ho e bophelo ba motho ea mafolofolo, ba ipotsa hore na ho matha ka ba mokhachane? Ka mor'a hore tsohle, ha u ntse u tseba, dipapadi ke senotlolo sa bophelo ba rōna. Empa lintho tse ka fetola ha batho ba bong bo hlokang leeme o na le bophelo bo bocha.

maemo a monate

Pele u tseba hore na u ka matha le moimana, o lokela ho fumana hore na ke eng e hlophisitsweng, le bohloeki e etsahala nakong ena ka 'mele.

Ntlha ea pele, radically fetola tsamaiso ea li-hormone. Ha u ntse u tseba, sena se ama mesebetsi eohle 'mele. Mosali e mong o fumana khathetse ka potlako. Haholo-holo trimesters pele le sa ho qetela tse ngata le re eketsehileng ke boroko, e ke ho le thata ho hlōla. Ho ba le mamello le tsona e ba tlaase haholo. Haeba pele ho mosali e mong o ne a ka qeta letsatsi lohle mosebetsing, 'me joale le e'o boithapollo u li ratang, ka nako eo ka qala ho ea bokhachane, ha mong le e mong a ka ithorisang ba joalo phela bophelo a sebetsang.

Ho feta moo, mala o qala ho eketseha ka boholo, e leng e etsa hore khafetsa ho ntša metsi. Sena se etsa hore boemong bo sa thabiseng ka nako maeto telele, moo ho se nang le monyetla oa ho ee ho ntloana le ka nako efe kapa efe. phaello ea boima ba 'mele le ho koala setsi tsa ama matla a khoheli puso maikutlong' mè. Joale tsamaea sebaka se selelele ho thata, 'me ho tsamaea ka lipalangoang tsa sechaba e ba ea tlhokofatso, haholo-holo nakong ea hora tatela.

Kahoo, re etsa qeto ea hore, ho ba le boemong ba ho, mosali e mong o lokela ho ka hloko sheba ka mor'a bona 'me bophelo ba bona.

Seo e ke ke ea nakong ea bokhachane?

E bonolo karabo ea potso ena e thata. E mong le e ngoanana ka boeena litšobotsi tsa ntho e phelang, eo ho eona contraindications motho. Empa e tsoa ho seo hantle ba lokela ho tlohela, hobane ke mekhoa e mebe. Ho tsuba le ho noa joala ka hampe ama ntshetsopele ya lesea le ka pōpelong, hanelana e tsa oksijene.

Basali ba bang ba, ho fapana le hoo, ba qala ho kopanela ka mafolofolo lipapali, eseng ho nona eketsehileng. Nka matha bakeng sa basali ba baimana kapa kopanela leha e le efe taba tse ding mafolofolo, bolella ngaka. Bonnete ba hore, ho dipapadi na le thuso, empa feela ka meqolo tseo tse se ba ntša kotsi ka 'mè kapa ngoana.

Empa leshano setulong se kang bethe letsatsi lohle ha ho hlokahale. Shop ho atleha, mosali o lokela ho falla. Hape, u se ke ua noa mefuta e fapaneng ya meriana ntle le lengolo la ngaka. Esita le haeba u nahana hore u 'nile ua sebelisa bona ka makhetlo a mangata,' me ha ho letho le tlang ho etsahala. U se ke ua kula, empa e ke ke ea rata ho lesea ka mpeng ea hao.

linako kotsi

Thata ka ho fetisisa ba nkoa e le ba pele tse seng kae dikgwedi tsa ho ima. Ha ba loane ho ikoetlisa ho bona ka bobona imetsoe ka nako ena. Haeba u e-s'o ka ba kopanela lipapaling mafolofolo, empa hona joale e se nako e molemo ea ho qala ho. Mathang, ka lithuto tsa ho tsamaea. Optionally tsamaea ka motse, o ka tsamaea ho phakeng tala 'me ba bang moea o hloekileng.

Joalokaha u tseba, basali ba bangata ba tsoela pele ho sebetsa ho fihlela ho likhoeli tse supileng. Mona 's seo u se ka se khonang ha nakong ea bokhachane, e le hore ke haholo ho lula sebakeng se seng ka. Ho ke ke molemo ho tsamaea ho tloha nako le nako ho otlolla mesifa le ho thibela stagnation tsa mali. Haeba mosebetsi oa hao oa ho akarelletsa nako ka nako e telele ba a lutse ka k'homphieutha mantsiboea ho thusa lintlheng tsa boitlhakiso khethehileng bakeng sa basali ba baimana. Dintlha ka eona hamorao sehloohong sena.

Haeba o na le letsatsi lohle ho ema ka maoto a lōna, ka sebele u tla apara compression stockings , 'me nka ea khefu ha u ka lula kapa a bua leshano tlase. Ho seng joalo varices ke keng ea qojoa.

likhothaletso

likhoeli tse thata, a tsamaea le toxicity le boroko, e tla phalla ka thelelo ho trimester bobeli. O nkoa e le bonolo ka ho fetisisa, hobane ke mala e ntse ua kena-kenana le tsamaiso ea li-hormone ikamahanya le boemo bo bocha. Mosali eo o ile a qetella a ikutloa kamoo ho khahlisang ke puso ena. Ka ke matha ho bakhachane nakong ea trimester bobeli, mo tsebella ngaka ho ba teng. Leha dikgothaletso kakaretso lingaka li fokotsehile ha e le hantle hore haeba ngoanana ba ne ba e-s'o ka a ameha lipapali, 'me ho ke ke ha le ba bohlokoa ho qala. Ho lekane ho tsamaea, ntle le straining.

Ha 'mè oa moimana ke ke ra nahana bophelo ba ka ntle ho lipapali, moo feela ho fihlela bohareng ba trimester ena, e ka khona ho leseli, neiznuryayuschy li matha. Ka nako eo e lokela ho nka e seng ho feta metsotso e 15-20. Nakong ena, 'me' Mè o tla ba le nako ea ho thabela mokhatlo 'me' mele ea ho fepa le oksijene. Ka mor'a hore qetellong, noa ntse metsi ho boele ho mokelikeli lahlehile.

Se etsahalang nakong ea li matha?

Ha lesea ka mpeng ea 'mè eo e ntse e nyenyane,' me phaphametseng ka mokelikeli amniotic, mosali eo hoo e batlang e ha e utloa lesea tsamaea. Empa ha nako e ntse, mosebetsi oa hae e ba ho feta tse bonahalang. Haholo-holo ka likhoeli tse fetileng. E ne e nakong ena, ngaka leha e le efe e tla u bolella hore na ke hobane'ng u sitoa ho matha mokhachane. Ka trimester boraro, u lokela ho hlokomela oa hao u le le lesea la hao, e be leeme placental abruption ka etsahala phahameng Mokhathala meleng. 'Me, e le o tsejoa, ho fetisetsa matla a ho' mè oa ngoana le chorisa ka oksijene.

Hape nakong ea likhoeli tsena mosali e mong ka 'na ea ikutloa joaloka mala hanyenyane tightens ebe relaxes. Sena seo ho thoeng ke ho fana ka koetliso (kapa teko) bout. Kaha 'mele o e butle-butle ho lokisetsa bakeng sa rarahaneng ea pelehi. peisong e ka khopisang e seng feela le teko, empa ntoa ea sebele. Pele ho nako ea tsoalo, e bakoang ke meroalo e boima - ha jwalo ketsahalo seoelo.

thuto nameng bakhachane

Bakeng sa e mong le e nako e lumellane boitlhakiso li fapaneng.

Ka trimester pele:

• Tsamaea hang-hang kapa ho matha (atamela a mararo ha ho ho feta metsotso e 5 mong le e).
• Squat bakeng sa makhetlo a 5.
• maoto a Mahi ntle ho isa linakong tse 6 e mong.
• Alternately matsoapong ka makhetlo a mararo ho le letšehali, e ntan'o ba leoto le letona.

Ka trimester bobeli:

• Ho molemo ka ho fetisisa ho loketse ho sesa kapa metsi aerobics.
• Lapeng, ho bua leshano ka lehlakoreng lona, phahamisa maoto alternately tsa metsotsoana e 30.
• Nakong ena, batho ba bangata ba ipotsa hore na ho ima le ho tšoaneleha bona e nyalanang. Haeba u fumana lenaneo le khethehileng etselitsoeng ho banana ba boemo ba, le tla ba le ha ho letho le ho tšaba. Mokoetlisi tla laela o feela tsa boitlhakiso tseo ba ke keng ba lematsa.

Ka trimester boraro:

• Tsoha ka ditlhopa tsa bone tsohle, le eena lebisa maoto khutla. ho ikoetlisa Sena se tla thusa ho imolla moroalo ho liphio.
• Lieha ho tsamaea hang-hang
• Roshan le mosebetsi tedious la otlolla molemo ka ho fetisisa o lokela ho qheleloa ka thōko.

bofello

Hona joale ho se ho hlakile, ke ho ka khoneha ho matha mokhachane. E lokela ho nahana ka tsela ea bophelo boemong ba hae. Haeba nakong e tlang 'Mè ha ho hlokomolohuoa ho ikoetlisa, joale Kaif hanyane ke ke mo utloisa bohloko. Leha ho le joalo ho ke ke ha hlokahala hore ballon dingolwa le khathala u ithata tsa mejaro ea boima ba 'mele. boima ba 'mele ho feteletseng ntse o bonahala, hobane ke karolo e ba ho ima. The ntho e ka sehloohong - ho ja ka tsela e itekanetseng, e le hore e ka potlako a tloha ka mor'a pelehi.

Le, ya e le hantle, ho iphaphatha le ho ikoetlisa unchallenging ho boloka ntle sebopeho 'meleng e sa feela kgothaletswa, le esita le ho hlokahala.