Lisosa le phekolo ea gastrocnemius mesifa ea maqhubu. Matšoao a mesifa ea bosiu bosiu: lisosa

Litlhaloso tsa bakuli ba lintlheng tsa manamane tsa ngaka li utloa hangata. Ka masoabi a joalo, ho na le batho ba mefuta e fapaneng ka ho feletseng. Bacha, le batho ba baholo, bana le bakhachane ba na le bothata boo. Tabeng ena, bakuli bohle ba hlokomela hore ke bosiu hore mehopolo e matla haholo hoo e etsang hore u tsohe le ho utloa mathata ohle a motsotso ona. Kalafo ea gastrocnemius ke efe? Bosiu, litšoantšiso tsena li ka sitisa motho ho phomola.

Se etsahalang ke eng?

Motho e mong le e mong oa tseba hore na ho tšoenyeha ke eng. Sena ke ha se fokotsa mesifa e le 'ngoe kapa ho feta, ke hore, ba itšehla thajana. Tabeng ena, ts'ebetso ena e tsamaea le bohloko. Ka makhetlo a mangata, litente li hlaha maotong, ka gastrocnemius tsa bona, ka morao ka morao ea shin. Spasm, eo ka tšohanyetso e koahelang mesifa, e etsa hore leoto le otlolohe ka ho feletseng, joalo ka ha motho a ema ho tiptoe. Ho na le maikutlo a bohloko a lekaneng a tsamaeang le marameng a mesifa ea gastrocnemius bosiu. Kalafo e nang le ts'ebetso e joalo esita le ho mokuli e bonahala e le eona feela tsela ea ho tsoa.

Lisosa tsa ho oela

Kalafo e atlehang ea lefu leha e le efe e khoneha feela ka mor'a ho fumana mehloli ea eona. Kahoo, qalong ho hlokahala hore u nahane ka leshano, ha ho tluoa tabeng ea ho tsitsipana ha namane ea mahlaseli, mabaka. Kalafo e khoneha feela ka mor'a ho fumana lintlha tse bakang khathatso e sa thabiseng.

Lisosa tse ka sehloohong tsa ts'oaetso ena ke:

• Ts'ebetso ea matla ea 'mele e seng ea tsamaiso;
• Ho hlahisa ho bata;
• Liphetoho tse sa tšoaneng mosebetsing oa 'mele;
• Ho hloka lintho tse nang le diminerale maling;
• Maloetse a tšoenyehileng;
• Maemo a sithabetsang;
• Tšebeliso ea joala ka bongata;
• Ho eketseha ha neuromuscular;
• Matšoafo a lefu la sethoathoa;
• Likokoana-hloko le likotsi tsa boko;
• Ho ruruha ho fapa-fapaneng;
• Thrombophlebitis;
• Tlhompho;
• Maoto a maoto;
• Botenya;
• Ho hloka botsitso;
• Tlhahlobo ea lithethefatsi le li-diuretics kapa li-statins, ho nka Niacin, joalo-joalo.

U ka fana ka thuso ea pele joang?

Potso ea tlhokahalo ea ho qala kalafo ea meriana ea gastrocnemius bosiu ke e potlakileng haholo. Ke ka nako ena hore matla a ponahalo ea bona a pharaletseng. Tlosa potso ea ho loantša lefu leo ho fihlela hoseng 'me u nahane ka ho fana ka thuso ea pele.

1. Haeba namane ea leoto e theoha, e tlameha ho hatelloa ka matla mme ka nako e le 'ngoe e hatise molomo oa index sebakeng se bohareng bakeng sa metsotsoana e mashome a mabeli. Sena se tla thusa ho ntlafatsa ho potoloha ha mali ka mesifa. Ho hema ho pholletsa le ts'ebetso e tlameha ho ba tebileng.
2. Tsela e 'ngoe ea ho felisa ho ferekana ha maikutlo e akarelletsa ho thibela ho matla ka hare ho halofo ea motsotso oa bohareng ba molomo o tlaase.
3. Ho silila ho nyenyane ho tla boela ho thuse, ka lebaka la hore mesifa e phutholoha ka lebaka la ho phalla ha mali ho ea sebakeng seo ho sona ho hlahisitsoeng spasm.
4. Koetliso e khethehileng e tla otlolla sebaka se patisaneng. Sena se tla sebetsa joaloka analgesic. Motho o lokela ho ema lifahleho le sefahleho, maotong a maoto - ka bophara ba mahetla. Matsoho ka nako e le 'ngoe a le boemong ba hlooho, a phomola leboteng. U lokela ho leka ho tloha lerakong e le hore maoto a hao a se ke a theoha fatše, 'me mehato e lieha. Koetliso e tsoela pele ho fihlela manamane a namane a qala ho otlolla le ho fela ha bohloko bo hlaha. E le hore u se felise, u lokela ho koetlisa sebaka se koahetsoeng ke spasm. Ho tšoaroa ha mofuta oa namane maqeba a mongobo bosiu ho tla felisa mathata.

Phekolo ea meriana

Ke habohlokoa ho hopola tšepiso e fanoeng bosiu, ebe o ea ho ngaka. Ho fihlela phekolo e nepahetseng ea mesifa ea gastrocnemius e khethoa, meriana le mekhoa e itseng e ka thusa ho felisa mathata.

Kahoo, o ka sebelisa litsela tse 'maloa ho lokisa bothata bona:

• U ka ikoetlisa hanyenyane ka libaesekele tsa boikoetliso kapa treadmill.
• Etsa ho rarahaneng ho otlolla ka ho silila ka mor'a metsotso e seng mekae pele u robala.
• U se ke ua noa joala le lijo ka phello ea diuretic, hammoho le se nang le caffeine le joala (ho qoba ho felloa ke metsi).
• Nyenyane u nke magnesium.
• Tšebeliso ea vithamine B12 e tla thusa, empa feela haeba e sa lekane 'meleng.
• U ka leka ho nka chelete e fokotsang molumo oa mesifa, o tsamaeang le mahlaseli a namane. Kalafo (lithethefatsi le mekhoa e metle) ho molemo ho qala ho qoqa le ngaka. Meadkalm ke pheko e atlehang.
• Thusa lithethefatsi tse fokolang bohloko ba tlhaho ea bokooa . Ka mohlala, lithethefatsi "Gabapentin".
• Ka hloko lithethefatsi tse nooang li thibela litsela tsa calcium. Lithethefatsi tsena li sebelisetsoa migraine le khatello ea meriana. Leha ho le joalo, ho se tsotelle ha chelete ena ke kotsi ea hypotension.
• Haeba tšebetso ea 'mele e le matla, joale ho hlokahala metsi a mangata haholo. Ka ho haelloa ke khalsiamo, o ka kenyelletsa lithethefatsi tse loketseng moketeng oa chelete. Bakeng sa batšehetsi ba tsohle tsa tlhaho li lumellana le oli ea sesame, lihlahisoa leha e le life tsa lebese.

Leha ho le joalo, ho latela melao ena kaofela ha ho na sebaka sa keletso ea setsebi.

Ho tšoenyeha ho bana bosiu

Nakong ea ha ngoana a ntse a hōla ka ho khetheha, o ka ba le li-spasms tse boletsoeng ka holimo bosiu. Ha e le hantle, ngoana ha a utloisise hore na ho etsahala'ng ka eena, ka lebaka la se etsahalang liphapanyetsano tsena tse sa ikemetseng ka har'a mesifa. Hangata o qala ho itšoara hampe, ho tšoha le ho lla. Ke hobane'ng ha liketsahalo tsee li hlaha?

Ho tšoaroa ke bosiu ho ngoana ho bakoa ke boteng ba lintlha tse latelang:

• Leoto la lesea le ne le le sebakeng se le seng se sa phutholohang ka nako e telele;
• Ngoana o se a le motlakase;
• 'Mele ha o na litho tsa bohlokoa;
• Ngoana o na le maoto a maoto.

Haeba ho turuha ho etsahala khafetsa le ka nako e telele, joale ho ka etsahala hore mabaka a bona ke mabaka a mabeli a ho qetela.

Kamohelo e eketsehileng ea likhetho

Ke habohlokoa haholo ho utloisisa hore na ke eng e etsang hore mesifa e senyehe bosiu. Kalafo, haeba 'mele o hloka macronutrients, e ka ba le lijo tse nepahetseng.

1. Potassium e khutlisetsoa habonolo haeba e kenyelletsoa ho litholoana tse ngata, tse kang morara kapa li-prunes, apricots, libanana le cherries. Ba ruile limela, haholo linaoa le lentile. Hape, lijo-thollo, mohlala oatmeal porridge. Motsoako oa potasiamo ke tlhapi, nama le lihlahisoa tsa lebese.
2. E mong le e mong oa tseba hore khalsiamo e fumanoa mefuta eohle ea lihlahisoa tsa lebese tse nonneng, tse kang cheese, kottage chisi le yogurt. Ho phaella moo, ho na le linate tse ngata, k'habeche, metsi a sekepe, li-soya le peo ea sesame.
3. Lisebelisoa tsa magnesium - mefuta e sa tšoaneng ea meroho, lijo-thollo, tse kang oatmeal, buckwheat, perele ea harese. Bongata ba eona ka li-bran le limela, ka li-seaweed le mefuta eohle ea litholoana tse omisitsoeng.

Tlhaloso ea ho hlahlojoa

Haeba mokuli a e-ba teng khafetsa 'me a tsoela pele ka nako e telele, o lokela ho batla thuso ho ngaka.

Setsebi sa pele se lokela ho ba setsebi kapa ngaka ea bana haeba ngoana a kula. Ngaka e tla etsa tlhahlobo ea pele, haeba ho hlokahala, e tla khetha tlhahlobo. Haeba ho hlokahala, e tla romeloa ho setsebi se seng se moqotetsane haholo, mohlala, setsebi sa methapo ea mafu.

Hopola hore sesosa sa bohloko bo sa thabiseng e ka ba boloetse bo tebileng. Ka mohlala, phekolo ea meriana ea gastrocnemius meleng ea varicose e lokela ho etsoa feela ke setsebi se nang le phihlelo. Ha ho lehae kapa lithethefatsi tse itokiselitseng ho tlosa mohloli oa lefu lena. 'Me, ka lebaka leo, phomolo eo u e fumanang e ke ke ea e-ba telele.

Haeba lefu lena le bakoa ke mathata a mangata a tsamaiso ea methapo ea kutlo, joale ka phekolo e nepahetseng, ho qoba ho itšireletsa ha mesifa ea leoto ho tla fela.

Haeba, ka lebaka la liphello tsa phuputso eo, ho bonahala hore sesosa sa lefu lena e ne e se boloetse leha e le bofe bo tebileng, ngaka e tla fana ka keletso e tla thusa nakong e haufi haholo ho ntlafatsa boemo ba mokuli.

Matla a matla

Phekolo ea meriana ea meriana ea gastrocnemi lapeng e qala ka phetoho ea lijo.

Melao ea motheo ke:

1. Nka lijo tse nyenyane ka makhetlo a tšeletseng ka letsatsi.
2. Ha pelo ea letsatsi le leng le le leng, ho lokela ho fanoa ka bohlokoa ho lik'habohaedreite tse rarahaneng, tse kang lijo-thollo tse fapa-fapaneng, lijo-thollo kaofela, hammoho le litholoana le meroho.
3. Ha o khone ho etsa ntle le mafura, a boetse a ikarabella bakeng sa maqheka a mesifa. Tekanyo ea letsatsi le letsatsi e na le karolo e nyenyane ea boroso kapa litlhapi tse khubelu, hammoho le botoro.
4. Lijo tsa letsatsi le letsatsi li ke ke tsa etsoa ntle le lijo tse nang le magnesium tse ngata tse seng li thathamisitsoe ka holimo. Ho molemo ho li kopanya le tse nang le livithamine tse tsoang sehlopheng sa B.

Joang ho thibela ho tsietsoa?

Ho na le litekanyetso tse ngata tsa tlhokomelo, ho boloka ho eona ho tla thibela tsoelo-pele ea lefu lena:

• Ho hlokahala ho kenyelletsa mekhoa e phetseng hantle le ho tlohela mekhoa e kotsi. Ka mohlala, boikoetliso bo itekanetseng, ntle le ho ikoetlisa haholo.
• Ho robala ho hlokahala ka betheng e hloekileng, litho tsa maoto li lokela ho phahama ho amana le 'mele oohle.
• Likhopo tsa maoto ke tsela e 'ngoe e sebetsang ea ho qoba ho oela. Ka tse hlano a etsang dilitara tse metsi a futhumetseng, qhala likhaba tse 'maloa tsa leoatle letsoai.
• Maoto a phunyeletsoa ho sebelisa mafura a ntlafatsang ho potoloha ha mali meleng.
• Sepheo se phahameng ka lieta tsa letsatsi le letsatsi ha sea lokela ho fetela ka 5 cm. Bootsoa boo mokuli a ikutloang a sa phutholoha bo lokela ho bolokoa hape.
• Haeba ho e-na le bothata ba methapo ea maoto, joale e bontšoa ho apara liaparo tse tlaase tsa tlas'a khatello - litšepe kapa litente.
• Ho hlokahala ho felisa flatfoot, haeba e teng.
• Ho hlokahala hore u nke li-vitamin-mineral complexes.

Mehato e joalo e bonolo e tla etsa hore ho khonehe ho phethahatsa kalafo phekolo e boletsoeng ke ngaka bakeng sa likhahla tsa gastrocnemius tse hlahang bosiu.