Physiotherapy maiketsetso a arthrosis a lengole lengole: li ikoetlisa, melao ea ts'ebetsong ea bona

Matšoao a tšoaetsanoang a manonyeletso hona joale ke tlhekefetso e tloaelehileng haholo mosebetsing oa ho fokola ha masapo. Palo ea linyeoe e eketseha ka ho khetheha le lilemo: ka lilemo tse 60, karolo ea boraro ho ea boraro e na le arthrosis. 'Me karolo e kholo ea lengole e amehile , kaha e na le mojaro o moholo ka ho fetisisa. Butle-butle, ho senngoa ha mahlaseli a marang-matšoao ka har'a mahlakoreng a kopaneng ho lebisa tlhokomelong ea hore lihlooho tsa masapo li boetse li qala ho senya. Sena se baka bohloko ho tsamaiso leha e le efe, kahoo bakuli ba leka ho se tsamaee leoto le omeletseng. E thusa ho tsosolosa tokoloho e lekanyelitsoeng ea ho tsamaisa boikoetliso ba phekolo ea arthrosis ea lengole. E tla atleha feela haeba ho ikoetlisa ho etsoa ka nepo.

Likarolo tsa phekolo ea arthrosis

Ts'oaetso ena e khetholloa ke mekhoa e senyehileng ea maratile. Ha e se e le lilemo, lisele tsena li lahleheloa ke metsi 'me li ba bobebe. Ka lebaka la sena, lefufuru la majoe ka lengole le fetoha le fokolang 'me le qala ho senyeha. A ke ke a hlola a etsa litšenyehelo tsa hae tse tloaelehileng, kahoo lihlooho tsa masapo li boetse li utloa bohloko. E le ho thibela tšenyo e eketsehileng ea selekane le ho tsosolosa bokhoni ba ho falla, arthrosis e tlameha ho phekoloa qalong. Ke ngaka feela e ka khethollang mehato e nepahetseng ea phekolo. Hangata e kenyelletsa:

• Kalafo ea meriana;
• Massage;
• Physiotherapy;
• Gymnastics ea phekolo.

Sepheo sa ho ikoetlisa ka arthrosis

Ketsahalo ea motlakase e itekanetseng ke ea bohlokoa bakeng sa lefu leha e le lefe le kopaneng. Lithuto tse khethehileng li thusa ho thibela ho potoloha ha mali, ho susumelletsa mekhoa ea ho itlhoekisa ea manonyeletso le ho thibela tsoelo-pele ea mathata. Haeba u ikoetlisa kamehla, ho sebelisa phekolo ea arthrosis ea lengole ea 2di degree e ka khutlisa mangole. 'Me qalong ea tsoelo-pele ea mafu, mokhoa oa ho phekola o khona ho tsosolosa botlalo ba mosebetsi oa oona.

Ha lengole le ntse le ome, motho ka tlhaho o leka ho falla. Sena se ama maemo a tloaelehileng a mokuli, bophelo bo botle ba pelo ea hae le methapo ea mali. 'Me ka lebaka la mosebetsi ona oa lengole le ho feta. E fetoha selikalikoe se sehlōhō, seo u ka tsoang ho sona feela ka thuso ea gymnastics ea kalafo.

Ke hobane'ng ha ho ikoetlisa ho sebelisoa ke arthrosis ea lengole?

Litšoantšo tsa liketso tse etsoang ke batho ba kulang li bontša hore batho ba lilemo tsohle ba ka ithuta. Esita le boemong bo tsoetseng pele ba arthrosis, mojaro oa 'mele o lekantsoeng o tla rua molemo feela. Hangata li-gymnastics li na le tšusumetso e joalo sehlopheng se oelang:

• E etsa hore ho be le tšelo ea mali le mekhoa ea metsoako;
• E khutlisa bolokolohi ba ho tsamaea ka kopane;
• Ho imolla li-spasms tsa mesifa;
• Ho ntlafatsa boemo ba li-ligaments, e leng ho thusang ho eketsa lekhalo le kopane;
• E thibela tsoelo-pele ea likonteraka;
• E fokotsa bohloko;
• Ho ntlafatsa boleng ba bophelo ba mokuli le motlakase oa hae.

Likarolo tsa phekolo ea ho ikoetlisa likarolong tse fapaneng tsa lefu lena

Physiotherapy boikoetliso bakeng sa arthrosis ea lengole e lokela ho fapana ho ea ka boima ba lefu lena. Bakeng sa bakuli bohle lits'ebeletso tsena li na le thuso: libaesekele tsa boikoetliso, ho sesa, yoga, ho tsamaea holim'a treadmill kapa ho sebelisa mosi. Matla le matla a mojaro li lokela ho itšetleha ka sethaleng sa lefu lena.

• Physiotherapy maiketsetso bakeng sa arthrosis ea lengole leihlo le lengolo le etselitsoeng ho ntlafatsa tšollo ea mali, ho lopolla mesifa ea mesifa le ho thibela thibelo ea ho tsamaisana ha mahlahana. Nakong ena ho nts'etsopele ha lefu lena, mehato e matla e ka etsoa. Ba tla thusa ho tsosolosa mesebetsi ea tsamaiso ea mesifa.
• Physiotherapy bakeng sa arthrosis ea lengole le motsoako oa boraro, ha mesifa ea masapo e seng e qalile ho senyeha, e lokela ho kenyelletsa boikoetliso bo seng bobebe. Li etselitsoe ho ntlafatsa phepelo ea mali ea ho kopana, lymphatic flow, le ho phomola mesifa e potolohileng sebaka sa bothata.

Melao ea Thupelo

Physiotherapy bakeng sa arthrosis ea motsoako o tla sebelisoa feela haeba ho sebelisoa litlhahlobo tse behiloeng ke ngaka, 'me ha li etsoa, melao e' maloa e hlokomeloa:

• Ho qala ho kopanela hoa hlokahala ho laoloa ke setsebi sa ofisi ЛФК;
• Koetliso e lokela ho ba kamehla;
• Mojaro o tlameha ho eketseha butle-butle, ho tloha metsotso e 10 ka letsatsi;
• Ho ea mosebetsing hoa hlokahala hore u qale nakong ea ts'oarelo;
• Boikoetliso bohle bo etsoa butle-butle ebile bo bonolo;
• Esita le haeba lengole le le leng feela le utloisa bohloko, manonyeletso a mabeli a lokela ho laeloa ka tsela e lekanang;
• Tlhahlobo ea boikoetliso e atlehang e tla ba teng, haeba u se na metsotso e ka tlaase ho 40 ka letsatsi, u ka arola nako ena ka litsela tse peli kapa tse tharo;
• Koetliso ena e phetoa ka makhetlo a mane ho qala ho fihlela makhetlo a 10;
• Metsotso e meng le e meng e 10 ea lihlopha u lokela ho tlohela mangole a phomotse: robala ka morao, otlolla maoto le ho phomola.

Ke eng e hanetsoeng ke arthrosis

Bakuli ba bang ba lumela hore haeba ho phekola kalafo ho molemo, joale o lokela ho ba mafolofolo kamoo ho ka khonehang. Empa mokhoa o joalo o ka lebisa bokooa. Ho na le meeli e itseng e amanang le ts'ebetso ea li-gymnastics lefung lena. Bakuli ba lokela ho hopola hore ha ho khonehe:

• Ho lumella ponahalo ea bohloko bo kopaneng nakong ea boikoetliso;
• Ho kopanela nakong ea ho mpefala ha maloetse;
• Etsa maoto a mabeli maotong a lengole;
• Tsamaea ka lengole;
• Ho ngatafala ho hongata.

Ho ikoetlisa ka boemo bo phahameng

Ka makhetlo a mangata, ka arthrosis, boikoetliso bo etsoa sebakeng sa supine. Mesebetsi e bonolo ka ho fetisisa e etsoa esita le ka ho kula haholo. Ho rarahaneng ho feta - feela nakong ea ts'oarelo setsing sa pele sa tsoelo-pele ea sona. Boikoetliso ba meriana le ho fokotsa lefu la arthrosis ea lengole le ka kenyelletsa liketso tse joalo:

• Mohlomong u khumama maoto ntle le ho phahamisa maoto;
• Ka nako e le 'ngoe o khumama maoto ebe o phahamisa pelvis;
• Koola maoto ka mangole, ka tsela e 'ngoe u otlololle e' ngoe, ebe e 'ngoe;
• Ha ho buuoa ka nako e le 'ngoe ho phahamisa matsoho le leoto le le leng;
• Mokoloko oa baesekele;
• Etsa likhetho ka maoto a otlolohileng.

Hape ho na le litlhahlobo tse atlehang ho tloha sebakeng se tloaelehileng ka lehlakore. U ka phunya maoto, ka pele le ka morao. Haeba u phalla ka mpeng, u ka khumama maoto ka mangole, u phahamisa maoto a otlolohileng, u li hlatsoa mahlakoreng kapa u phahamisa 'mele o ka holimo.

Ho ikoetlisa ho eme le ho lula setulong

Nakong ea ts'oarelo, lithuto li boetse li kenyelletsoa, li lutse setulong. 'Me ka mokhoa o bonolo oa lefu lena, ka khothatso ea ngaka, u ka eketsa litlhahlobo tse emeng.

• Ha u lutse setulong, u lokela ho phahamisa maoto ka bomong, u li tšoere ka tsela e ipapisitsoeng le 'mele. Ho tšoara setulo ka matsoho, phahamisa maoto ka bobeli, u li khumelletse likoti. U ka eketsa boikoetliso bona: ema 'me u lutse setulong, u itšepe ka matsoho. Mefuta eohle ea squats e nang le arthrosis ha e khothalletsoe.
• Ho tloha boemong bo emeng, maoto a atisa ho etsoa ka lehlakoreng, ka pele le ka morao. Ha u etsa joalo, u lokela ho khomarela ka morao setulong ka matsoho.

Ho rarahane haholo ka phekolo ea ho ikoetlisa

Physiotherapy maiketsetso bakeng sa arthrosis ea lengole e lokela ho koetlisa lisebelisoa tsa masiana ntle le ho fokotsa selekane. Ke habohlokoa haholo ho matlafatsa mesifa ea leoto le tlaase, mokotla le marako. Mefuta ea litlhahlobo le likarolo tsa ts'ebetsong ea tsona li itšetlehile ka matla a seoa sa lefu lena. Bohle ba khethiloe ka bomong. Hangata bakuli ba kamoreng ea boikoetliso ba kamoreng ea ho ikoetlisa ba khothalletsoa ho rarahane ho joalo:

• Ho lla ka mpeng ea hae, ho nka maoto a otlolohileng le eena;
• Phahamisang mangole a khumame ka lengole;
• Itloaetse ho "metsa";
• Ho lla ka lehlakoreng la hae, o khumama leoto le ka tlaase, ebe o phahamisa holimo holimo;
• Ha u lutse setulong, phahamisa leoto le le leng;
• E eme haufi le setulo, ho nyoloha butle-butle menoana ea hae;
• Ho tsoa boemong bo emeng, phahamisetsa likala tsa hau holimo;
• Eseng ho rusolla likala fatše, u etsise ho tsamaea, joalokaha eka o phahama ho tloha monoaneng ho ea ho ootong.

Physiotherapy boikoetliso bakeng sa lengole arthrosis ho ea ka Bubnovsky

Hape ho na le mohaho o ikhethang, oo haufinyane o fumanang maikutlo a nepahetseng a mangata. Dr. Bubnovsky o ile a hlahisa mokhoa o ikhethang o lumellang hore o hlaphoheloe ke lefu lena ka nakoana. Sebelisa lipapali tse joalo ka tlas'a taolo ea setsebi. Haeba li sa etsoe hantle, li ka mpefatsa tsela ea lefu lena. Ka ea Bubnovsky tsamaiso ho na le ba joalo boikoetliso:

• Ha u lutse ka thōko, lula setulong sa hae 'me u lule metsotso e 2;
• Ho tloha boemong bo ka morao kapa ho lula ho hlokahala ho hula ka hohle kamoo ho ka khonehang e le mokokotlo oa leoto le leng le le leng;
• Ho tšoara setulo kapa lebotla, butle-butle ho oela, le mangole a hae a phatloha e le hore motsoako o etsoe ka lehlakoreng le letona.