Lijo tse phetseng hantle: liiee tse hloekileng le tse omisitsoeng. Ho na le lik'hilojule tse kae ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa?

Molemo oa meriana oa ho sebelisa eiee e ncha o fapane haholo. Ka hona, mohlomong batho bana ba setso sa meroho ba 'nile ba lema lilemong tse likete tse' maloa. Hona re tseba eng ka liiee kajeno? Na e hlile e na le thuso? Liiee tse kae li na le eiee? Ke hobane'ng ha ba bangata ba rona ba ka e ja ka bongata haholo, mme motho a ke ke a ema le monko o monate?

Li-anyezi ke eng 'me li ja'ng?

Setlama sena ke se seng sa lijalo tse tloaelehileng ka ho fetisisa tsa meroho lefatšeng. Ho itšetlehile ka mefuta e fapa-fapaneng, e ka ba e pota-potileng, e arohane kapa e teteaneng. 'Mala oa bulb o boetse oa fapana. E ka ba e tšoeu, e pinki, e khubelu, e pherese, e khauta kapa e le e ntšo. Hangata o na le monko o monate le tatso e bohale. Leha ho le joalo, mefuta ea morao-rao e na le monate o monate.

Ho lumeloa hore ke ka lebaka la bohloko bo nang le meroho ena, takatso ea lijo e eketseha. Leha ho le joalo, kaha u tseba lik'hilojule tse ngata tsa eiee le lihlahisoa tse ling tse sebelisoang, u ka bala lijo tsa hau hantle.

Lintho tse molemo tsa meroho li bonahala ka ho feletseng ha li sebelisoa ka foromo e tala. E sebelisetsoa ho phekola le ho thibela mefuta e fapaneng ea serame nakong ea boima le ho feta. E na le thepa ea diuretic mme e ama sephiri sa lero la phepo, e nkoa e le pheko ea tlhaho ho loantša helminths. Meroho ena e sebelisoa ka ho pharaletseng ha ho etsoa meriana le lisebelisoa tsa lijo tse sebelisoang ho pharmacology, tse sebelisoang ka mokhoa o sebelisang cosmetology ea lehae le meriana ea setso.

Li-eiee ha li na oli feela ea bohlokoa e nang le li-phytoncides le li-acids, empa hape e na le li-vithamine tse ngata le li-microelements tse bohlokoa tse amang mosebetsi oa pelo. Leha ho le joalo, lingaka ha li khothalletse ho ja eiee e ncha bakeng sa batho ba nang le mafu a lefu la moriana, metsoako ea pelo, sebete le liphio.

Liiee tse kae li na le eiee?

Seo se sa etsoang ka meroho ena e tsotehang le e hanyetsanang: e omisitsoeng, e batselitsoeng, e nang le marinated, e stewed, e phehiloeng, e halikiloeng, e behiloeng. Nakong ea ho pheha, monko o sa thabiseng le bohale bo fela, empa ho na le tatso e monate le monko oa hlollang. Qetello ea li-flakes tsa khauta e ka rekoa seterateng leha e le sefe. Takatso ea sehlahisoa sena ha e mohla e nyamela.

Bakeng sa batho bao ba behang litekanyetso tsa lik'hilojule tse jang, eiee ha e lula e le e hloekileng ha e se e hloekileng. Ha e le hantle, hase sephiri ho mang kapa mang hore matla a matla a atisa ho itšetleha ka mokhoa oa ho lokisetsa. Ka lebaka lena, ha litsebi tsa litsebi li hlokomela mefuta e sa tšoaneng ea lijo tse fokolang boima ba 'mele, li khothalletsa hore li je feela meroho e mecha.

Ho tsejoa hore lik'halori tsa li-eiee tse ncha li 43 kcal. Ho phaella ho eona, hangata re ja masiba a macha. Ke ntlo ea polokelo ea vithamine bakeng sa 'mele. Ke ka lebaka leo nakong ea selemo avitaminosis batho ba thabela ho sebelisa tala lieie. Ho na le lik'hilojule tse kae ho eona? Ntho e nyane haholo - ke kcal e 19 feela ka ligrama tse 100 tsa sehlahisoa se secha.

Li-eiee tse nyenyane tse nang le lik'halori tse nyenyane le tse nyenyane

Lihlahisoa tse tlaase tsa li-calorie tse ncha tse tala kapa eiee li lumella ho sebelisa meroho ena lijong tsa phepo e nepahetseng. Haufinyane, ho lahleheloa ke boima ba sopho ea onion ho se ho tsebahala haholo. Tšebeliso ea eona e tlatsetsa ho chesa lik'hilojule tse eketsehileng. Litsebi tse ngata tsa phepo e nepahetseng li re sopho ea onion e ka loantša botenya le ho hloekisa 'mele. E fana ka boikutlo ba ho ba bonolo le matšeliso.

Ho ea ka recipe, bakeng sa ho pheha sopho e entsoeng, o tla hloka: tomate e entsoeng ka makotikiti (500 dikgerama), hlooho e lecha ea k'habeche, 1 kg ea eiee e hloekileng, pepere e monate ea Sebulgaria, sehlopha sa celery le linoko tsa tatso. Meroho e lokela ho hlatsoa le ho khaoloa hantle, ho kenngoa ka sekotlolo ebe e tšela lilithara tse 3 tsa metsi. Cook e lokela ho ba ho fihlela bonolo ba meroho. Qetellong, eketsa letsoai le linoko.

Ka lebaka la meroho e nang le li-fiber tse phahameng, sopho e fumanoeng ka nako e telele e kenyelletsa ho hlaha ha tlala. Mokhoa ona o ile oa thehoa ke lingaka tsa Amerika. Ho ea ka bona, motho leha e le ofe ea nang le botenya haholo, a ja sopho e entsoeng ka onion feela beke, o khona ho lahleheloa ke lik'hilograma tse 10 tsa boima bo feteletseng.

Matla a matla a liiee tse phehiloeng

Leha ho le joalo, ho na le lik'hilojule tse tlaase feela tse ka fumanoang meroho e ncha le e phehiloeng. Sehlahisoa sena se na le matla a tlaase a matla a khethiloeng, a apehiloeng kapa a nkiloeng. Ke lik'hilojule tse kae tseiee tse halikiloeng li tla itšetleha ka bongata ba mafura ao sehlahisoa seo se neng se lokiselitsoe ho sona.

E boetse e lokela ho nahanela mofuta oa oli o sebelisitsoeng. Ka mohlala, haeba e phehiloe ka tranelate kapa soneblomo, matla a matla a sejana a tla ba a phahametseng haholo ha a sebelisa mohloaare. Leha ho le joalo, palo ena ea sehlahisoa se halikiloeng e eketsa ka linako tse ling. Litsebi tsa phepo ea phepo li fumane hore boholo ba lik'hilograma tse 100 tsa liiee tse halikiloeng ha li sebelisa ligrama tse 25 tsa mafura ke 251 kcal. Matla a matla a eketseha ho fihlela ho 330 kcal, haeba a phehiloe ka batter.

Botumo ba liiee tse halikiloeng

Li-eiee tse halikiloeng - sehlahisoa seo ho seng thata ho se pheha hoo e batlang e le sejo se monate. Ke motsoako o hlokahalang eseng feela ho pheha ha hae. E sebelisoa ka mafolofolo libakeng tse sa tšoaneng tsa indasteri ea lijo. Ha ho etsoa li-sausage, mefuta eohle ea pastes, lihlahisoa tse feliloeng halofo esita le lihlahisoa tsa lihobe, e 'ngoe ea lijoana tse kholo ke eiee e halikiloeng. Ho na le lik'hilojule tse kae sehlahisoa se feliloeng, moetsi o bonts'a lebokose.