Kamoo ho itima lijo etsa thekeng ho ea tse tšesaane: ba bang ba tsa boitlhakiso e atlehang

Slim palo - toro ea banana ba bangata. Haholo-holo motle e nkoa e le silhouette elegantne, re hopotsang hourglass e, le thekeng taut, letheka le sefubeng itlhalosang. Tsela ea ho ka potlako etsa thekeng tšesaane, ho fumana motho ea hlaheletseng joalo? Pele ho tsohle, hopola hore ho lahleheloa ke mafura ea moo ha e etsahala, 'me slims' mele kaofela evenly. Kahoo lijo ho lahleheloa ke lisenthimithara tse eketsehileng ho tswa ho mpa ke ke sebetsa. Empa mona ho thusa bontša ka boeona e khoneha haholo. Haeba u lula a nahana ka mokhoa oa ho etsa thekeng a masesaane, ka potlako le ka tsela e atlehang, leka tse latelang litsela tse ngata. Haholo-holo diphetho tsotehang ne a fumana hammoho le phepo e nepahetseng.

Kamoo ho itima lijo etsa thekeng tšesaane ka thuso ea Pilates?

A sete ya dira dithutiso tsejoa e le Pilates, e mesifa hammoho-ho sebetsa ha 'mele kaofela. Hoo e ka bang kaofela ha boitlhakiso li ka akarelletsa ho tobetsa le ho, empa e mong oa bona ke e atlehang ka ho khethehileng. Kamehla ho pheta-pheta hakaalo fokotsa waistline ke emetse disentimitara tse seng kae. Nka boemo qalang fats'e, ho bua leshano ka morao ea hao ka mpeng tsitsipano le theola khutlela petelitsoe ho fatse. Mangole ikemiselitse, maoto a petelitsoe ho siea moseme ka. Ka exhale e, phahamisa 'mele e ka holimo, ba siea ka morao otlolohile. Bala ho tse hlano, ba phahamise matsoho hao le theola matsoho a bona ka moseme ka. Pheta ho ikoetlisa ho ka hohle kamoo u ka khonang. Khetho loketseng ho nkoa repetitions lekholo. Ka thuso ea Pilates ka ba potlakela ho etsa thekeng tšesaane le ho matlafatsa mesifa ka mpeng ea hao. Tabeng ena, ha ho hlokahale haholo sebaka kapa thepa e khethehileng, e le hore ho ikoetlisa e ka ba habonolo lapeng.

Mokhoa oa ho etsa thekeng tšesaane: ho ikoetlisa ka lekalekanyo sethaleng

Ho sebelisa bonolo ka ho fetisisa bakeng sa ho sebetsa ka ntle mesifa eohle ea mpa e ke senyeha habonolo lehong kapa rabara ea Lefatše. Ha u esita le lokela ho ithuta ho sebetsa ka eona - o feela lokela ho leka ho boloka ho leka-lekana ea hae. Ka lebaka la boiteko bo joalo, mesifa ea ho bona ka bobona ba kenyelelitsoe mosebetsi a sebetsang. Boemo feela - ke se ke ka etsa ka mor'a lijo, hang-hang ka mor'a kapa pele ke robala. Le ho ikoetlisa kamehla, o ka bopa mele oa hao, koetlisa maraong hao le thekeng.

Kamoo ho itima lijo etsa thekeng tšesaane ke monofin ka?

Navigation mokhoa, moo maoto a ho kopantswe mapheoana mamelwang, ho retelehela hore e be mofuta o sesa mermaid, eketsa mojaro ka dingolwa le khutla. Ho phetha undulations 'mele, a otlolla matsoho a hae, o ka ka ho phethahetseng be le mesifa ea ka morao' me thekeng, hammoho le ho qeta chelete e khōlō ea lik'hilojule. Litlelase ka letamo kakaretso thuso e babatsehang ho tlosa boima feteletseng, empa ena ke ntse ho tsela pele le ke ke au fumana borehile nakong Workouts.

Kamoo ho itima lijo etsa tšesaane thekeng twists?

Leka sena ho ikoetlisa motheo. Lutseng fatše, tlose leoto otlolohileng le 'mele e ka holimo ntle straining molaleng oa hao. Ka le phahamisa hula moea ka maoto le hlooho, exhale khutla ho boemo tshimololang. Etsa palo palo e kahodimodimo ea repetitions, e leng e ho hlokomelwa ntle ho theola maoto 'me' mele fatše. Molemo oa ho ikoetlisa ka hona ke tshusumetso ka mesifa ea lirope e.