Useful thepa ea rapa ka lijana e bonolo e tsoa ho eona

meroho ena e 'nile ea sebelisoa bakeng sa lijo tsa batho hoo e ka bang likete tse' nè tse fetileng. Morao matsatsing ao le tse bonesitsoeng ka rata kamoo ba o khathollang le thermally sebetswa: phehiloeng, halikiloeng, ka setimi. Russia, e ne e le ka sehloohong lijo sehlahiswa. Tsoa lijana tsohle e ne e le e tloaelehileng haholo chowder 'mela le tse bonesitsoeng ka, eo ho thoeng ke "Pieris rapae". Le hore bohle ba fetoha ha tlas'a Catherine II o ile litapole, 'me o ile a qala ho butle-butle nka sebaka sa rapa tloha seratsoana sa. Useful thepa ea bonesitsoeng ke kahoo fapaneng tseo meroho ena ka bitsoa "khauta". Ho ke ke ha feela e na le livithamine A le B, empa senang le macro, ba ka sehloohong tseo ka tsona - tšepe, potassium, sodium, k'halsiamo, le acid manyolo, 'me faeba.

thepa le moriana

Useful thepa ea rapa bonahala litšobotsi tse ngata tse phekolo ea meroho ena e babatsehang. Kamehla tshebediso ya lijana lokisetsa le rapa, e tla u fa:

- kakaretso e matlafatsang ea phelang kaofela;

- sireletsa boitshireletso ba mmele, ka Stimulating sebopeho le hlaha ka 'mele oa motho dintho le boikarabelo ba ho matlafatsa boitshireletso ba mmele ;

- ho ba sieo ha mafu pampitšaneng ena tshilong ya dijo, haholo-holo intestine, hobane leboha ho bonesitsoeng ka, ntlafatsa tshebetso ya a khaotsa ho tsuba ba litšila le ntshetsopele ya libaktheria tse molemo mala;

- phepelo boleng mali bokong;

- thibelo ea sefuba;

- sireletsa taba ea chefo lijo.

Ho phaella moo, e thehiloeng bo-rasaense ba ke lipatlisiso fumana hore tse bonesitsoeng ka ba le motsoako o sa tloaelehang glucoraphanin, eo e khona ho phekola lefu la tsoekere 'me a liehe ho theosa le sebopeho sa lisele tse kankere.

Tsela ea ho pheha rapa

Ka kichineng ea kajeno, meroho ena undeservedly seoelo sebelisa. Le lefeela, hobane le thuso thepa ea rapa, haholo-holo ka nako ya theoha - ke ntlo ea polokelo ea sebele ea "matla a tlhaho". Ho ke ke feela ho fana ka 'mele o nang le livithamine habohlokoa hore matlafatsa boitshireletso ba mmele, empa hape le ho diversify le menu ya le lijana tse ncha. Tatso ke mofuta oa ka nkang sebaka sa litapole, empa ka hangata ho sebelisoa makhasi ka linōko e. Haholo-holo le thuso Salads foreshe, o ka ho kopantswe le rapa mokopu, liapole, lihoete, cranberries, lingonberry. Le atlehileng. apara bakeng joalo assorted hlabula e ka ba mahe a linotši. mothofatso e 'ngoe ea ho lokisetsa ho - dithuto bobeli: meroho tse sa tšoaneng le nama sechu . ka lekarecheng rapa, stewed jj ho pharaletseng sebediswa meroho ena le bakeng sa lijana pele - sopho e entsoeng ka, pohlebok, a ja sopho. Re fana ka maikutlo a hore o leka ho lokisetsa litapole tse khotliloeng, karolo e khōlō ea eona e - lihoete le tse bonesitsoeng. Photos di behilwe ho phaella ho mohato ya lokisetsa lijana tse sa rarahanang, ea bolokelang ba melemo kaofela rapa e.

Ba lokisetsa ho ea tse bonesitsoeng tse khotliloeng le lihoete

Ha e kopana le atlehileng. litšobotsi tatso ea meroho le pele "monate" mebala e ka 'na ea etsa sejana ena bakeng sa hao le li ratang bana ba hao le ho sebelisoa hangata ka ho ja le. O tla hloka e 'meli mahareng bonesitsoeng ka boholo bo lekaneng,' me a fumane likotoana tse 'nè kapa tse hlano tsa rantipole. Khaola ka dikotwana tse le meroho sechu beha ka hadika tebileng le botoro (100 g) e ile koahetsoeng ka sekwahelo, 'me eketsa metsi hanyane.

Ka mor'a metsotso e 30, le meroho tse le mofuthu. Letsoai le optionally Eketsa halikiloeng ka oli kapa tleloubu eiee meroho le linoko (pepere, paprika, hasesaane konofolo).

Hot siling le ho mo sebeletsa ka elata bakeng sa lijana nama. Ha re jeng le ho phela hantle 'meleng!