Ho tepella maikutlo: Mekhoa Self-Help

"Ho tepella maikutlo" ... lentsoe Sena ke tloaelehileng ho tse ngata. Hangata, re beha hlahloba 'me a re, "Ke tetebetse maikutlo." Ho sa le joalo, ho tepella maikutlo - ena ho na ba tloaelehileng ga ekonomi feto-fetoha, empa ho kula haholo hore hloka kalafo ba tšoanelehang. Psihoterpevty bitsoa tharo matšoao e khōlō ea ho tepella maikutlo: ho na tšepo, dreary feto-fetoha, ho lahleheloa ke takatso ea lijo 'me ke robale ka ea khathatsoa, ha motho a e ke ho le thata ho robala' me ha a tsoha bosiu ho lebaka ho bonahalang eka. Haeba le matšoao ana phehella beke, ho na le lebaka la ho bona ngaka. Feela setsebi se ka etsa hore ho fumanoe nepahetse behe kalafo e loketseng. 'Nete ea hore lebitso la "ho tepella maikutlo" e akaretse mefuta e fapaneng ya variants lona. Ho na le ke ho tepella maikutlo ka ho kula e ka thoko. Leha ho le joalo, lefu lena ke ka seoelo haholo, empa e qetella ka ho tepella maikutlo khale hangata e lefu boithatelo. Ke hobane'ng ha ho ke ea bohlokoa hakaale ho lemoha lefu lena kotsi. Classic tepella maikutlo hloka kalafo e le tse tebileng tsa bongaka.
Ho tepella maikutlo le ka boela tsamaea le mafu a mang a kang neurosis, bokuli ba ho kopana hlooho, kapa boko lihlahala. Empa hangata seo re se bitsang "ho tepella maikutlo" ke legim boloetse ba kelello eo ka phekoloa le nosi. Leha batho ba bangata ha ba etsa eng kapa eng e le hore re sebetsane ka katleho le boemo ba bona, 'me emetse hore ho tepella maikutlo ka boeona e ke e etsahale. Ha a ntse a ka linako tse ling sena se loketse: mohlala ha felisoa sesosa sa boemo ba ho tepella maikutlo, ho etsa mohlala, lintoa leha e le bo tsoelang pele. Maemong a mang, e le ho intša thuso kapa thuso ea litsebi. Empa ho hlokomoloha ho tepella maikutlo ho ka feela mpefala boemo boo.
Kahoo u lokela ho nka ho sebetsana ka katleho le ho tepella maikutlo?
Litsebi tsa kelello le litsebi lumela hore haeba u latela ditataiso tse itseng bakeng sa khoeli, o ka ba le ho hlōla ho tepella maikutlo. Pele ho tsohle ho ke ke ho hlokahala hore ho normalize bona mosebetsi 'me ba bang. Ho boetse ke habohlokoa ho khetha pakeng tsa se lokela ho nka boikarabelo: ho sebetsa ho nahana le ho tšoenyeha feela ka mosebetsi oa lapeng - feela ka litaba tsa malapeng. Hantle, haeba u etsa qeto ea ho ea sebakeng se itseng ho phutholoha, o hloka hakolotse kakaretso tloha mathata 'ohle.
Hoseng bohlokoa ho qala ka lehlakoreng le leng shaoara (nako ka bang 10 metsotso e, ka 5-7 switjha ea metsi a chesang le a batang).

O ka ke ua tela lijo tsa hoseng, esita le haeba ho na le ho na takatso ea lijo (e lokela ho a hopola hore lipontšo tsohle ba ho tepella maikutlo o haholo-holo le bitsoa hoseng).
Ho tloha ka tsa hlaseloa ka sehloohong ba ho tepella maikutlo ho fetoha pampitšana gastrointestinal, ho ke ke ho hlokahala hore ho qhelela ka thōko lijo tse hlobaetsang le mafura ho tloha dijo tsa hao.
Ho ke ke bohlokwa ka nako ya le letsatsi leo le sebelisa leqheka lena kelello: ntumelle jarisa tlhokomelo ea ka. Sena se bolela hore eng kapa eng eo u ka se etsang, o lokela ho nahana ka nyeoe e 'ngoe e' ngoe e itseng. Ha u qala ho ea ho fihlela joale, moo o tseleng ho hlaphoheloa.
Mantsiboea liponahatso ba ho tepella maikutlo kokobela, empa seo ha se bolele hore o ka phutholoha. Ho ke ke ha hlokahala hore ho qeta mantsiboea ka pel'a dikelaka TV, bakeng sa lijo tse ngata le ho noa joala. Mosebetsi ya sehlooho - ho fumana le e leka-lekaneng 'meleng mokhathala. Sena se ka etsoa ka hare ho ka hora tsamaea ka moea o hloekileng.
Save lokela robala ha ho ka morao ho feta lihora tse 23. Empa ho robala kapele, sebelisa proven setso pheko - khalase ea lebese mofuthu bosiu.