Doping bakeng mathang. Lipapali le doping. le pina e le tšimo

Doping - ntho e khethehileng, e thusang ho ntlafatsa lipapali katleho le phihlello. Hona joale, hoo e ka bang batho bohle ba utloile a tlatsana le tsena, baatlelete ba bangata ba li sebelisa kamehla. Ka ho khetheha, ho doping atile ho matha. E e sebediswa ha ho kopanela dikgaisano, marathons. Doping e ratoa lipapaling tse ling hape. ke maikutlo a hae ke efe? Nka e sebelisa joang? ama seo doping? A re ke re leka ho fumana likarabo tsa lipotso tsena.

Histori ea ho sebelisa doping papali

Ho lumeloa hore e le lithethefatsi o ile a qala ho sebelisoa esita le nakong ea pele Games Liolimpiki li ne li tšoareloa 776 BC Leha ho le joalo, pele ho moo o ile a sebelisa bakeng sa ho lokisetsa lona ke ka ho feletseng dintho fapaneng, e leng litlama, veine le li-mushroom tse sa tšoaneng. Ha nako e ntse, palo ea dikarolo ho u thusa ho hlōla, e se e ntse e eketseha. Re ka ho eketsehileng ba ile ba qala ho sebelisa doping bakeng mathang, pina, weightlifting le lipapali tse ling.

e thahasellisang haholo pale ea Thomas Hicks. O ile a tsebahala ka ho ba le seabo hae la marathone ea. Ka 1904, tlhōlisano o ile a qala ho ba fihlela qothisanang lehlokoa le bona bakeng sa km 'maloa. Ka ntlha e itseng, o ile a oela, o ile a fuoa seno se khethehileng. Ka mor'a ho noa joala, o ile a ema 'me a mathela on. Mora km tse seng kae, histori a pheta ka boeona. Ka lebaka leo, Hicks matha 'me a oa pele khauta khau. Ka mor'a nakoana e ile ea tsebahala hore e ne e le seno se nang le diteng tsa strychnine - e matla stimulant. Mona joalo ho na le pale ea ha a ne a pele sebelisoa bakeng sa mathang dope.

Ka thirties ea lekholo la mashome a mabeli ba ile ba qala ho sebelisa amphetamine. Empa ka mor'a nakoana ba ne ba thibetsoe ka lebaka la skaters bona sehlopha noa haholo hoo barupeluoa bohle ba ne ba ilibana 'me a kena sepetlele. Ka mor'a ka bang 10 lilemo tse, ho ile ka qala ho sebelisa steroid. Ba dumella ho ka potlako eketsa mesifa boima le matla. moriana o ne a boetse o thibetsoe.

Ka sixties ba ile ba qala ho hlahisa anabolic steroid. lithethefatsi liphello tsena tse ngata-morao di khetholloa. Empa batloang ke phahameng haholo, kahoo ba ile ba ba rekisa. Leha e le hona joale pele ho baatlelete tlhōlisano ba lokela ho lekoa ho ba teng ha lithethefatsi tse matlafatsa 'meleng.

Joalokaha u ka bona, ho sebelisa tshebetso matlafatsa lithethefatsi e nkile metso ea sona e ka nako e telele, 'me sebaka sena se ratoang le tsa bohlokoa kajeno. taba ena ke lerata haholo papaling ena. Ka kapa ka ha ho joalo? ke doping laola eng? Sena se tla tšohloa ka ho eketsehileng.

A re ke re bua mabapi le peiso

Sports, mabelo, matha - tsohle ke tloaelehileng ho batho ba bangata, mohlomong le leng le bobeli ho etsa sena ka nako e loketseng. Mathang - e mong oa ba lipapali ratoang haholo. E thusa ho haholo ntlafatsa boemo 'meleng oa motho, ho ntlafatsa ajoa ka likopi mali, thusa ho fokotsa monyetla oa ho lefu la pelo. 'Me sena ke se menyetla kaofela papali ena.

Ho molemo ho qala ho matha ho eona le mokoetlisi, empa haeba ena ke ke ha khoneha, u lokela ho ka hloko latela likhothaletso le latele melao. Nka doping ho matha e etsa hore e sa utloahale, kaha ha ho fane ka lebaka batlang. Doping ka feela ntša kotsi bophelong ba hao, empa haeba ho na ke ke ba thusa ho ntlafatsa ho eona.

Mefuta ba merabe le litšobotsi tsa bona

Ho na le 4 Mefuta ba merabe. Ho fetisisa tsa bohlokoa - junifomo lebelo. Tabeng ena, motho eo a matha ka lebelo lona, empa ka linako tse potlakisa. Ka mor'a likhoeli tse 6 ea koetliso, o ka ho ea lenaihana ho matha. hole ke tloha limithara tse 50 ho ea ho tse 200, ho na le lebelo le tatelano. Bakeng sa sekhahla hole ka fetola makhetlo a 'maloa ho tloha ka ea liehang ho mahareng. Boemong bo joalo, haeba u batla ho boela li matha, u lokela ho khetha e hlakileng li matha le roba dikgao nako.

Qetellong, karohano mathang. Ka nako e tšoanang u hlōle hōle, le mokhathala, kgutlela le etsa ho ikoetlisa gymnastic. Ka mor'a moo, o tsoela pele ho matha hape.

Pele a qala ho ikoetlisa e lekola ho fana ka koetliso ea bona. Pele hore o na le hoo e batlang e ha ho na cardio, qala ka hole bonyane. Ba bonnete ba hore ho etsa mofuthu-up: kobeha, fetohang, lunges. Ka nako eo feela tsamaea briskly. Koetliso ea ho lokela ho ho phethahatsoa letsatsi le letsatsi. Qalong, ba se ke ba lula ba monate. Bo-rasaense ba 'nile ba bontša hore ka mor'a hore metsotso e 7-11 mora ho qala ha a baleha e qala ka moea oa bobeli, ka lebaka la o mathang ho ba bonolo haholo.

Haeba u ea ho ba le seabo marathone, u ka 'na lokela ho sebelisa doping le matha. A re ke re sheba lintho tseo tsa mofuta doping ke. 'Me haeba ba lumellane le uena, hore na ba lokela ho sebelisoa - ho fihlela ho uena.

K'hafeine - ka lithethefatsi bakeng sa li matha

Caffeine e fumanoang ka lijo tse ngata tse sa tšoaneng: tsokolate, kofi, cocoa, tee. Ho ke ho fihlella ho fetisisa le sireletsehileng bakeng sa bophelo bo botle ba doping. E Amohelehang ka ho amohelloang ke 3-5 mg, ka ho ya ka tse 1 kg boima ba 'mele. Caffeine e ka potlako kena 'mele. bohato lona e atlehang le hlaha ka mor'a lihora tse 1-2. Ka letsatsi ha baa lokela ho noa linoelo tse fetang 5 ea kofi. Ke tsela eo, kofi dino thusa ho ntlafatsa ea ka tšebetso ea pelo.

L-carnitine

ntho ena e tsoa ho semela. Sena se thusa ho ka potlako tlosa boima feteletseng le matla boosting. Hangata e lokela ho sebelisoa ha ho cardio, haholo-holo ha a ntse a matha. Nka e lokela ho ho kopantswe le lijo, phepo e nepahetseng le ho ba koetlisa bala le ho ngola. Empa ke habohlokoa ho ba hlokolosi, ka linako tse ling L-carnitine hase kamehla ho molemo bakeng sa mala le hase kamehla sebetsa ka basali.

ZMA

ZMA - mong doping lipapali. Ka mafolofolo sebelisoa ha matha 'me bodybuilding. Entsoe ka magnesium, zinki, vithamine B6. Lithethefatsi e nkiloeng bosiu, empa eseng ka mor'a lijo. ZMA eketsa ka mamello le lebelo la kgolo ya mesifa. Ho e na le metsoako ea tlhaho, e le hore e na le hoo e ka bang ha ho na litla-morao.

Na u lokela ho ba le lithethefatsi bakeng sa li matha?

Ho na le maemo moo ho novice peisong e qala ho tletleba ka e ngata tšitiso: mesifa ache, ho hema ha ea lekana, ho na le mokhathala o kapele. A ka 'na a qala ho inke fokola' me insufficiently itoanela. Ha lia lokela ho tabeng ena, ho matha ka potlako ho tla etsahala'ng ka phepo e ntle lipapali. Ho ka 'na ha hlokahala hore re fetole lenaneo koetliso.

Bakeng sa simolleng ka ho ke ke ha hlokahala hore ho nka hole ho feta le ka lebelo. All ena lokela ho etsoa butle-butle. dope A hangata sebediswa baatlelete litsebi feela. Ba na le mejaro hlile boima, ntle ho tšehetso ea 'mele tse eketsehileng ka' na ke ke ba khona ho hlaphoheloa. Ho qoba boemong bo sa thabiseng, ikoetlisa kamehla, 'me fumana molemo letsatsi le letsatsi. Kopanela kgothaletswa bonyane ka makhetlo a 3 ka beke. koetlisa nako tabeng ena lokela ho sa feteng 1 hora.

U se ke ua hang-hang ba leke ho finyella katleho phahameng ka ho fetisisa. E hōle ka taba ena butle-butle. Mohlala, u ka beke le beke ho ka ekelletsa ho hole ke ntse 10% ya hole, e leng mathela pele ho moo. Leka ka hohle kamoo ho ka khonehang ho diversify koetliso eo. Khetha mekhoa e ncha, litsela tse ncha, ho matha lirapeng tsa boikhathollo, ka literateng.

E doping lumelloa ho dikgaisano le marathons?

ama seo doping? hore na e ile a lumella? ditaba tsena ke likarabo hlakang haholo, hobane maemo a sa tšoaneng, maemo a lula fetola. A re ke re qala ka 'nete ea hore baatlelete le mojaro khōlō. Lipapali - mathang, boima ba 'mele ho ts'ehetsana - batho ba khathetse. Motho feela ea tloaelehileng ka tlas'a meroalo e joalo, esita le ka sebopeho molemo haholo, ha ba na nako ea ho hlaphoheloa. Ha a na ho robala, 'me lijo tsa a ke ke a fumana divithamini le matla a lekaneng. Ka hona, haeba leha e le efe e hlokahalang ho sebelisa chelete efe kapa efe eo eketsa mamello.

Qapa eneji, le khethehileng bakeng sa baatlelete. Leha ho le joalo, ho nka lithethefatsi tse matlafatsa ka ho teba ama bophelo bo botle. Ho feta hang, e le hore baatlelete ba akheha. Lingaka li ile tsa boela tsa e tlalehiloeng le ho shoa ha batho. maemo a joalo etsahala hangata e loketseng ho overdose e.

Ka lebaka leo, hona joale feela mefuta e itseng ea doping kapa matla bakeng sa baatlelete. Joale tlhōlisano e e tieo latela litekanyetso li behoa ea doping. Bakeng sa morero ona ho na le ke e khethehileng-ba khahlanong le doping taolo.

Sport (mathang, ka ho khetheha) ke le thuso ya ho bophelo bo botle ba batho. Seo a se finyeletseng - sena ke e boetse e babatsehang! Empa molemo ka ho fetisisa ho tsohle, ha ho ne ho etsoa ntle le dope efe kapa efe ka bona. Kapa a se ke a amohela doping nakong peisong - e mong le e mong. Re na le boikarabelo ba bophelo ba hao le bophelo ba hao!