Dira dithutiso tsa cellulite ka mopapa le maoto. phello ea fana hlophisitsoeng feela!

Hoo e ka bang mong le e mong mosali ho pholletsa le bophelo ba hae a kopana le bothata bo joalo, e le ho hlaha ha cellulite libakeng tse itseng. ketsahalo ena e hlokomela, eseng feela ka basali ba nona haholo, empa hape tshesane, 'me esita le ho basali ba otileng. Sebaka fetisisa mathata ke maraong le lirope. Karolong ena ea 'mele ea ho tlosa cellulite thata ka ho fetisisa.

Theknoloji ea kajeno e sa eme ba khutsitse. Selemo le selemo ke tse fapa-fapaneng le mokhoa oa cellulite, ho fana ka ka potlako le bonolo ho tlosa le "lamunu lekhapetleng". Empa ha e le hantle ke hore kerime, masken le baengele u se ke ua fana ka le phello e lumellanang. Ka likhoeli tse seng kae, mohlomong ka lebaka la hore u 'me o fumana, empa nakong e tlang bothata tla ba teng hape le hape. All ea mokhoa oa ka holimo e batlang e ha ho na phello lisele subcutaneous mafura, tse toba lebaka bakeng sa ponahalo ea cellulite. Ntho feela eo e Guaranteed ho boloka o tloha ponahalo ea "lamunu lekhapetleng" - ke tsa boitlhakiso khethehileng bakeng sa cellulite ka mopapa le maoto. Sohle seo u se hlokang - ho khomarela taeo le phehella ho fumana sephetho lebetsoeng le.

The squats bonolo

sena - e mong oa atlehang ka ho fetisisa ho loantša cellulite. bakoetlisi fetisisa nkhothaletsa squatting e fapaneng e le ho tlosa ea "lamunu lekhapetleng".

sena hlile smoothes letlalo ka maraong e le ho etsa hore ho rekere haholoanyane. Empa e lokela ho etsoa ka nepo ho bokgoni lebetsoeng le. Squat, o ka lapeng, ka lebaka bakeng sa hore u ha ho hlokahale thepa ho ikoetlisa efe kapa efe. Hoo e ka bang tsohle tsa boitlhakiso bakeng cellulite ka mopapa le maoto a se hlokang le disebediswa tse leha e le efe thusang. Ha o etsa qeto ya ho Squat ntle bokete, leka mekhoa e 'maloa pele seipone ho etsa ntho e nepahetseng,' me e fumantsa sephetho sa koetliso. Kahoo u tla khona ho bona liphoso tsa bona tsohle nakong tshebetso.

Ba otlolohile, maoto a ka mahetla bophara ntle, 'me a beha matsoho a hae ka mor'a hlooho ea hae. Ho bohlokoa ho qala ho Squat ka morao boreleli, e le hore mangole ba hao ba sa fetela ka nģ'ane ho lesikeng la likausi. Tse tebileng e tla hao luleng-baholo, kahoo ba ile ba tla ba molemo haholo bakeng sa maraong le lirope. Ha qalong, u lokela ho etsa dikelaka tse tharo tsa 20 luleng-baholo le eketsa mojaro ka mor'a nako. Hape o ka thatafatsa ho ikoetlisa, a sebelisa dumbbells kapa ba tloaelehileng libotlolo tsa polasetiki ka metsi kapa lehlabathe.

Tsosa noka rapaletse

ho ikoetlisa e joalo bakeng sa maraong tsa cellulite ke e atlehang haholo. Ho na le ka 'nete ea hore, ho bua leshano ka holim'a ka thata le maoto a ikemiselitse ho mangoleng, ho ke ho hlokahala hore ho tsosa noka. U ka boela kopanela ntlo, bethe le mokatong moseme kapa kobo. Robala ka kotloloho, matsoho ka mahlakoreng a hao. Ka mor'a moo, phahamisa mathekeng e phahameng ho khoneha 'me le se ke la li ama e le mokatong nakong leloko, e le hore mesifa ne kamehla ka menoana bona. Pheta ho ikoetlisa disete bonyane 3-4 ea makhetlo a 30. Ho phahamisa le noka ho tloha boemong bo tsekamelo lumella u ho sebetsa ka mafolofolo gluteal mesifa le hamstring. Balla ena rhythmically. Phahamisa noka ke ho hlokahala hore ka potlako le ka tsoela fatše ka butle kamoo ho ka khonehang. Dira dithutiso tsa cellulite ka mopapa le maoto ena e rarahaneng, empa tsela e atlehang.

maoto a Mahi

Ho ikoetlisa ho lokela ho etswa fats'e, ba eme ka mangole 'me a forearms. Likotlo ho coccyx sa lokela ho theha e sephara tshekaletseng mola. Ena maemo a qalisang Mahi maoto ho ea holimo. U se ke ua lebala ho otlolla buttock mesifa. Ho ikoetlisa ho etsa disete 3-4 ka makhetlo a 20-30.

Rarahaneng fapaneng ya lona ke raha maoto a bona le boima bo khethehileng, e leng di feela rekiswa mabenkeleng lipapali. Ho qala, nka boima ba kilogerama se le seng, 'me boetse ba eketsa mojaro. palo ea fetohang le bokete phethile - ho tloha linakong tsa 8 ho tse 15. The lebetsoeng le o ka etsa disete tse tharo. Dira dithutiso tsa cellulite ka Lyashko hloka mamello le tsela e hlophisitsoeng.

Ee sa fetoleng boemo maoto a, max

E le hore ho ka potlako ho lisele tse mafura fokotseha ka boholo, ho ka etsahala le ho hlokahala hore ho phetha fetileng ka ho eketsa ka, max ee sa fetoleng boemo. Ho matha phetolelo ena ea libaesekopo, u lokela ho tlisa leoto kapa kwa thoko, a tšoere e ho metsotsoana e 30. The mesifa ka nako e tšoanang e lokela ho ba ka ho boemong ba ho hatisa.

Haeba u sitoa ho boloka lebelo bakeng sa nako e telele hakaalo, u se ke ua tšoenyeha. Nako le nako, u tla fumana tsohle molemo. Tsena tsa boitlhakiso bakeng cellulite ka mopapa le maoto a tlatsana le leng ka tsela e phethahetseng.

Tsamaea litepising

Ka corny ha e ntse e ka 'na ea utloahala e le, empa tsamaea litepising e thusitse batho ba bangata ho tlosa cellulite. Ho haholo bonolo. Ha u hloa litepisi, mesifa tobana habeli le khatello ho feta nakong ea ho tsamaea a tloaelehileng, khahlanong le matla a khoheli. Haeba u phela ka fuluru e ka holimo ea phahameng-phahama ho haha, li sebelisa monyetla ka sena ho sebelisa hamolemo. Ho ena le ho lifte le tsamaea 'maloa linako tse ling ba tsamaea ka maoto,' me ka mor'a khoeli u tla bona liphello. Ha e le hantle, boitlhakiso tsohle bakeng sa maraong tsa cellulite o thehiloe keketseho ea mojaro ka mesifa ena.

lunges

Haeba u sitoa ho tsamaea litepising letsatsi le letsatsi, e ka nkeloa sebaka ke litlhaselo tsa bona. ho ikoetlisa Sena ke tloaelehileng ho kaofela ha rōna re tsoa sekolong. Litlhaselo tsa etsa disete 3-5 ka makhetlo a 20-30 ka e mong le e leoto.

Haeba u batla ho fihlela sephetho li lakalitseng, ho ne ho tla nka likhoeli tse 'maloa tsa ho kenya tshebetsong e hlophisitsoeng ea lintlheng tsa boitlhakiso tsohle tse boletsoeng ka holimo. U se ke ua lebala ho latela lijo le ho noa metsi a lekaneng. Haeba u latela tsohle tsa dikgothaletso, e haufinyane tla sala ka letlalo la hao le moneketsela oa farologang "lamunu lekhapetleng". Ba bangata ba batla karabo ea potso ea kamoo ho ka tlosa cellulite. Ho ikoetlisa, ka liketso, ka nkoa e le feela ho bolela ka tšeptjoang.