Dipanekuku ka ka yogurt seratsoana: risepe

Dipanekuku ka ka yogurt ho ja ba le ka tlaase khalori dikahare ho feta lihlahisoa tseo tse phehiloeng ka risepe ea khale. Ke ka lebaka leo ba ba atisa ho entsoeng ka baemeli ba batho ba bong bo fokolang haholo ba sa lokela ho feela bophelo ba bona empa e boetse e ya palo ya hao.

Re lokela ho hlokomela hore ho na le litsela tse 'maloa ea kamoo ho ka lokisetsa dipanekuku le motsoako lapeng. Re tla nehelana ka uena ka ho fetisisa ratoa le e bonolo diresepe hore ba tla khona ho hlokomela esita le e le moapehi se nang phihlelo.

Etsa e bonolo dipanekuku le motsoako lebese le monate ka yogurt

E le busa, dipanekuku maiketsetso lokiselitse lebese eohle le mahe. Fry ba ka oli ea limela le nako eo tatso oli ho pheha le ho e fepa ho tafoleng hammoho lebese khutsufalitsoeng. Dipanekuku entse ka tsela ena, ka potlako li senya sebopeho sa. Mabapi le sena re fana ka risepe latelang. Ho kenya tshebetsong e, re lokela:

• kefir lesholu la mabenkeleng 1% mafura - 500 di ml;
• sifted le phofo lefifi - ka 8 akarelletsang likhaba le kgolo;
• lehe tšoeu (u se ke ua beha yolk, kahoo, ho ke phahameng haholo ka lik'hilojule) - 1 PC.;
• ho baka soda le ho e - khaba tse nyenyane;
• letsoai - ½ khaba tse nyenyane;
• Tsoekere Sand - Complete nyane khaba;
• Fresh khuoa lebese - 150 di ml;
• sonobolomo oli - 60 di ml (bakeng sa lihlahisoa hadika).

Ho etsa hlama

Dipanekuku ka ka yogurt ho ja ho ba seng ka tlase monate ho feta dihlahiswa khale. Ntho e ka sehloohong bakeng sa ho lokisetsa bona luba motheo oa. Ho etsa sena, ha khuoa lebese dino tima ho baka soda, ka nako eo eketsa tsoekere, habobebe otloa lehe tšoeu le tafole letsoai. Qetellong ho metsoako e hasa phofo haholo hore o ile ea e-ena viscous botlaaseng. Ho tsoa lona tšesaane, ho butle-butle tšela lebese foreshe. khumo le ke ka toka mokelikeli dipanekuku batter, e leng e koahetsoe le sekwahelo le siea ka thōko bakeng sa metsotso e 12-18.

Tshebetso ya ho hadika

Dipanekuku ka ka yogurt lijo lokela ho feela Fry ka ommeng hadika 'pan. Empa seo ha sea ka sa sebetsa sehlahisoa pele ka katleho, le lijana habobebe lubricated ka oli sonobolomo 'me ka matla e chesang. Ebe larileng ka tsoa tse hlokahalang palo ya hlama ho eona 'me jala evenly ka ho sekamisetsa ka' pan ka litaelo tse sa tšoaneng.

Mora dipanekuku e browned ka mahlakoreng a mabeli, ho e beha ka poleiti a bataletse 'me hanyenyane netile ka oli sonobolomo sebelisa borashe ho pheha. Hamorao ka tsela e tšoanang ka skillet chesang pheha le lihlahisoa ho ba bang bohle.

sebeletsa

Dipanekuku ka ka yogurt ho ja feela o ile a sebeletsa ho tafoleng chesang. Ba ha ba kgothaletswa ho tatso mahe a linotši, khutsufatsa lebese, jeme kapa ba bang ba monate tse ling. Hlahisa lihlahisoa tse joalo bakeng sa lijo tsa hoseng, hammoho le green tea.

Etsa lijo tse monate tsa buckwheat dipanekuku

phofo Buckwheat e sebediswa eseng feela bakeng sa ho pheha ho baka fapaneng ka ontong ka. From ho di fumana dipanekuku monate haholo le tsa phepo. Hantle hore na ho lokisetsa lihlahisoa tsena lapeng, re tla bolella hona joale.

Mokhoa oa ho etsa monate dipanekuku le motsoako ka metsing? Etsoe sena re lokela metsoako tse latelang:

• metsi a nooang - 600 di ml;
• buckwheat phofo - ka 9 akarelletsang likhaba le kgolo (o ka eketsa phofo hanyane);
• lehe makhooa (lehe yolk ha aa lokela ho beha, e le ho ke ke e phahameng haholo ka lik'hilojule) - 2 diyuniti.;
• ho baka soda le ho e - khaba tse nyenyane;
• letsoai - ½ khaba tse nyenyane;
• Tsoekere Sand - Complete nyane khaba;
• sonobolomo oli - 60 di ml (bakeng sa lihlahisoa hadika).

lintho tsa motheo ho pheha

Buckwheat luba hlama e bonolo haholo bakeng sa dipanekuku tse le motsoako. Ho etsa sena, nka 2 makhooa foreshe lehe 'me ka bonolo whisk bona ka fereko e. Ebe butle-butle ba tšela ka metsi ho tloaelehile ho noa, eketsa soda ho baka, letsoai le tsoekere. metsoako kaofela ba ka hloko tsoakane ho fumana homogeneous turbid mokelikeli.

Qetellong ea lijana e tšoanang butle tšela phofo buckwheat. Haeba a lakatsa, ho ea pele ho hlapolotsoe ka lihlahisoa koro ka karo-karolelano ea 1 ho ea ho 1. Tabeng ena, u tla fumana lerato le ho feta le dipanekuku bonolo.

Lube motheo oa metsi 'me se junifomo, ho koaloa le sekwahelo le tlohela bakeng sa metsotso e seng mekae arolang. Nakong ena, ho ke makhapa tsohle hore thehoa ka lebaka la go tlaleletsa ka sekotlolo e phofo, ba lokela ho qhala le nolofatsa.

kalafo mocheso

Ho sa tsotellehe hore seo motheo bakeng sa dipanekuku tse ho o ile a khetha, besitse bona ka poleiti e lokela ho ba ka tsela ea khale. Ho etsa sena, nka e khōlō ho hadika 'pan, tšela ka ho sona le oli hanyane' me ka matla e chesang ka setofo. Joale e hasana palo hlokahalang tsa liteko. Tabeng ena, hang-hang Shebisa pane a chesang ka litaelo tse sa tšoaneng, ho motheong evenly hasana hammoho tlase.

Fry buckwheat dipanekuku ka mahlakoreng a mabeli, ba ile ba ka hloko tlosoa le jala ka sejana bataletse. Sehlahisoa se ebe tatso le meroho botoro sebelisa borashe ho pheha. Sena ke ho hlokahala hore ho etsa bonnete ba hore li-pancake ha khomarela hammoho, ba feta monate le e ntle.

Tsela ea ho tlisa ho tafoleng?

Lokisetsa buckwheat dipanekuku le borashe ba ka oli, sehlahiswa hang-hang hlahisa ho tafoleng. Ho phaella moo ho sebeletsa metsi matsoai ntle le khase tloaelehileng kapa tee e tala. Ha o khomarele lijo, joale ja dipanekuku tsena le lebese khutsufatsa, jeme le lipompong tse ling e sa kgothaletswa. Ho seng joalo, u tla bonahala apare boima. Hobane lihlahisoa tse joalo hase feela monate, empa hape haholo phahameng-khalori.

Re etsa ntle le dipanekuku phofo

Na u tseba ho lokisa li-pancake le motsoako ntle phofo? Ka chebo ea mahlo, ho kenya tshebetsong joalo moralo ke hoo e ka bang kanela. Ka mor'a hore tsohle, ka ho feletseng ho dipanekuku tsohle, le lihlahisoa tse ling tse tšoanang li lokisetsa motheong oa phofo. Empa haeba u khomarela seratsoana haholo-holo ka thata-thata, joale sehlahisoa sena e contraindicated ho uena. Ntlheng ena, re etsa qeto ea ho nka sebaka oatmeal lona tloaelehileng.

Ho joalo le ka seo metsoako e hlokahalang bakeng sa ho etsa monate dipanekuku lijo ntle le phofo? Ho etsa sena ho hlokahala hore re:

• Fresh khuoa lebese - 400 di ml;
• oat flakes - ka 2 linoelo;
• Noa metsi a - 150 di ml;
• lehe tšoeu (u se ke ua beha yolk, kahoo, ho ke phahameng haholo ka lik'hilojule) - 1 PC.;
• ho baka soda le ho e - khaba tse nyenyane;
• letsoai - ½ khaba tse nyenyane;
• Tsoekere Sand - Complete nyane khaba;
• sonobolomo oli - 60 di ml (bakeng sa lihlahisoa hadika).

motheong oa mesim

Ho sa tsotellehe ho rarahana ha totobala, dietetic oatmeal dipanekuku itokiselitse habonolo haholo. Ho finyella sena, ho ke ke ho hlokahala feela hore ba tieo latela ditlhoko tsa risepe e.

Ho joalo, pele ho tsohle re lokela ho itokisetsa ho ja lijo tsa ka nkang sebaka. Ho etsa sena, re nka e oatmeal tloaelehileng le sila bona e be phofo sebelisa grinder kofi. Ebe tlatsa ba le mofuthu khuoa lebese, ka thata-thata capped le lumelloa hore a eme monyako wa kamore metsotso e 24-28. Ka mor'a moo, eketsa metsoako e habobebe otloa lehe makhooa, letsoai, ho baka soda le tsoekere. Ho ile ha fumaneha ntle le letšo-letšo le boima, tšela ka ho sona e nyenyane metsi a nooang. Ka lebaka leo, o lokela ho etsa se metsi 'me homogeneous hlama thehiloeng oats.

Qeta sehlahiswa ka poleiti le

dipanekuku lijo ho tswa flakes oat itokiselitse ka pane ka ka hantle ka tsela e tšoanang le ka diresepe tse ling. Etsoe sena haholo mofuthu fihlela oli ka saucepan, joale tšela ea batter ka ho sona. Aba botlaaseng ka tlase ea 'pan le, Fry e ka mahlakoreng a mabeli ho fihlela redness leseli. Mora Tsamaiso ena, dipanekuku seratsoana hasana ka e sephara poleiti le kirisi Bonyenyane bo nang le botoro meroho. Ke papiso, Fry ba bang kaofela ba lihlahisoa oat.

Sebeletsa tafoleng monate le bophelo bo botle lijo tse theolelang

dipanekuku lijo, se lokiselitsoeng motheong oa oats ke ke feela thusa boloka mokhabo hao e hloekisitsoeng, empa hape ho boloka bophelo bo botle. Ka mor'a hore tsohle, bakeng sa leha e le mang ha e le lekunutu ea ileng a re sehlahisoa na le likarolo tse ngata le thuso 'me divithamini. hangata haholo-pancake tsena ba kgothaletswa ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le mathata a amanang le pampitšana ea mala. Sena ke ka ntlha ya go ha e le hantle hore oatmeal e na le palo e khōlō ea faeba, eo e kgona ho kapele le ha bonolo hloekisa mala ho tloha tse fapa-fapaneng le chefo le litšila.