Diaphragmatic hema - e panacea? e ka 'na

Boholo ba rōna re ke chronically lahleheloang oksijene. Bobeli sepheo le subjective mabaka a. Selemo le selemo, ba dikahare oksijene ea moea oo re o hemang e fokotsehile ka 0,002% ka lebaka la ho mesi e kotsi indasteri le ho futhumala ha lefatše. palo eo bonahala e nyenyane, empa ha nako e ntse e eketsa, 'me oksijene e fetoha ka tlaase ho moo' me ka tlaase ho moo.

Mabaka subjective re beha tlas'a khatello ea kelello, ka tjhelete e ya e ka morao-rao lebelo la bophelo e ntseng e eketseha selemo le selemo. Ka lebaka la ho imeloa kelellong le decreases le molumo oa phefumoloho rona. Liphuputso li bontšitse hore hoo e ka bang 90% ea baahi ba linaheng tse tsoetseng pele phefumoloheng ntle feela, ho ena le ho sebelisa matla a ho utloisisa ka botlalo matšoafong.

Ke hobane'ng ha Ke hloka diaphragmatic hema

Tebang ho hema ha e fane ka chelete e oksijene e hlokahalang bakeng sa tshebetso e tloaelehileng ea tsamaiso ya rona tsa likokoana-hloko. Ho joalo, ha ho na le oksijene ka ho lekaneng, 'mele ea rōna khaotsa ho 100% e lokela ho monya lintho tse,' me chefo ipokellela hamonate sebakeng mafura hobane metabolism hao liehisa ka tsela e hlollang.

Ya e le hantle, bakeng sa mosebetsi o molemo oa intestine le ke ho hlokahala hore ha feela oksijene, e leng chesa chefo le lintho tse kotsi, hloka faeba ho thusa hloekisa villi mala ho tloha maloanlahla a le teng. Empa ena ke taba arohaneng.

Seo a ka se se etsa? Eketsa chelete ea oksijene sepakapakeng ho, re ka khonang ho se joalo, empa re ka ithuta mokhoa oa ho hema ka tsela e nepahetseng, e le hore 'mele o fumane bongata bo lekaneng. Ho etsa sena, 'me ho na le diaphragmatic hema. Ha ka nako e tšoanang, re ja le letona 'me ba hlokomele oa mantle a bohloeki (ja faeba lekana),' mele o qala ho sebetsa joaloka clockwork.

diphetho hlollang fanoeng banyakisisi bo-rasaense ba Univesithing ea Los Angeles. Ba bapisoa litlelase tse ka baesekele ema le boitlhakiso li hema ka thata. 'Me e ile ha fumaneha hore metsotso e 20 ea ho ikoetlisa motho sebelisa diaphragmatic ho hema, e lahleheloa ke lik'hilojule 40% ho feta feta a le mong ba se ba kopanela ka baesekele ema. Le menyetla e le ka tsela ena re ntse ba le e ngata. Ka mor'a hore tsohle, batho ba bangata feela sebedisa 25% ea matšoafo a hao. Ba bang kaofela ba ea lefeela e.

Feela sebedisa nepahetse diaphragmatic hema, re ka lahleheloa ke boima ba 'mele, le hloekisa' mele 'me ba phetse hantle. Hobane oksijene tla ka bongata bo boholo hona joale chesa mafura le chefo, bebofatswe mosebetsing oa adrenal le thyroid litsoelesa. Kahoo, li-hormone ho leka-lekana e fetola, o khaotsa ho ba ipokellela mafura, chefo ba tlosoa ka potlako ka matšoafong (ho na le ke bopaki ba hore matšoafo a ka etsa hore 60% chefo), a ntse a ntlafala.

sekhahla respiration

Ya e le hantle, ho ke ke ho le thata ho motho ea se nang phihlelo o hemang tswelela pele. Empa sena se ke ho sa hlokahale. Qeta mananeo seng kae ka letsatsi, u ka fihlela liphello tse ntle haholo. Nako e khutsoanyane sa fumane koetliso e tla etsa hore 'nete ea hore molumo oa respiration, esita le ka ntle ho mananeo tla eketsa haholo. oksijene noa tla eketsa ka makhetlo a mangata. Lekaneng letsatsi ho qeta mananeo a mararo kapa tse 'nè tsa metsotso e mehlano. Leha qalong le metsotso e mehlano ha bonahala eka e ngata. E ka etsa hore hlooho ea hao e le ho ohla, empa lintho li tla fumana molemo ka nako. Tlameha ho lekanyetswa go ya ka ho boemong ba ho bophelo bo botle, ka nako ya fa setlhopha se kopane ka ho qala.

mefuta hema

Bona ho na le ho joalo ba bangata. Ka bohona, diaphragmatic hema ka nkoa e le motheo bakeng sa ho phekoloa lekala e. Na le ho khutsisa (esita le haholo tlaase khatello ea) ho hema, ho ba le hlasimollang, ho hloekisa 'metso le nko (hoo e ka bang' metso le nko runny tla lebaloa ka ho sa feleng.)

Ena ke mefuta eohle ea, u lokela ho qala ka ho ithuta motheo oa. Ho bonolo.

1. Tebileng phefumoloho. Khomarela tsoa mpeng ea hae.
2. Mala le mesaletsa. Tebileng hema.
3. Ha phefumoloho feletseng eo re e fumanang ka mpeng (moea kaofela ka hare).
4. Butle exhale. Mpa ea huloa.
5. Ka pululo feletseng etsa tokollong ea mpeng.

All. Potoloho ea ka e ile qetile. Butle-butle ho qala ho fumana boreleli le ke ke ua ba joalo meeli ka ho hlaka hlalosoa. Taba ka seo sethaleng (mohato), re tšoare phefumoloho rona le ho ea fihla kamoo ho hula moea le ho exhale, ho ipapisitse le haholo. Ho ea ka molao-motheo ona, le ho khetha pakeng tsa mefuta e meng ea ho hema. Ho ikoetlisa e molemo ka ho fetisisa etswa ka tse bulehileng le, ya e le hantle, ha aa ka a mala e tletseng.