Cooking nama ea khomo pelo, le risepe ea ho pheha lapeng

Ka lihlahisoa lokela ho hlophisa e tletseng fledged lijo tsa batho, ba ile ba ba e le mohloli oa mosaletsa likarolo e metle - magnesium, selenium, tšepe. Nama ea khomo pelo e molemo bakeng sa batho ba batlang ho tsosa boemo ba haemoglobin maling, e sebelisoa ka lijo tse khethehileng e le hore e na le lik'hilojule tse kae. Nama e se barui feela lihaha-'mele, ka pelo ea ka bongata lekaneng ho na le divithamini A, E, K, maq, sehlopha B, e leng antioxidants. Le rekileng nama ea khomo pelo, u ka nka lengolo la ngaka bakeng sa litsela tse sa tšoaneng ho pheha eona.

E lokela ho jere hopola hore mesifa pelo e le letšo-letšo, fibrous, mocheso kalafo hloka nako e telele ho fumana tatso ea sehlahiswa. The tsela ee motlhofo ya - decoction. E telele ho feta ba bang kaofela ba nama, lokisetsa nama ea khomo pelo. The risepe khothalletsa pheha eona lihora tse tharo, 'me ka nako eo o ile a sebelisa ka Salads, sopho e entsoeng ka, asene kapa le nosi.

E fellang kateng mokete sejana, nama ea khomo pelo ha lokisetsa le faolang. Bakeng sa halofo ea pelo bekha 700-800 g, hlokahale 2 eiee kgolo, 200 g, pitted faolang, 2 tablespoons tamati le phofo. lijo ena ka pheha le nama e tala kapa pele ho pheha. Raw pelo tatso ea lijo tse felileng ke ho feta ba phelelang, 'me tatso - e tenya le kang velvet. Selelekela decoction hatela pele ka matla mosebetsing oa ho pheha, ho ba sejana se fumana dietetic. Boemo bona bo hloka, phehiloeng kapa tala nama ea khomo pelo e sebediswa, e risepe tabeng ena demokrasi - ka Leha ho le joalo, boitsebiso bo qalang hloka ho khaola likoto tse nyenyane, tsa goulash.

Ka tebileng boima-tlaase cauldron lokela Fry eiee tse peli, khaola ka semicircles kgolo. Hang lieiee qala ho khauta, eketsa ea le phofo le tsoela pele ho Fry, susumetsang maikutlo hangata, metsotso e 2-3. Ntle le ho khaotsa ho kena-kenana, tšela litha e le nngwe halofo ea metsi a chesang kapa moro, tse phehiloeng pelo lethopa, eketsa tamati peista, letsoai, pepere ba batsho le ba monate lierekisi tse 'maloa. linōko tse ngata ha lia lokela ho behoa, hobane pelo ea oona o tla fana ka monate le ba ruileng monko.

Ka gravy ho lokisetsa lokisetsa a ka behang pelo le foqola ho fihlela nama e bonolo. metsotso 10-15 pele ho phethoa pheha ka ketlele ho Eketsa hlatsuoa faolang metsi a chesang. Ho fepa tafoleng, ba sejana khafetsa fafatsa le parsley khabeloa hasesaane.

Tlase mafura sehlahisoa ho pharaletseng sebelisoa ka ditshwara-moya. Salads tse ngata sebakeng sa nama ka beha phehiloeng nama ea khomo pelo. Recipe ea salate le tloaelo ke ho sebelisa khoho, empa phetolelo e ncha, ho tla rua bonyane ka tatso e monate ea pele.

Tse seng kae feela tse sa rarahanang salate diresepe:

1/4 ya phehiloeng pelo khaola hlobolisa nyane, eketsa 100-150 g ya lihoete Korean, 2-3 ditamati, hasesaane letaeseng.sebapadi mahareng. Pickle salate ha ho hlokahale pepere lekana le mayonnaise.

1/4 ea pelo ea phehiloeng khaola ka dikotwana tse nyane, eketsa 2 khubelu pepere lettuce, seha le noodle, 100 g, ea chisi feta kapa chisi, 2 eiee, hasesaane le asene podsaharennyh ka metsi a futhumetseng le asene. Tlatsa ho motsoako oa bolila tranelate kapa monate ka yogurt le mayonnaise.

1/4 ea pelo ea phehiloeng hasesaane, 2 eiee marinate le letsoai le asene, kotara sehiloeng ka masale 4 lethopa mahe, hape khaola, 100 g, a chisi grater grate ka karolelano. salate ena beha tsoe ho ea le sejana a bataletseng ka le dikarolo e le hore sena: onion, pelo, mahe, chisi. E mong le e kolohantsoeng, ntle le tsa ho qetela, ka bonolo petelitsoe letsoho la hae le netile le mayonnaise. Ya palo ena hloka lettuce 250-300 g, mayonnaise, salate ema bakeng sa impregnation lokela ho ba tlaase ho lihora tse 2.

Lesea lijo nama ea khomo pelo, e haholo-holo sebelisoa ka sebōpeho sa nama. Phehiloeng le nama promolotoe e phaella ka ho re ho ea limela sechu, besitsoeng le khotliloeng litapole, hobane etsa pata monate ka dipanekuku le dumplings.