Boikhathollo - boikhathollo ke ... ho robala. dithekeniki boikhathollo

Boikhathollo - ka mokhoa o khethehileng ikemiseditse ho ho tloswa ea methapo ea kutlo le mesifa tsitsipano ka sebelisa mekhoa e itseng. Ka lekhetlo la pele lentsoe lena o ne a hlahiswa naheng e 'ngoe tsoa. Ho ile ha etsahala'ng ka thirties le forties ea tse lekholo tse fetileng.

tlhaloso ya

Lentsoe "boikhathollo" le tsoa ho Latin "relaxatio", e bolelang "boikhathollo". boemong boo ke involuntary kapa sebakeng se khutsitseng hatellang. Hokela e le leeme kapa ka ho feletseng mesifa boikhathollo.

Boikhathollo le hlaha ka mor'a boiteko bo meleng le maikutlo a matla le ke phello ea lenaneo la liphallelo khatello ea kelello. Boikhathollo ke involuntary. Jwalo boemo re bone pele ba robala. Ho boetse ho na le e boikhathollo hatellang. Hangata ho etsahala ha nka Krrish phutholohile. Hatellang boikhathollo - ka ketsahalo eo ho bakoa ke utloa ho re kokololo ho imeloa kelellong ho mesifa e amehang ka mefuta e fapaneng ya mosebetsi.

Pale ea

dithekeniki boikhathollo tse dithekeniki ho tshwanetseng ho phekolo 'mele-sekametseng. Ba li thehiloe mekhoa e tsa moea le tsa bolumeli ba Bochabela. Ho theosa le lilemo ho 'nile ha ntshetswa psychoregulation thekenoloji mong. Butle-butle, mekhoa ena li tse fatang maikutlo ka setso European. Ka nako e tšoanang ba ile ba behoa tlas'a sebetsa e itseng.

Pele ditsebi tsoang linaheng tse ling a sebetsa ka mosebetsi le boikhathollo dithekeniki bona e ne e le Jeremane boloetse ba methapo J. Schultz le E. Jacobson - American setsebi sa kelello. Ka lebaka la ho etsa lipatlisiso ba bona bo fumanoa ka kamano le boemo maikutlong tsitsipano mesifa ea hae. ketsahalo ena e bitsoa kgatelelo ya madi neuromuscular. Ho 'nile ha proven hore boikhathollo ka felisa puso ea overstimulation tsa tsamaiso ea methapo, ho thusa ho tsosolosa teka-tekano' me phutholoha. Ke ka lebaka leo terene mesifa batho boikhathollo bokgoni ba thusa haholo e le hore ho imolla khatello ea kelello kelello le ho felisa matšoao a mafu a tse kang kgatelelo ya madi, gastritis, cardiac le hlooho. Ho phaella tabeng ea ho ikhatholla ena ntlafatsa robala fana tjhajoloha maikutlong le kgothaletsa tshebetso.

mefuta e sa tsoaneng tsa boikhathollo

Bakeng sa boikhathollo le khatello ea liphallelo e hona joale ntshetswa pele mefuta e fapaneng haholo ea mekhoa, dithekeniki le mekhoa.

Khetholla litla boikhathollo nako ka 'mele. Boikhathollo ke nako e telele. Ho tluoa tabeng ea nakong robala, le tlas'a tšusumetso ea lithethefatsi, hammoho le tserehanngoa. Boikhathollo e boetse ke khoneha nakoana. E nkeloa sebaka ke e khutsoanyane nako gagamalo.

Ka mokhoa bakeng sa ho phetha khetholla bopehileng boikhathollo (kelello) le mesifa. Ha e ntse e ke hlahang ho yona mathomo (tlhaho, se hlahileng ka lebaka la ho ikoetlisa), hammoho le se mahareng (thehilweng le hlohlelletsoa ka vitro).

Khetholla boikhathollo ka ntle feela le tebileng. Mofuta oa pele oa ho ikhatholla ka ile ba bapisa ho e khutšoanyane phomolo. Ka nako ea boikhathollo tebileng - e sa metsotso e ka tlase ho mashome a mabeli. Tabeng ena, ho ba bonolo ho finyella feela ka thuso ea mekhoa e khethehileng pele. Ke habohlokoa ho bolela hore ke mofuta oa boikhathollo tebileng e folisa thepa ka lebaka la tšusumetso e matla ka 'mele.

mesifa boikhathollo le hlaheletseng ka sekhahla sa eona sa ketsahalo e. mekhoa Emergency sebelisoa maemong a sa tlhokahalo e potlakileng, 'me ba tsamaiso - bakeng sa kalafo. Boikhathollo le classified ke boholo ba tshusumetso lona. Re phapang pakeng tsa kakaretso (palo yohle) le le farologantswng la (ea moo) boikhathollo.

Hona joale e tsejoang phekolo dithekeniki boikhathollo boo hangata kopana mefuta e sa tsoaneng 'maloa ea mekhoa. Lewa lena lumella ho fihlela le phello lebetsoeng le.

rue molemo lijong

Boikhathollo - ke ketsahalo tloaelehileng haholo. Empa mong le e mong o utloisisa ho ka tsela e fapaneng. Ke ka lebaka leo, le melemo ho mong le e mong. Tshebetso ena e ka ba etseng letho ha li kopana boikhathollo, ho thuisa, thobang mino e sebediswa le batho feela phomotse. Leha ho le joalo, nakong e itseng boemong ba ho fana ka koetliso le tsebo, o ka esita le tlosa mafu a kotsi.

Boikhathollo - ka mokhoa o khethehileng e nang le menyetla e se nang moeli hore a ha jwale ithuta le proven. Leha ho le joalo, ka ikwetlisetse re tloaetse hore sebediswa:

- ka e le mokhoa oa ho Fokotsa spasms mesifa, a tsamaea le matšoao a bo utloisisang bohloko, moedi ho tsamaea le mokhathala ea moo;
- e le tsela ea ho tsosolosa teka-tekano matla a 'mele;
- e le tsela ea ho tlisa khotso le ho leka-lekana le maikutlong;
- ka e le mekhoa e sebelisoang bakeng sa ho hlaphoheloa le.

Boikhathollo bakeng sa boleng robala

ho robala bosiu ke ea bohlokoa haholo bakeng sa ho ea ka tšebetso e tloaelehileng ea 'mele. Ntle le e ke ke ea etsa efe kapa efe sebōpuoa se phelang. Ho tswa ho boleng ba ho robala itšetlehile ka boemo ba motho ka nako e sa Together. Feela hore ba phomole ho tloaelehile lumella u ho tlosa kelello ea ka 'me recharge libeteri hao bakeng sa letsatsi.

Ka bomalimabe, batho ba bangata ba na le ba bang ba bothata ho robala. Motho o tsoela ho robala hampe, ba bang ba ba feela ho se ho robala ka ho lekaneng. Sephetho sa mathata ana ka boleng ba bophelo bo haholo. Ha nako e ntse, e hlile bo ntse bo mpefala bophelo bo botle, ho na le teneha le mokhathala, haholo fokotswa boemo ba matla. 'Me bona! Tla ho boikhathollo thuso. Robala ka ho khetheha e sebetsang. Ho sebelisa ho robala bosiu ke e 'ngoe ea mekhoa boikhathollo, o ka ka ho phethahetseng phutholoha. Sena se tla thibela lefu la ho hlobaela.

Boikhathollo bakeng sa ho robala ke e bonolo kgothaletswa. Mohlala, tebileng ho hema, moea tletseng molumo lohle la matšoafong. Ho felisa lefu la ho hlobaela ka sebelisoa, 'me boikhathollo mesifa. Lewa lena e na le ka fapanyetsana tsitsipano le boikhathollo tsa mesifa, ho qala ho tswa ho maoto le qete sefahleho. Calm robala tla fana lits'oants'o khahlisa motho sebaka kapa boemo bo.

tšusumetso ea tlhaho

Boikhathollo e ina ka eneji, le mosesaane. Ke ka lebaka leo ka matsapa ya tshebetso ena hloka melumo hore na le phomotse le phello hypnotic.

Bona, u ka utloa tlhaho. Lentsoe la li-dolphin, seagulls mohoo, ho korotla ho a molapo, e leng hoeshetsa ha mahlaku a le kenya letsoho hore ho ho bōpa le phello e khathollang, e le hore ke boikhathollo. Nature - ka ho fetisisa ikhetha, 'me bohlale moqapi lefatšeng ka bophara. Ho utloahala e kenya letsoho hore ho e matla le bo botle robala, imolla matšoenyeho le mokhathala.