Tsela ea ho ka potlako ho lokisa lijo tsa hoseng / ea lijo tsa motšehare kapa ea nang le toka seneke, ho ba le mahala nako, matla le takatso ea ho ema nako e telele ka poleiti le (lethathamo la ka tsoela pele ka lebaka la lisosa tsa bona)? Ho feta ho khotsofatsa tlala, haeba sehatsetsi hase letho jeoang, ka ntle ho mahe a 'maloa le ho banyalani ba bang ba lintja chesang? Tsoa - halikiloeng ka multivarka. Ka kakaretso, sesebediswa sena - ho qaptjoa le leholo la batho. O o tseba ho pheha lebese motoho, eo le ka mohla e chesa, sechu meroho, ea bolokelang ba tatso bona le sebopeho, pheha sopho e entsoeng ka, raese dumplings, Meatballs ka setimi, Fry tlhapi, litapole le esita le ho baka tsa kopi. Ho hang sesebelisoa bohlokoa haholo ka kichineng. Le hore ba bangata ba tla lumellana: basali ba bacha, ba neng ba le multivarka ka sebelisa nako e ngata ho le wena le lesea la hao, batho ba se khanyang tsebo culinary le ho pholosa nako ea hao. Ho phaella moo, ho pheha mokgwa wa bakeng sa banyalani ba bang ba phethahetseng bakeng sa ba neng ba khetha lijo tse phetseng hantle.
Ba ikakhela ka setotsoana mahe - ka ho fetisisa ea ratoang, e ratoang le ka theko e tlaase lijo tsa hoseng tse lefatšeng. The molemo tsa sejana ena e bonolo ka hore o ile a belaella ka lebaka la ea phahameng k'holeseterole dikahare ho eona. E le o tsejoa, ntlha ena eaba ba etsa plaques ka methapo ea mali, thusa hore ho ea ajoa futsanehileng, e leng ke tletse lintho tse ngata lefu la pelo. Empa e sa ntse e se lebaka la ho lahla ka ho sa feleng ea ho sebelisa mahe, hobane ba ne ba ntse ba le choline le lecithin. dikarolo tsena ho etsa hore ho be thata ho deposition ea k'holeseterole e. Ho phaella moo, sehlahiswa sena e na le liminerale bohlokoa bophelo (magnesium, khalsiamo, zinki, tšepe, iodine litareng e, le phosphorus), divithamini (A, niacin (B3), B2, biotin, B12, D, B6, folic acid), mafura le liprotheine le matla antioxidant selenium. Ka lehe le leng mabapi le dikgerama robeli ea mafura, 3.5 tse molemo ho pelo. Sekhahla letsatsi le letsatsi protheine - dikgerama 80, e ka bang 10 g, Ke eng hape e ke mahe tse molemo? Lik'hilojule ka ho sebeletseng - diyuniti 80-90 feela.
Bahanyetsi ba mahe a hopotsa ka salmonella. Kulang ea tšoaetso mala ka etsahala haeba tšebeliso ea mahe e tala, mahe a halikiloeng kapa mahe a ba ikakhela ka setotsoana. Empa ke ke ho hlokahala ka sluagh tsena ho hopola hore kotsi ea Salmonella silafatsoa ea sehlahiswa e nyenyane haholo. mapolasi likhoho ba tlameha ho tieo boloka melao ea tsamaiso ea likhoerekhoere, kahoo mahe a ka ho phethahetseng ba lekoa le kalafo e khethehileng. E le hore ba fokotsa menyetla ea ho tšoasa salmonella, o lokela ho hlatsoa likhetla, reka lihlahisoa tsa boleng proven. Hape nka ka mahe lijo e tala ha se feela tšoaro e eletsa, empa hoo e batlang e se nang thuso.
Tsela ea ho Fry mahe ka multivarka? Khetho ea pele - ka "Baking".
Metsoako: tamati (1 PC), bacon, boroso, Ham, nama leha e le efe (likotoana 1-2), mahe a (likotoana tse 'nè kapa ho feta), sonobolomo oli, letsoai, pepere.
The ho pheha thulaganyo. Itseng letaeseng.sebapadi se nama, tšela ka tlase ya oli pitsa sonobolomo, bulela bakeng sa metsotso e 5 mokgwa wa "Baking" ( "Hot"). Eketsa ditamati hasesaane, pherekano. Hang multivarka beeps hore metsotso e 5 e fetile, senya mahe me u le lahlele ho metsoako roasting. Optionally, pele pele ena e ka shapuoa ka sekotlolo se seng. Nako le letsoai le pepere. Kgontsha "ho baka" metsotso e 15. Ba ikakhela ka setotsoana mahe ka multivarka le nama le tamati loketse!
Khetho bobeli o lokisetsa e ngata ho le bonolo le ka potlako. lokela:
- Eggs: kamoo ba hloka itšetlehile ka palo, bareki takatso ea lijo le ho ba le mothamo lipoleiti tsa steaming;
- letsoai le pepere - ho latsoa;
- disoseji - bona serapa sa ka mahe ..
Hape hloka setshelo ya mahe, ho etsa mohlala, hlobo silicone kapa tse ling tse lijana efe kapa efe tse nyenyane le tse sa tebang li kenngoa ka sekotlolo sa sesebediswa. mahe joalo ka multivarka se feela ho le bonolo ho lokisa, empa e boetse e molemo, hobane tshebetso ho lokisetsa nka sebaka bakeng sa banyalani ba bang ba ka, ha ho na ho hadika. Ka hona, le sehlahisoa hona ha ho na carcinogens.
The ho pheha tshebetso. hlobo e silicone tlotsa e nyenyane, e mong le e senya lehe le 'me ka hloko ba lokisetsa bona ha ba le poleiti bakeng sa steaming. Disoseji hloekileng 'me a beha hammoho. Kgontsha mokgwa wa "Steaming", ka mor'a metsotso e 7-8 mahe ka multivarka loketse.