6 litsela tsa ho ithabisa ho matlafatsa u hopolang lintho ka

U ke ke ua hopola lebitso la tichere ea hao ea pele? Kapa esita le hore na u ja lijo tsa motšehare kajeno? Haeba ho le joalo, ka nako eo o se ts'oenyehe - ho tshebetso tsa tlhaho, bobeli khutšoanyane 'me ka nako e telele ya memori ho atisa ho senyeha ka lilemo. Leha ho le joalo, ho neuroscientists feta tsebe ka ho etsa joalo, le ho feta na le litsela tse sa tšoaneng ho khoehlisa kapa esita le ho etsolla ho lahleheloa ke hlooho.

sephetho sa menko

ho ithuta ba ile ba fumana hore scents ka ba le tšusumetso e matla ka bokhoni dikopanothutano tsa batho. Phuputsong e 'ngoe, 144 baithaopi ba a etsa letoto la liteko ka nako e telele le tsa nako e khutšoanyane ya memori, hammoho le hloko le ho itšoara joang. Karolo ea teko se fetile liteko ka mafelo a le ntle le nkhang le, e leng karolo tse ling - ka kamoreng moo hasa monko o monate oa rosemary, 'me ea boraro - ka lavender. Ha e ntse e ile, e leng batho ba neng ba sebetsa ka tlas'a tšusumetso ea monko oa rosemary, o ile a bontša diphetho ho ka ba molemo ho feta batho ba sa ikutloa se monko. Empa monko oa lavender tshusumetso e mpe ho teko ka hlooho. Ho feta moo, ea rosemary phello e ntle ea ho hlokomela baithaopi. Kahoo haeba u batla ka ho fetisisa ho boko ba hao, joale u lokela ho leka monko oa rosemary, empa ka litsela tsohle ka nako e tšoanang ho qoba monko oa lavender.

pabulum kelello

batho bohle ba le tšepo ea ho lilemo, ho fetola e tlaase kamoo ho ka khonehang bobeli kwa le mo lekgotleng. Bo-rasaense ba tlaleha hore ho ja ka e loketseng ke o mong oa mekhoa e ka sehloohong eo ho etsa phapang pakeng tsa e thahasellisang ea lilemo tse 70 li le emaciated monna lilemo tse 40-khale. Ho boloka boko ba hao ka ho sa feleng, u lokela ho ja lijo tse nang le a mangata akntioksidantov, tse kang liapole, blueberries, libanana, meroho, garlic le lihoete. Antioxidants ke dintho tseo habonolo theha ka lebaka la ho dieleketerone hore ba bitsoa "radicals mahala", le kokobetsa ho tsona. Tsena radicals lokolohile hore ipokellela ka 'mele oa hao ka lilemo, a ka bolaea lisele tse boko - haeba u se ke ua tlosa ho bona pele.

Hlafuna chepisi le boko

Ha ho ea ka ho hlalosa mabaka a, empa liphuputso li bontša hore hlafuna chepisi le hantle di hlohleletsago hlooho. Baithaopi ba hore di hlafunnwe kauwen ho tšoanang le ho tshebetso ya ho feta liteko ka e khutšoanyane 'me nako e telele ya memori, o ile a bontša diphetho haholo molemo ho feta ba fetile tsona ka melomo ea letho. thuto ile a khanna qalong ea lekholo la, 'me ho tloha nakong eo bo-rasaense ba a khanna e mengata e lithuto tsa ho leka ho utloisisa hore na ba marenene hlafuna di hlohleletsago hopola batho. Empa liteko u se ke ua senola kakaretso efe kapa efe, sephetho kapa bopaki ba bobebe haholo ho ntlafatseng memori, le hoja ba ntse ba tsoela ho etsa lipatlisiso ho ile ha hlaka hore hlafuna chepisi batho sebetsana hamolemo haholo. Ha ho pelaelo hore bo-rasaense ba na le dikgakanyo lekana fapaneng, eo ba leka ho hlalosa hore na ntlafatso ena. Leha ho le joalo, ho sa tsotellehe lebaka ke lefe, ho hlafuna chepisi ka ntlafatsa ya memori ho ya hao.

puzzle lipapali

Ho boloka ya memori ho ya hao, o lokela ho etsa boko ba hao "ho sebetsa ka thata." Tsela ea ho nahana e le hantle exacerbating ya memori batho le mesebetsi dikopanothutano ea boko. E le bopaki ba sena u ka fumana ka ho rekisa e palo e khōlō ea thepa e fapaneng ka ho seo hona joale se bitsoang "boko tšoaneleha '. Empa ha ho hlokahale hore e be setho sa lenaneo le khethehileng le ho reka thepa e khethehileng. Kamehla na le mefuta e meng ka sebōpeho sa lipapali classic tlhalohanyo le mesebetsi, tse kang gago ka ba, malepa crossword, Sudoku joalo joalo.

lora

Ha o reteletse khanya tloha 'me boko bo hammoho le eena. More toba, ha u robala, boko ba hao tsoela ka mokgwa wa moruo le ka nako e tšoanang reproduces ea maikutlo ea letsatsi, ebe mefuta eohle ba, ba siea ya bohlokoa ka ho fetisisa bakeng sa nako e telele ka hlooho. Ka lebaka leo, haeba u sa ee ho robala kapa robala ka tlase ho sebelisa melao, u ipeha kotsing lahleheloa ke hopola lintho tseo ha ba neng ba sa a hlomelloa le nako boko, lintho li tla qala ho hlohlelletsa, 'me ka lebaka la ena leha e le efe mathata a hao le hlooho.

ikoetlisa

Ke eketsa ho ikoetlisa, mesifa ea hao feela, empa hape boko ba hao. Ka tlhaho, hase bohle ba ka ho feletseng, empa karolo feela ea eona, eo ho thoeng ke ea hippocampus. E ile ea tlaleha hore le lilemo, hippocampus e fokotseha, ka tsela eo senya bokhoni ba hao ba ho hopola lintho hantle 'me le hopole tsona. Empa lithuto tsa li bontšitse hore batho ba nang le ka ho sa feleng ka tlelaseng ea boikoetliso le ba ipepesetsa ho ikoetlisa 'meleng kapa esita le ea bakeng sa ho tsamaea, ho hippocampus e hoo e batlang e ha fokotswa ka boholo.