Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng: ditomotsebe tsa, dithekeniki, keletso

Mong le e mong mosali litoro tsa e ntle, tshesane palo. Empa hangata fosahetseng, leka-lekanang ho hlophisoa phepo e nepahetseng, sedentary phela bophelo ho tloaelehile hore ho basebetsi ba bangata ba ofisi, le feela mosebetsi kamehla ea litaba lelapa ha a ba lumelle ho sebelisa nako e lekaneng ea ho ba shebahalang ka eona. Empa kapele kapa ka mor'a moo, lintlha tsena kaofela ho na le le phello feteletseng boima pota thekeng le letheka. O lahlehetsoe ke itšepa, bo ntse bo mpefala bophelo ka kakaretso hobane botenya, esita le ka ho fetisisa bonolo, e susumelletsang motho mathata ka pampitšana ea gastrointestinal, le khatello ea ho: e ka ba ka bobeli e ile ea eketseha le ho fokotseha. Hape, batho ba nona haholo, ho na le hangata boemo bo phahameng ba k'holeseterole mali, mathata a pelo - lethathamo ke sa feleng. Ya e le hantle, u ka re newfangled seratsoana u ha ba na nako le chelete, 'me a nka maeto a ho ikoetlisetsa ho le tlosa lihora ea bohlokoa eo u ka e qetang le lelapa la hae, le se le le phano ya ho ho feta kapa ka tlaase ho hlomphehang tšoaneleha ka haholo feela sepache sa hao . Empa khumo e ntse e na: mokhoa oa ho hantle lahleheloa ke boima ba 'mele le lapeng, bala sehlooho sa rōna. Re nahana ka palo ya mekhoa le lijo tse khethehileng hore a ke ke a nka karolo e khōlō ea nako ea hao, empa e tla ba khona ho fana ka liphello tse babatsehang esita le ka mor'a nako e khutšoanyane - beke kapa tse peli, 'me re tla kopanela le uena dikeletso le maqheka hore etsa boima ba' mele e eketsehileng mong le e mong letsatsi le tla siea 'mele oa hao. E utloahala e moholo, na ha ho joalo?

Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng: lethathamo la tips for kalo letsatsi le letsatsi

tataiso ena e tla u thusa hore u butle-butle fumana felisa ya boima feteletseng, 'me botlhokwa go feta - ho Tune sephetho. Hopola hore le hoja ba bangata ba le mohlolo lijo tse khethehileng u tšepisa ho felloa ke lik'hilograma 5-7 ka beke e 'ngoe feela, ha ba sebelisoa ho na le kotsi ya bobeli ho senya bophelo ba bona le ho fumana kgs lahleloa khutla. Mora boima ba 'mele a maholohali a - kamehla ho sithabetsang tsa' mele, 'me kaha ke qetile ho ja, o ka mohla bolela esale pele kamoo mmele wa hao o tla itšoara ha u khutlela ho ja ka tsela e tloaelehileng.

Litsela tsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele lapeng:

1. Hlokomela letsatsi le letsatsi kemiso le ja puso. Sena keletso bonahalang li tloaelehile batho ba 'maloa li sebelisa. Ka mor'a hore tsohle, le morethetho oa bophelo ke haholo tsejoa esale pele ka linako tse ling, pausing mosebetsing ho qeta tlaleho kapa porojeke e ne, hangata re putsa ho bona ka bobona le ngata 'me ho elella bofelong ba lijo tsa mantsiboea. Ithuta ho laola takatso ea lijo 'me ba je lijo tsa hoseng, tsa motšehare le tsa mantsiboea ka lihora tse tieo itseng. Tabeng ena, ho ja lijo tsa ho qetela e lokela ho ba ha ho ka tlaase ho moo ho feta lihora tse 4 pele a il'o robala.

2. U se ke ua noa lino tse tahang. Kaofela ha rōna re tsebe hore joala (mefuta eohle ea) e phahameng haholo ka lik'hilojule. Ho feta moo, ka nako ya kapa ka mor'a ho e sebelisa ka linako tse ling fihla matla haholo, laoleheng takatso ea lijo. Ho qoba liphello tsena lehlakoreng, seo ho re, lino tse tahang tse kotsi ba le bang, ho ke ke molemo ka ho fetisisa ka ho feletseng a lahla ho sebelisa ha bona. The lebetsoeng le hore u ka khona ya phomolo ya, ho ho le banyalani ba bang ba likhalase tsa veine e omme.

3. Sebelisa improvised simulators, ho etsa mohlala, e ka hara hupu kapa thapo. Ho etsa sena, o ha ho hlokahale ho ea ikoetlisetsa ho, hobane mofuta ona wa tšoaneleha hloka sebaka hakaalo 'me hloka thepa e le sente. Mohlala, u ka etsa ho hupu, ka tsela eo eaba ba etsa thekeng masesaane, ha ho shebella bontša u li ratang. Feela halofo ea hora ka letsatsi, 'me ka mor'a libeke tse 2-3 liphello e tla ba bonahale ho hang.

4. Fetolang lijana, oo u ja lijo. Mong le e mong ea tsebang phello ea e le "poleiti feletseng" e le ngoana re sebediswa ho lefisa lijo tsa bona ho isa tekanyong ea hore ho ka tlatsa ba sejana kaofela. 'Me hona joale e le leqheka hanyane: ho poleiti e ne e tletse,' me karolo e ne e le nyenyane haholo, feela nka lijana ka tlaase ho halofo ea u hangata sebelisa. Ka mor'a nakoana o baa makala ha ba bona hore ho ke ke khona ho laela le likarolo tse ling tse nyenyane.

5. E boetse e na le thuso haholo ho ba le ya blog ya boima ba 'mele. Esita le haeba ha ho mohla u qosang ka boeena o graphomania, leha ho le joalo ho laola lik'hilojule chesa na le thuso haholo ho ngola sohle seo u se jang le ho noa. Joale u ka ho hlaka ho hlokomela le hore na o noa metsi e ba a hloekileng (bo-rasaense ba ho kgothaletsa ho sebelisa ho fihlela ho likhalase 8 of mokelikeli ka letsatsi), le diteng tsa ke liprotheine, mafura le lik'habohaedreite tse ngata tse ka lijo tse, hammoho le haufi-ufi hlokomela boleng eneji, le lijo ea. Mohlomong, qalong ho tla ba thata ho nka lintlha letsatsi le letsatsi, empa ka mor'a nakoana e tla ba ntho e tloaelehileng. Hlahloba lintlha tsa hao hammoho le boima ba 'mele oa hao ka mekhahlelo e fapaneng ya ho boloka tlaleho, u ka ba le leqheka la joang ho lahleheloa ke boima ba' mele lapeng. Ke tsela eo, newfangled ketsahalo e sa tsoa ba photographing metsoako ea lijo tsa bona. Ho ka boetse ha thusa boloka tlaleho ea seo u se ja.

6. Hape slimming u ka thabela ho ba le mefuta e fapaneng ya dihlahiswa setlolo ke se hakaalo hore e theko e phahameng, e leng tla u thusa ho ntlafatsa boemo ba 'mele oa letlalo, ho e fa le mafolofolo le ho shebahala ka bophelo bo botle. Ya e le hantle, feela kerime ha u thusa ho tlosa mafura feteletseng kapa cellulite, empa tla feela ke ke lololo. nosi ha ho khoneha ho lokisa mofero kofi bakeng sa hore robala fatše Remix kofi le shaoara u li ratang gel le sebelisa ka tsela e tloaelehileng joaloka. Se ka mora kalafo ea pele, u tla hlokomela hore letlalo la hao e se e ile a molumo, khanya, ho ile ha e boreleli le kang velvet.

7. Ho e-na lefisa etsa mesebetsi ea lapeng. E, ho hlatsoa lijana le ho hloekisa k'hapete hloekile hape o thusa chesa lik'hilojule. Esita le haeba u etsa mosebetsi letsatsi le letsatsi, 'me e se e le kemiso e le uena, hlahlobeng ho lona ka ho ka tsela e ncha. 'Me hona joale mopping ke ke lonya mosebetsi bakeng sa lōna,' me e tšoaneleha ka botlalo.

8. Felisa ho tswa ho lijo, lijo tse kotsi. Haeba ho le thata haholo, ho ka etsoa'ng butle-butle. Ha o sebelisoang letsatsi le letsatsi ho ja bareng ea chokolete, ke karolo e itseng halofo ea kajeno e tla u fa lik'hilojule tse ka tlaase ho bapisoa le seo u se ja maobane. The ntho e ka sehloohong - tumellano. Fokotsa likarolo, letsatsi le letsatsi, a sa khaotse a, bakeng sa bonyane beke. Hape, ho e-na monate ka yogurt mafura kapa lebese tlase mafura, u ee kapa esita le dikgetho tlase mafura, ho ena le tse tsoekere ka etsahala haholo ho tšoara u ka marshmallow, mahe a linotši kapa litholoana lipompong. A a ratoa Chicken Tabaka nka sebaka phehiloeng matsoele khoho. Ka tsela eo o ka haholo fokotsa palo ea lik'hilojule le lahleheloa ke boima ba 'mele.

9. U se ke ua ja ema kapa ho bua leshano tlase. Che, u se ke ua fumana mathata le tshilo ya dijo, haeba u ja lijo tsa ka bethe. Empa boemong bona chelete ea lijo tse jeoang tla ba moholo, haholo-holo haeba u shebella TV kapa lefilo Inthanete. Ba ile ba boela ba bolela hore "costing ho feta ho loketse," utloahala paradoxical, empa ho 'nete. Ka hona, lijo lokela ho e ja, a lutse tafoleng, ba phutholohile, totobatsa hore ba ja lijo tsa motšehare kapa lijo tsa mantsiboea bonyane metsotso e 20 ntle ho pitso eo, Internet le irritants tse ling.

10. Nka hlapa, empa ho se bonolo, le, ka mohlala, ratoa joale turpentine kapa soda. diresepe Detailed ho lokisetsa ba bona ba ka fumanoa limakasine tsa basali li.

Ka chebo ea mahlo, malebela mabapi le kamoo ho lahleheloa ke boima ba 'mele le lapeng, ke haholo bonolo. Latelwa ha a hloke chelete e ngata, 'me ka hangata u se boloka. botlhokwa go feta, hopola hore bophelo ba hao le palo itšetlehile ka uena. Le kamoo hantle u tloaela ho etsa hao boima-ho lahleheloa ke leqheka, rerang Phello ea ho qetela.

Tsela ea ho lahleheloa ke boima ba 'mele ka potlako lapeng

Ke mang ho rōna ba ne ba sa na le nako e khutsoanyane ho tlisa palo eo e le hore, ho etsa mohlala, bakeng sa letsatsi la tsoalo ka, letsatsi la phomolo, 'me joalo-joalo? Ha matsatsi a 5-7 feela u tlohetse, o khetha ho se haholo-holo ho hlokahala, etsa sohle tse molemo. Ho na le lijo tse khethehileng hore thusa tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng ka matsatsi a 'maloa,' me le hoja kopo bona ba atisa ho tobana le mathata a bophelo bo botle, u ntse u ka leka ho ja lijo, "lere", e reretsoeng ho matsatsi a 5, kapa kefir, likomkomere lijo hape 5 kapa 7 midnevny kapa reka mokotla mohlolo "ho theola boima ba 'mele ka beke", e leng, le hoja li sa theko (ka 700-800 li-ruble ka selemo), empa e thusa hore a lahlele hōle le lik'hilograma 2 ho ea 5 ea boima ba' mele ka beke. Empa hopola hore ho na le phokotso dumellana ka boima ba 'mele, hammoho le phetoho ea ho phela bophelo bo sa ka bophelo bo botle ka kakaretso - le lintho tse ngata ho feta e atlehang' me le molemo bophelong ba hao. A le tlohela hore le felisa ya nomoro hlokahalang tsa dikilogeramo ho e telele ho feta ho ja o ile a tšepisa, empa 'mele oa hao o tla lule ba phela hantle, le matla le ho e ntle, o se nang a mob mobile ea mafura feteletseng. E ena, u kamehla labalabela ho. Ho hlokomela hore ha motho a ne a ka fumana molemo le slimmer, etsa bonnete ba hore u ka uena.