Tsela ea ho hloekisa 'mele ka mor'a matsatsi a' maloa

Mohlomong, le e mong le e joalo, le boemo bo joalo ha u lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, fa' mele e sporty talimela. Hona joale batho ba bangata ba ba le thahasello ea potso ea kamoo ho ka hloekisa 'mele. Matsatsing ana, batho ba bangata ba nahana ka bothata ba ho boima feteletseng, hobane o qala ho hlokomela hore e ntle, toned 'mele o sheba tsotehang ho feta drooping le mafura a. Mosesaane banana ba le bashanyana ba ikutloa haholo sebete haholoanyane ho feta batho ba nona haholo. Ka hona, ho hloekisa 'mele, o ka kopa. Ho lekaneng ho e tela lijo tse halikiloeng le nka nakoana e le hore lijo tsa leseli. Joale a re bone hore na u ka se etsang ka 'mele oa hao ka matsatsi a seng makae feela!

Ho sa na le a lokela ho hloekisoa khoeli le khoeli, u lokela ho etsa hore bophelo bo mafolofolo, lebala ka mekhoa e mebe 'me a qala ho bapala lipapali. Sport etsa mesifa ya hao sebetsa ho chesa lik'hilojule, 'me le bona, le mafura, tse beha libakeng tse ngata. Pele re ka hlalosa litšobotsi tsa seratsoana sena, kea u bolella, ka mor'a moo ba lokela ho tsoela pele ho ja ka bophelo bo botle ho lebaka seratsoana lula 'meleng oa hao, empa ho sa nyamela ka matsatsi a' maloa. 'Me hona joale tsoela pele!

Hona joale ho na le ba bangata hakaalo ba fapaneng ka nako e telele lijo tse khethehileng hore a thuse batho lahleheloa ke boima ba 'mele le ho rua ho toned ' mele tsa mabelo. Empa haeba u hloka matsatsi a seng makae ho theola 'mele e eketsehileng, joale bala ka! seratsoana ena e ngoletsoe matsatsi a mabeli, empa u ka eketsa nako eo ho itšetlehile ka boima ba 'mele, e leng hore o lokela ho tlosa. Ke bitsa ena seratsoana se chesang se mongobo-matsoai, hobane matsatsi a tsena tse peli tseo u tla ba le ho ja meroho, litholoana le ho noa metsi tsohle matsoai.

Ka letsatsi la pele hoseng ho ja grapefruit kapa dilamunu tse peli, seneke le dilae tse seng kae tsa apole le morara monokotsoai. 'Me ba hangata ka hoseng ho noa kofi le tee, ho nka sebaka tsena metsi dino matsoai. Ka sebaka sa hao hoseng ke ne ke tla ja grapefruit feela ka e hloekileng 'mele ka potlako le ka tsela e atlehileng kgona ho feela ho eena. Pakeng tsa lijo tsa hoseng le ho ja lijo tsa motšehare u ka ja salate ea morara le kiwi. Ebe noa metsi matsoai hlokahala. Ja lijo tsa motšehare u tla tloha salate e chesang e mongobo ho akarelletsa grapefruit, apole le tangerine. Le bakeng sa lijo tsa mantsiboea, o ka ja banana, empa le 'ngoe feela. Joalokaha u ka bona, ka letsatsi la pele la ho ja ka ruileng ditholwana, ha ba ntse ba ba le tlaase khalori dikahare.

Letsatsi la bobeli le tla tlala meroho, hobane ba potlakisa tshebetso ya tukang. Ntle le meroho e sa "ba ile ba sebetsa" ho ja lijo ka. Tlhoekiso ea 'mele ho etsahala ka letsatsi kaofela, empa e le hore ho eketsa e le hantle, u ka etsa tse ling ho ikoetlisa khanya kang squats, sutumelletsa-baholo, tobetsa. Feela u se ke ua fetelletsa eona, u ka lahleheloa ke kelo-hloko ho tloha ikutloe e bohale. Hona joale u tsoele pele ho ja lijo tsa hao ka letsatsi la bobeli la ho ja ka. Hoseng, o lokela ho etsa tse seng kae ditamati halikiloeng ka Grill le. Bakeng sa tatso e, o ka eketsa seasonings. Hape, noa rantipole lero, e tla u fa matla bakeng sa letsatsi lohle. Nakong seneke u ka utloisisa bakeng sa hao salate ea likomkomere, celery, tšepe pepere. U ka sebelisa lero la lemone ho latsoa. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea, ho ba le ba bang ba meroho ka setimi, kapa ho ena kholifolaoa, tamati, eggplant, celery, 'me nako tsohle le letsoai le pepere ba batšo. Le ka senoa-mapholi, sebelisa ya hao "motsoalle oa 'nete" - metsi matsoai. Bakeng sa lijo tsa motšehare, ho etsa salate ea tamati le likomkomere - e tla ba e qetellang ka tsela e phethahetseng ho dijo tsa hao.

Matsatsing ana a mabeli a na le ho hloekisoa ka potlako 'mele. The seratsoana ikemiseditse ho ka lekhetlo lekgutshwane khoneha o ne a khona ho tlosa palo e lebetsoeng le ea boima ba 'mele, empa tse ling tse ho feta hore tse tletseng ka palo e khōlō ea livithamine le liminerale. Ka tšepo, kaha joale u tseba ho hloekisa 'mele' me ba be le palo e ntle. Ho ho uena ho u!