Tsela ea ho ballon mochine ho tlosa mpa mafura? Lijo le ho ikoetlisa

Mang kapa mang ea lorang imolohile o tobetsa ka nako e 'a botsa, "Tsela ea ho tlosa mpa mafura" ho ja le ho ikoetlisa - ke metsoako e' meli bakeng sa katleho. The seratsoana felisa mafura feteletseng le ho ikoetlisa ka ho tla thusa di-pump hao "dikotwana tse". Ke tsela eo, mochine o tlisang liphallelo , o ka bona ka ho hlaka ka 10% (kapa ka tlaase ho) tsa mafura dikahare 'meleng. Hoa hlokahala ho batlang ho palo eo.

Lijo ka khetha leha e le efe, empa ke habohlokoa haholo hore ba boloke melao e latelang:

1. The sieo ha tomoso ka lihlahisoa sebediswa. Tomoso - e mong oa bakang tse khōlō tsa mafura sebakeng ka mpeng. Ba feela eketsa mabenkeleng mafura. Ba lokela ho ka lebaka leo ho ka ho feletseng ya kenyeletswa.

2. Ho sebelisa litholoana le meroho. Faeba leng ho eona ho potlakisa tshebetso ya ho o tukang o mafura. Ho phaella moo, litholoana le meroho tse babatsehang khotsofatsa tlala.

3. Ha ho tsoekere. Tabeng ena, letsoai e sa thibetsoe. E ka a jele le meroho.

4. latela puso ea metsi. U se ke ua hlatsoa fatše lijo ka metsi! Ha metsi a kena ka mpeng hammoho le 'mele oa lijo ka e sekhahla potlakisa qala ho boloka limatlafatsi tse ngata, ho fetola ba kenya mafura. mokelikeli ho ka sebelisoa ka mor'a banyalani ba bang ba qeta lihora tse ngata ka mor'a lijo kapa metsotso e 20 pele ja.

Ithute ho hantle ballon mochine, ho tlosa mpeng, ka retelehela ho mokoetlisi ea botho. A ke ke a feela ba le lenaneo motho, empa o tla boela a hlokomela kaofela ho fana ka koetliso tshebetso. Ena ke tsela e lekgutshwane ho mala a bataletse 'me liphallelo. Feela mpe - ka theko ena e phahameng ea koetliso e khethehileng ea botho.

Ha tekanyetsokabo ha se na chelete ea ho qenehela, 'me o ile a etsa qeto ka bobona hore ba leka ho hantle ballon mochine, ho tlosa mala, ebe qala ka ho ithuta sebōpeho anatomical tsa mesifa mpeng. mantsoe a bonolo feela, mochine bopilwe ka rectus mesifa, conventionally arotswe e karolong e ka holimo ka tlaase le e, 'me mesifa oblique. Nakong ea boithapollo ka, e mong le e ba bona ba lokela ho fumana accented mojaro.

Re hona joale ba retelehela ho boitlhakiso li re:

1. Karolo e ka holimo. Leshano ka morao ea hao, phahamisetsa matsoho a perpendicular fatše hoo lintlha tsa menoana e ne tsamaisoa ka siling, koba mangole a hao. Ka hula moea hula ka 'mele, ho boloka hao tlaase khutlela fatše. Joale a butle theolela. Re etsa 7-10 reps.
2. Obliques. Leshano ka morao ea hao, matsoho clasped ka qhobosheaneng dimela ka a hlooho ea hae. Ka hula moea le phahamisa setseng lengole ho fihlela litsoeng letšehali ho ea ho tšoara. Ho joalo le bakeng sa lehlakore le letona. Re etsa 7-10 reps.
3. Ka tlaase karolo ya. Leshano ka morao ea hao, matsoho a behoa e tšoanang ho 'mele, koba mangole a hao. Ha a ntse a hema, phahamisa mangole sothoe le butle siea bona. Re etsa 7-10 reps.

batho ba bangata haholo, ka mor'a ho bala ka tlhaloso ea ho ikoetlisa, ba ile ba nahana hore ba utloisisa hore na ho hantle ballon mochine ho tlosa mala, 'me ba tseba le karolo botekgeniki. Empa e ke molemo ho botjha bala ka makhetlo a mangata 'me tlhaloso ea ho ba 100% bonnete ba bolaoa ka tsela e loketseng mokhoa. Lokang mokhoa ha feela ke ke tlisa phello lakatsa, empa hape ho ka baka bohloko le boemong bo sa thabiseng.

Nakong ea boithapollo ba ne ke sa jeoa ke bolutu, u ka etsa se lintlheng tsa boitlhakiso bakeng sa mochine 'mino le. Mino o lokela ho beha ea ka lebelo le ho hōlisa tšusumetso ea hao. Boloka a nahanne ka sena ha a khetha o hlophisitsoeng.

Qetellong, le hoja hona joale u tseba ho ballon mochine ho tlosa mala, le se ke feela fa 'mele oa hao e le mojaro tebileng. Qala nyenyane 'me butle-butle eketsa nako ea lintlheng tsa boitlhakiso le matla a bona. Le, ya e le hantle, le habohlokoa hore kamehla! Tlōla-tlōla e le boithapollo, o nka bohato ba morao ho tloha pakane ea hae - e ntle le e balla mecha ea phatlalatso.