Muhammad Ali: Champion fuoa koetliso

Mong le e mong moatlelete oa tseba hore senotlolo sa ho atleha le ho hlōla - e phehella ha le mosebetsi oa. le boima ka koetliso litabeng tsa letsatsi le letsatsi le motsamao sebetsa le mekhoa ea litšobotsi tse ling.

Le takatso ea ho fihlella diphetho tšoana le baatlelete ba lefatše-e tsebahalang, o hlahellang teng tse ngata. Empa tse seng kae feela ho fihlela ho, hobane ha mong le e mong tla ba khona ho tšehetsa koetliso Muhammeda Ali. O tloaetse ho letsatsi le letsatsi, 6 matsatsi a beke. Tiisetso ea koetliso e kamehla e laoloa ka mor'a nako. atamela nako le boikhathollo, palo ea repetitions ile tieo o ile a bontša le phethile ntle phetoho le litokelo. Nako lithuto di akareditse go tsewa ho tloha lihora tse 1 ho 1,5.

Ba lokisetsa ho ea moatlelete e ke e rarahaneng ka koetliso litabeng potoloho, ea ileng a rerile le leihlo le mokoetlisi Andzhelo Dandi.

puso ea ka ea letsatsi le letsatsi Muhammeda Ali

Letsatsi la qala ka e nyenyane otlolla, 'me joale matha ka 5,30. O koahela sebaka sa 6 limaele e ka bang ka 40 metsotso e. Kamehla a matha ka lirifi tsa ntoa.

Lijo tsa hoseng e le oa lihlahisoa tsa tlhaho, o kang oa lamunu lero le metsi. Ho buisana le tobetsa - ho 12,30. Koetliso ea holong eo. Ho ja lijo tsa motšehare le tsa mantsiboea: khoho, nama, meroho, litholoana, lero le metsi. Ka mor'a lijo tsa motšehare - sebetsana le tobetsa. Ho robala nako - ho tla ya ka boemo ba bophelo bo botle.

Muhammad Ali Thupelo: boitlhakiso li khethehileng

E mong le e boithapollo qala ka mofuthu ka metsotso e 15. Mofuthu 'me a lokisetsa' mele bakeng mojaro ka sehloohong e ka ba bonolo tsa boitlhakiso. Ho tilts ho lehlakoreng le leng, bo fellang kateng le lawko ka menoana ea hae.

Futhumala mosebetsi a tsoela pele ka re phethahatse mokhatlo oa le lebelo utloe, ho e ne e ena garela tse hlano metsotso e 3. Lewa lena o bitsoa "moriti boxing". Qetellong ea mong le e potoloha, o ne a lumelloa hore ba phomole bakeng sa metsotsoana e 30.

Lenaneo la ho fana ka koetliso Muhammeda Ali akarelletsa ho ikoetlisa e tlamang.

Sparring - ke karolo ea mong le e mong boithapollo. nako lona eketsa e le phahama mojaro. Nako e lebetsoeng le e sparring - qetellong ea koetliso potoloho.

koetliso ea ho matla a

Hore na ho sebelisa barbells le dumbbells Muhammad Ali? Koetliso ea ho moatlelete tšoaroa ntle ho bekha a eketsehileng. boitlhakiso li tsohle di phethwa ka le boima ba 'mele oa eona. Mohlala, mesifa fuoa koetliso o tobetsa ke rarahaneng tsa boitlhakiso li 'maloa.

Pele - ho toba sotha supine. Ea bobeli - ka ho toba sotha supine le tsoa hong mekhatlo chitja leoto ( "baesekele"). Oa boraro e - ho hlaha ha maoto le.

All 3 tsa boitlhakiso Ali makhetlo 300. Ho phetha nako e - metsotso e 15. Ba bang kaofela pakeng tsa boitlhakiso li ne 1 motsotso.

ho ikoetlisa aerobiki

Ka mor'a metsotso e 9 ea koetliso ea matla a sebetsa ka expressway pere. 1 motsotso phomolo.

Lateloa ke metsotso e 20 ea thapo le mokhatlo oa kamehla: chitja, pele, ka morao le dikgetho tse ling. Ha ho mohla a ema. Ho ea ka mokoetlisi Dundee ntse ema kotsi.

Haholo-holo lenaneo koetliso

Mong le e mong moatlelete e na ho ikoetlisa e ba e ratang 'me bonyane ratang. Empa seo boitlhakiso li thabela ho etsa Muhammad Ali? Koetlisa le thapo 'me a "moriti boxing".

Ho phaella ho ho matha hoseng, sa moatlelete bokella majoe 'me o ile a botsa mor'abo hore a lahlele ba ka ho eena. Ena baeti ba fihlelang ho sa tloaelehang tloaela ho kutloisiso ea hole le setorouku. 'Me haeba qalong Ali tsamaea le matetetso, ka nako eo o tla qetella ba ile ba sebetsa ka mokhoa ea lejoe Dodge.

Mohlomong ka lebaka la kenoa ena tlile setaele sa hae lesale e reng, "ho tantša" pota lireng ka matsoho a hao fatše ka menoana ea hae. Ka lebaka la mokhoa ona lireng e entse phoso, o ile a otla akaretsang tse bontšang hore le Muhammad Ali. Koetlisetsoa moatlelete e ne e le karolo ea bohlokoa. makhetlo a 6 ka beke o ne a tloaetse ho thekniki, tšebelisano le itšoara joang entsprechen eketsehileng matla, lebelo le mamello.

Thanks ho mamello le ka thata mosebetsing oa hae e phethile diphetho a hlollang ka lipapali.