Triathlon: seo, ho sesa, 'me ho matha ka mekhahlelo velogonochny. Summer Sports

A sehloohong sena a re tla araba lipotso tse seng kae: Triathlon - ke hore, hore na e 's lipapali taeo, seo ke tšobotsi ea litaelo ena hlakang le kamoo ho itokisetsa bakeng sa marathone? Mora Triathlon - e batlang e le mocha dipapadi mokhoa, a e-s'o ba tsebahala haholo.

Ho akarelletsa ho mararo a ka sehloohong lehlabuleng dipapadi sesa Tlholisanong, baesekele peiso le matha ke leqheka la khale. Ho feta moo, ho fellang kateng le, ho na le mefuta e sa tsoaneng tse ngata tsa taeo ena.

sekemeng ya

Hangata lehlabuleng lipapali qala ka selemo ka mor'a nako, le ka dikgaisano bona Triathlon qala ka ho sesa ka khasang setaele. Empa pele u ka qala ho mekgwatshebetso ya ho metsi, baatlelete ba pele o ile a etsa le boima simolleng peiso le ka mor'a ho qhoma nyane ho pontoons tse letamo. Ke tsela eo, metsi le e lokela ho ba bonyane 25 ° C. 'Me haeba ho mofuthu ha ho, ka nako eo sebelisa boikhethelo thepa lipapali - wetsuit bakeng Triathlon.

Standard sekemeng fana bakeng sa ho sesa ka tsela e itseng le tokisetso ea buoys khethehileng a bontsa ho. Haeba sebaka se e fokotsehile tsitlella, moahloli o na le tokelo ya ho otlhaiwa mme wa tseelwa ka mokgwa wa metsotsoana e eketsehileng, tse tla bokelleditseng ho tswa ka nako palo yohle ya phethehile.

Velozaezd

Ka mor'a hore metsi a fuoa taeo e lokela ho ba cyclisme morabe, ho eo barupeluoa itokiselitse libakeng tse khethehileng tse thontsweng, a bua ka e le sebaka bekapo. E tlameha ho ka boleloa hore tsela ya ho fihla, a bua leshano a bulwa e mengata lijo, moo o ka ja le ho tima lenyora la hao. Empa le hoja thuso efe kapa efe ho baatlelete litsebi ka lintlha tsena e sa lumelloa le ho e otlhaelwe ke lintlha fumana kotlo.

Haeba moahloli thontsweng velodistantsiyu kamoo mantsoe a mang, hore na barupeluoa ba sebelisa ea khale baesekele Triathlon. A merabe nonstandard (thaepa Ironman) li nkoa mefuta e amohelehang ea reisisi, le tabeng ena e tla se qala ho arohana. Joalo peisong e telele.

Ho ea ka melao ea tsamaiso ea molao ea ea International Sports Federation, Triathlon baesekele ka hlomelloa le sunbeds lekgutshwanyane tsamaisoa, empa ka hare ho levers le Brake.

Nakong ea merabe Olympic mothating ona lumelloa sehlopha sa tataise ha ka Ironman e thibetsoe - bakhanni ba lokela ho susumelletsa ntle le e 'ngoe e' ngoe, e leng kgothaletsa haholo boiteko bo etsoang ke baatlelete. Empa hona ho sebetsa feela ho fuoa taeo e le 'ngoe, sebaka Liolimpiki - ena ke e tloaelehileng Triathlon. ke melao-motheo ea le mefuta e mengata ea Triathlon seo, re tla sheba hamorao.

li matha

Mokhahlelo oa ho qetela oa morabe e mathang tlhōlisano tsa bokaholimo tiileng. Joale baatlelete ho na le e bonolo, empa ka nako e tšoanang ke ho le thata doable mosebetsi - ho tšoara maemong bona, tseo ba be o finyeletse e mekhahlelo e fetileng tse peli.

Kotlo bakeng sa sebaka sena sebetsa e le temoso, kapa emisa moatlelete, 'me maemong a sa tloaelehang - ho fanyeha (haeba thuso efe kapa efe glaring kapa bomenemene tse ling). E lokela ho ile a re mofuta oa taeo Ironman batlang e tiile ho haholo ba ileng ba etsa Triathlon kamehla (ke hore Ironman, tšohloa ka tlase).

Timeng, hangata ha metsotsoana e fetang 30, 'me ba ka sehloohong le khafetsa tlōla ka mohato ena ke tšitiso boomo haufi le mathang ho moatlelete.

mefuta ya dithuto

Kajeno ile a hlalosa tataiso ea ratoang haholo, 'me, ho fapana le lipapali tse ling, moo ho na le mefuta e fapaneng ya dikgaisano. Ka lebaka leo, motho a ke ke hlakisa, ho bua ka Triathlon, seo Tristar, bartolomeo sprint le mefuta e sa tsoaneng tsa lona tse ling:

• Tristar. Foromo ena kaofela hole ho e mong le e mohato li nkoa e khutšoanyane, i.e. sesa bakeng sa limithara tse 100, baesekele peiso 10 km SE le mathang, free 1 km SE.
• Super sprint. Hape e bua ka hole e khutšoanyane, empa le hole hanyenyane eketsehileng: sesa - 400 limithara, morabe - 10 km le, 'me ho matha - 2.5 km SE.
• Ironman. Ka Senyesemane lentsoe le bolelang "tšepe monna", le melao ea tsamaiso ka tsela e loketseng ho tse: sesa 1.5 km SE, Météo 40 km le matha peisong ka 42 km SE.
• Ultratriatlon. Suthisetsa hōle mona ka tsela e sireletsehileng ho bitsoa marathone. Km etsoa ke e mong le e sethaleng e eketsehile ka makhetlo a 'maloa,' me ha tšoaroa letsatsi le ho feta feta a le mong, melao e tloaelehileng.

seaparo

The semathi se ka katleho fetile mekhahlelo kaofela Triathlon, ho hloka thepa e khethehileng, e leng e reretsoe ho haholo fokotsa temana ea tsela kaofela. Triathlon le variants lona - e le hlabula lipapali, empa sena ha se bolele hore ho khetha lisebelisoa tsa lipapali ka sebetsoa le ho se tsotelle. Mong le e mong dintlha ka botlalo mona ke ea bohlokoa haholo, 'me thepa ea boleng bo phahameng e tla haholo eketsa menyetla ea ho hapa.

Kahoo, ka ho ba sethaleng sa ho sesa, ho hloka loketseng Triathlon wetsuit. Tshohanyetso, mefuta e sa tsoaneng tsa bona loma le motheo kgetho criterion ke mohato hole le mocheso metsing. Ha e leng sebaka sa limithara tse ka tlaase ho 1500, ho etsa mohlala, o ile a lumella ho sebelisa lipapali tsa likutu ho sesa, tse ling tse ngata e bohlale, ka lebaka la sebaka se khutšoanyane 'me boima gidrosnaryazheniya. Bakeng sa sebaka se marathone kapa ha mocheso metsing e tlase likhato 25, ho sebelisa batches sa amoheleheng. Lumelloa lisutu tse sireletsang baatlelete tloha hypothermia feela.

Ke habohlokoa ho lemoha hore botenya ba mofuta ona lipapali lokela ho feta 5 limilimithara: ke ho lekaneng ho e phetha tsohle hlokahala mesebetsi termoregulirovochnyh.

Thepa ya cyclisme

Triathlons mothating ona ha e fapana ho hongata ho khale potoloho peiso, kahoo thepa e loketseng.

Ho joalo, u lokela ho ba le bakeng sa temana ea hōle:

• Helmete streamlined. Ho feta moo makgetheng tshireletso, ho fana ka aerodynamics tšoanetseng, e leng bohlokoa haholo-holo ka moepa inclines.
• Lintlha. , Ho phaella ho Letsatsi foufatsa, diporele sireletsa sefahleho ho tloha likokoanyana, lerōle le mobu.
• Lieta. Mona sebetswang ka sehloohong ka ponahalo ea letlalo mejaho le ka tšeptjoang clutch ba bebofatsa. Khetho molemo ka ho fetisisa bakeng sa sethaleng sena tla ikopanya le ba bebofatsa, e hohela maoto mora maoto, haholo easing karolo ea peisong.
• Sutu. Hammoho le helmete, lihlomo thusa ho hlōla aerodynamic e hula. Ho phaella moo, boleng bo phahameng lesela thibela letlalo tloha khohlano khahlanong le saddle ena. Le ka maemo a leholimo sepakbola molemo li ho sebetsana ka katleho, ho fana ka mopalami oa ka 'matseliso lebetsoeng le.

matha liaparo

Ntlha e mahlonoko tseo ho leng mothating ona e bile le hlola ka ho sa lieta. jwale mo khethileng ka ho toba bakeng sa barbotage le litšobotsi motho ka semathi sa. Khetho fetisisa homolog bakeng sa sethaleng itse - tenisky.

Kgethile lieta boleng bo phahameng - ka tieo ka boholo le ka tse lakatsehang ho tloha cha le halalelang la tšoana le "puma" le "Asics". Boloka ka tenisky - e theko e phahameng ho feta, haholo-holo kaha ultratriatlon Ironman le le sa tšoarele.

Ha a akaretsa

Tsela feela ho eketsa mokoka hao le ho fokotsa liphello tse bohloko tsa mong le sethaleng - boithapollo ena. Le nako eo tluoa tabeng ea ho hoo e batlang e lipapali tsohle lehlabula. Mokhahlelo oa ka sehloohong, e leng e fella ka tlhōlisano Triathlon - e mathang, kahoo kgatello e lokela ho etsa jwalo. Météo, hammoho le ho sesa, develops e tetemang kaofela mesifa hore ba angoa nakong ea qetellong, e leng se bolelang hore ka nako e telele le thupelo ea boleng bo phahameng bakeng sa likarolo sefapano naheng haholo u thusa ka mekhahlelo ba bang.

Hang ha u fihla katleho ka treadmill, u ka etsa hore mefuta e fapaneng ya litaelo, fapanyetsana ho matha le cyclisme. 'Me ke eng e tla ngoe pakeng tsa ho matha le bike khafetsa, le moatlelete e tla ba ho le bonolo ho hlōla sebaka ka ho feletseng. Hantle, e 's tse fetang, ho ke ke le thuso ho qeta nako e itseng ka letamo.