Theolela lijo

Nona haholo - le bothata hore e telele bile ba amehileng ka tsona ho batho ba bangata lefatšeng ka bophara, 'me kajeno ho se ho haholo-holo tshwaneleha. Liphoso ka ho ja, e leng bophelo ba sedentary se hampe feela ama palo ya rona, empa hape e kotsi ho bophelo ba rōna. Leha ho le joalo, ho na le litsela tsa ho boele u be le kelello ea ka bophelo bo botle 'me' mele - tumellanong. tsela e 'ngoe - ja lijo lijo.

Mong le e mong o tseba kamoo 'me ha ke batle ho tšoara u ja lijo ka, u je ntho e' ngoe le monate ho ntlafatsa feto-fetoha 'me se ikutloa amohuoa. Le ka motsotso ona re phallela theolela dietetic. A mangata bona: bakeng sa litaele fapaneng le boikgethelo, nahane ka mefuta e fapaneng ya lijo tse khethehileng le litšobotsi tse sa tšoaneng tsa phelang.

E mong oa lihlahisoa tse motheong oa seo ka sona u ka pheha mefuta e fapaneng ya theolela lijo - e chisi. Mona ke mehlala e seng mekae ea theolela Curd.

Lijo theolela diresepe

Curd lijo tse theolelang

Bakeng sa ba lokisetsa ho ea lijo tse theolelang ena hloka metsoako latelang: mafura Cottage chisi - 250 g,; mafura a tlase yoghurt - 125 g,; Mahe a linotsi - 2 tsp ;. . Cocoa phofo - 1 tsp; optionally omisitsoeng litholoana, litholoana kapa monokotsoai le hoamisoa.
Cottage chisi, ka yogurt, mahe a linotši le cocoa Remix ka ho phethahetseng, ho tloha holimo ho khabisa le litholoana. Pholileng lijo tse theolelang ka sehatsetsing.
 

Fragole ka lekarecheng le Cottage chisi

Ho lokisetsa lijo tse theolelang ena o lokela ho khuoa Cottage chisi - 120 g,; fragole kgolo - 25 likhomphutha;. phofshoana e tsoekere - 2 tbsp. akarelletsang likhaba le; Vanilla tsoekere - ½ tsp ;. siea ea koena a hloekileng. Tlosa lehlaka ho tloha fragola le sebakeng sa bona thipa ho etsa groove ka. Ka sekotlolo se senyenyane, kopanya Cottage chisi, Vanilla le tsoekere phofshoana. O ile a fumana ho qala e mong le e boima ba 'mele ka monokotsoai khabisa makhasi le koena.

Curd lipompong "Rafaello"

O tla hloka: Cottage chisi - 200 g,; kokonate - 200 g,; tsoekere - 150 g,; Lialmonde. Ka ho feletseng kopanya metsoako eohle ho etsa hore bophahamo ba modumo ea libolo le teaspoon ka. Ka hare e mong le bolo beha halikiloeng almonde ebe phuthoa ka flakes kokonate. Beha ka hora e 1 ka sehatsetsing ka.
Kopantseng chisi le liapole, e nang le pectin, tlatsetsa Weight sa tahlehelo, o ka lokisetsa theolela dietetic, e leng tla tlisa tse fapa-fapaneng tse eketsehileng ka menu.

chisi casserole

Metsoako: mafura Cottage chisi - 500 g,; 1 lehe; Vanilla tsoekere - 10 g,; oat matlapi a korong (kapa habore) - 0.5 likhalase; liapole tse nyenyane - 5 likhomphutha;. Letsoai ho latsoa tsoekere (ka go tlhaolega fokolang haholo). Liapole Grate, matlapi a korong sile ka grinder kofi, kopanya metsoako tsohle, oli e ngata foromo, fafatsa le matlapi a korong hanyane. Motsoako sephetho le e ne e kenngoa ka ea hlobo e 'me a beha ka ontong ho itokisa.

liapole Baked le mahe a linotši le sinamone

Ho u lokiselletsa ho hloka: liapole; mahe a linotši; sinamone. ka tjhelete e itšetlehile ka takatso ea hao ea. Bakeng sa liapole, tlosa konokono, ha seha bona. Beha ka hare e mong le lesea la lihora tse 1-2. Honey. Fafatsa le sinamone le sebaka ka ontong metsotso e 30. Pele ho ho baka ke ho hlokahala hore ho tšela metsi. Bake ho fihlela pheha (tholoana lokela shrivel le nolofatsa). Cool 'me le sebeletse.
theolela lijo ka ka lokisoa ka lebaka la liapole, ho tloha linate tsa bona, omisitsoeng apricots, morara o omisitsoeng, Cottage chisi le apricots omisitsoeng le ditholwana tse ding
Le sejana se seng, e leng ke hape ho bonolo ho diversify tafole le motsoako.

"Snow Island"

Ho lokisetsa servings tharo o hloka: mahe 3, ka pint ea lebese skimmed, tsoekere le ka nkang sebaka ho latsoa, 1 teaspoon Vanilla.
Arole ba yolks tswa protheine. Beat liprotheine ho tenyetseha le bubble tiileng. Lebese ho pheha, eketsa ho ba tsoekere ka nkang sebaka le Vanilla. Ka lebese le a phehile le khaba e kholo ho beha e mong ka mora ho libolo tse ling tsa liprotheine, 'me ha ba hlaha, a nehelana ka bona (ho boloka ha ho ho feta metsotso e ka mahlakoreng a mabeli). Ho tlosa ba le khaba slotted, ba ke ba jella. Beha yolks ka sekotlolo 'me, whisking, le ho tšela butle-lebese hanyane belang. Ebe pheha ka botlalo fetang mocheso tlaase kapa ka hlapa metsi ho fihlela e tranelate qala ho thicken. Pholile. Hloko larileng ka tsoa ho 'sehlekehlekeng se "liprotheine le hora e 1 ka sehatsetsing ka.

E le hore ba fokotsa dikahare lik'hilojule ya lijana, theolela ka ka lokisoa ka tanka habeli, kahoo alafa e bohlokoa ho feta, empa e se ka tlase monate