The Kremlin lijo, menu ka $ 20 Lethathamo la Tse ka lihlahisoa le lintlha

Lijo tse khethehileng kajeno, o ile a qapa karolo e e khōlō, empa e mong le e ba litsamaiso tsena e na le haelloang teng lona. seratsoana hore ke haholo thata ja tsa protheine, kahoo, ho fana ka lijo tse fokolang e tšehetsang tse ngata tsa lona ke ke ra khona. Ka lebaka leo, basali ba kamehla labalabela ho iphumana u lijo hore ha e deplete mele 'me ka hona, ha e ba le kotsi ho bophelo bo botle, tse menu ya ke sa tšoaneng ka ho lekaneng hore se chesa ka mohono ho basebetsi-'moho kapa beng ka lijo tsa mantsiboea le nako,' me le le lintho tse ling tsohle - hore o hape o thusa ho theola 'mele. Lumellana ditlhoko ha holimo haholo, tsamaiso ea joalo, 'me kajeno re tla bua ka mong oa bona. Ke Kremlin ea lijo. Menu ya ka $ 20 - ho ke ke ha theko ea lijo tsa motšehare ba hao, 'me e le mokhoa o khethehileng oa manolotsoeng ba ja lik'hilojule.

dithekeniki mongoli

Ileng ba tla le tsamaiso ena, ho hlwaya mathata joang 'me ke hobane'ng ha ho a lebitso la eona le kajeno. Kremlin seratsoana (menu ya ka $ 20) ke tsoana haholo le tsamaiso e rarahaneng ea Atkins ho lahleheloa ke boima ba 'mele, ha ho le jwalo, o na le litšobotsi tse ba lona. Le sebaka sa pele - ke khetho bobebe hore molemo ka ho fetisisa loketseng bakeng sa lintho tsa sebele Serussia. Kajeno re batla ho u bolella ka ho qaqileng hore na ke tsamaiso ena. Ho sa tsotellehe 'nete ea hore ho na le bakeng sa nako e telele' me lebitso melomong ea mong le e mong, batho ba bangata ba lumela hore ho ke ke tsamaiso theko e phahameng bakeng sa boima ba 'mele bontša khoebo linaleli. Sena ke ha ho joalo, e 'ngoe ea o ka khona ho Kremlin lijo. Menu ya 20 USD Ke pokello ea lihlahisoa tlwaelehileng haholo, e leng se re bone letsatsi le letsatsi tafoleng. The kgatello mona ke ho fokotsa lihlahisoa k'habohaedreite le eketseha protheine. Sena ha se makatse, hobane protheine - ea bohlokoa diboloko tse ahang bakeng sa lisele tsohle tsa 'mele oa hao,' me lik'habohaedreite (haholo-holo tsoekere le buns) - lira mpe ka ho fetisisa ea mokhabo tshesane.

Ho fapana le lijo tse khethehileng tse ling protheine

Ho fihlela joale, haholo ba tsona. Ena ke e ratoa lehe ja lijo mokhoa Duke le ba bang ba bangata. Kaofela ha bona ba li etselitsoe bakeng sa ho fokotsa ho noa hao la lik'habohaedreite le protheine ho nka lolea lihlahisoa sebaka ka tshilo ya dijo ea tseo 'mele o qeta matla a eketsehileng ho feta ho a fumana puseletso. Kahoo, a phahameng 'mele o qala ho ba haelloa khalori le qeta bokeletseng mafura. Ho joalo le ka seo e le fapaneng Kremlin lijo? Menu ya 20 USD - e ke haholo-holo ho ba sieo ha hoo e ka bang ka ho feletseng tlas'a lithibelo. U nang le tokelo ea ho khetha e 'ngoe ea dihlahiswa, feela lokela ho a bale litafole ho k'habohaedreite dikahare tsa lijo le ha e feta tumme hampe lintlha 20 ka pele,' me a 40 - nakong e tlang. E ka halikiloeng litapole le chisi, nama le chokolete, ho caveat feela, haeba kajeno e jele 100 g, kapa 50 g, ea tranelate seponche kaka, ka nako eo sena ke dijo tsa hao le e fokolang. Empa ho etsa lijo tsa dijo protheine le meroho, o ka ka ho feletseng ikutloa tlala le lahleheloa ke boima ba 'mele butle-butle. A toro le ha ho letho le e mong.

jwa dipoelothuto reretsoe

Hore ke finyelle pakane ea ka sehloohong o bululela re ka liketso tsa moholo, kahoo motho ka mong ke ea bohlokoa haholo ho tseba hore o ka itšetleha. Kremlin seratsoana bakeng sa boima ba 'mele - e le tsela ea hore e Guaranteed ho fana ka sephetho. Sena se tiisoa ke makholo-kholo lithuto le phihlelo ea botho ea basali ba bangata. Empa melemo ea hona boima ba 'mele lingaka belaella. Feteletseng protheine le mafura a ka ja lijo le boima ba 'mele ka potlako ke tahlehelo - khatello ea kelello ena kaofela' mele, 'me e ke ke ea nkoa e le le thuso' me kwalwang phepo e nepahetseng. Ho phaella moo, ka mor'a bofelo ba 'nete hore ho na le monyetla oa kholo ho ka potlako khutlisa sohle seo u lahlela, e le ho na le e ne e le overhaul e feletseng ea tsamaiso le matla a.

Leha ho le joalo, ba bangata ha ba tsotelle hore na ho tla etsahala'ng le hlahlamang. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa - ho fumana sephetho hang-hang, ho felisa ba hloile 2, 5, dikilogeramo 20. Le ho feta u lahleheloa ke boima ba 'mele, e ka potlako ho tla ba le liphello life pele. Kremlin seratsoana bakeng sa boima ba 'mele - ke katleho Guaranteed ka loanela ho tumellanong ka nako e khutšoanyane.

melemo

Etsahala hore e se ke ka kutloisiso ho hongata ho latela tsamaiso ena lijo, haeba u batla ho tlosa dikilogeramo tse peli kapa tse tharo. Tabeng ena, u thusa ho feta baatlelete tsa boitlhakiso ha fokotsa tse tsoekere le dijo starchy ka ja lijo le. Empa haeba sepheo sa hao ke lefatše 'me u lokela e tebileng palo khalemelo, joale u phethahetseng ea Kremlin seratsoana bakeng sa matsatsi a 10. seratsoana Sena ke se molemo ka lebaka u ka ja chelete e khōlō ea lihlahisoa tse tafoleng fa 0 lintlha. Sena ha se bolele hore o ka ja tsona ntle ho tekanyo, khomarela ho ka moralo le kahlolo e molemo. Ha u esita le lokela ho hopola ka boikutlo ba ho tlala, le ho hlokofatsa u ithata lijo monotonous. Har'a lumelloa dijo Salads le mayonnaise le caviar, mafura chisi. Ha u kōptjoa hore u mokete ya, o ka esita le joala, leha ho le joalo, lebala cocktails monate le veine hammoho le joala 'me biri.

ba lelapa le metsoalle tla makala haholo ke e ngata le tse fapa-fapaneng lijana tafoleng ea hao, 'me liphello fantastis. Le boima ba 'mele o moholo feteletseng motho ea nang le toka e qala ho qhibiliha ka pel'a mahlo a rōna. Kremlin seratsoana bakeng sa matsatsi a 10 le liphetoho tse seng kae motho a ke phethahetseng bakeng lelapa lohle. A palo e kholo ea protheine tla rua molemo banna ba kopanela tsa mosebetsi o boima ba 'mele, batshameki le basali ba batla ho fumana felisa ba boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. Hape ke habohlokoa le ho le bonolo ho ea tsamaiso. O ha ho hlokahale hore u bale lik'hilojule le bohloko pheha fantastis. All haholo bonolo, o ka ja mofuta ofe kapa ofe ea lijo, ho fapafapana tsohle tsa bona lumella Kremlin lijo. Tafole lintlha tla ho dumella ho habonolo fumana lijo kgethile le fumana seo palo lona u ka khona. Ka lebaka leo, khetha lihlahisoa 'boima' ho 0 kapa 1 ntlha, o siea u ithata mengata e fapaneng dikgetho tsa ho jela ka e setseng morago ga moo e ea letsatsi (letsatsi tlhokeho ya ho ea kopana le lintlha tse 20). Empa a khetha mehloli ea lik'habohaedreite, u tla bona kamoo nyane kabelo ea hao. Ha u na nako ea ho ikutloa, le rasio letsatsi e se e fela.

The postulates mantlha

Ha e le hantle ya Kremlin lijo - liphetoho tse khōlō hakaale tsamaisong lijo. Ha re se re amohetse hore basali (haholo-holo lakatsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele) hana nama le mafura a ho tloha chisi le botoro' me re itšetlehe ka raese le buckwheat. Ka lebaka leo, 'mele o bofetoheli ka makhetlo-khetlo ho akarelletsa le matšoao tlala ho koala tahlehelo protheine. Re ikutloa ka boemong bo sa thabiseng ba qala ho khangoa tsoa motoseghe hae le tee monate. Ka hona, le boima ba 'mele ho tsoela pele,' mele o khathetse ho tloha khaello protheine, mesifa e ba ha mo qeta, ha ho na matla a ho letho. Empa karolo e itseng ea nama ka fana ka kutloisiso e khotsofetse ka lihora tse telele, e kholo chelete ka matla le boiteko.

sebetsana le nyeoe khahlanong le

Joaloka tse ling tse leha e le efe, e na le haelloang teng lona le Kremlin lijo. Lik'habohaedreite ke tsa bohlokoa haholo bakeng sa phelang, ho ke mohloli oa faeba le matla, kahoo feela lahla khoahlapisitseng le meroho e ha le ba bohlokoa eona. 'Me haeba u latela likhothaletso le tsamaisong ena, bakeng sa lihlahisoa tsena o fuoa tsamaisong ea matla ho fihlela sebaka bo bonyenyane haholo. Haeba meroho ka bongata tse nyenyane ntse a ka siea ntho e 'ngoe mona ka bohobe, tsoekere,' me lijo-thollo lokela ho lebala. U se ke ua tšelisa u hore sebaka feela khaba ka tee, e ne nullify boiteko ba hao bohle. Qalong, beheletse ka thoko thepa ditholwana tsohle, mehloli tsa bohlokoa tsa livithamine le antioxidants, hammoho le faeba molemo.

Ho hloka lik'habohaedreite e ka ba bothata bo boholo ho batho ba nang le mafu a sa foleng. Sena ke haholo-holo le bothata ba ho a liphio le mala, mala le sebete. Ka hona, pele u tsoela pele ho ja ka, ho molemo ho buisana le ngaka ea hao.

Contraindications

Lebala le ho ja ha o ba lokisetsa ho ba 'mè. Mosali e mong oa moimana o lokela ho ja lijo tse feletseng le tse fapa-fapaneng, 'me ho ja leha e le efe contraindicated. molao ona e bolokoa le kanyeso, ema ho ho fihlela phethoa pele tsoele pele ho ja lijo tse itseng. Ho ke ke ha a loketse bakeng sa bana le bacha, botenya le lilemo li sena se lokela ho tšoaroa ka eona feela tlas'a bookameli ba e le ngaka ea nang le phihlelo 'me setsebi sa phepo. Leha e le ho kenella ha tshebetso, kalafo le tšebeliso ea lithethefatsi le boima, mafu a tepelletsang - contraindications tsohle tobileng. Ho thata haholo ho mamella ho ja ka bakeng sa batho ba li sebelisetsoa ho ja hangata dimela lijo tse, le hoja ba di a haholo ho bonolo hore ba utloa bohloko nona haholo.

ho noa mokelikeli

E mong nako eo o lokela ho builoeng - hore ho hlokahala hore ba noe metsi a mangata. molao ona o ile a re hoo e ka bang kamehla ha u lokela ho lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane metsi a se feela thusa ho tlatsa mala le imolla o tloha ikutloa a lapile, empa hape le ho hlatsoa' mele oa chefo le lihlahisoa li bole kapele '. Sena ke sa bohlokoa haholo-holo ha u sebelisa e ngata ea lijo tse nang le protheine, ho feta ha e le hantle, e tšoauoa ka sa Kremlin lijo. Tafole lintlha ha a bontša boleng ba phepo e nepahetseng lijo chesa, ho e lebisitsoe feela ka bala lik'habohaedreite, kahoo u se ke ua bona hore pale eo kaofela. Protheine lijo fana moroalo moholo ka liphio, e le ho na le ke ho lahleheloa ke e khōlō ea mokelikeli. Ke bakeng sa matšeliso le khothalletsa ho noa etsang dilitara 1.5-2 ea mokelikeli ka letsatsi.

mekhahlelo ka sehloohong

A re ke re hlahlobisiseng ka moo Kremlin lijo. Lintlha fuoa bakeng sa lihlahisoa, o ka kamehla sheba litafole sehloohong sena re tla se lule ke nahana ka sena. All lijo tse khethehileng nako isoa aroha mekhahlelo e meraro. Pele - e bulang, 'mele oa hao o ikemiselitse ho ka mafolofolo tlosa mehloli mafura. Ke stringent ho fetisisa mabapi le ho tshebediso ya lik'habohaedreite, eo ba e batlang e felisitsoe. mohato ona nka ka libeke tse peli, bakeng sa morero o moholo ka tšehetsa. Lumelloa ho ja nama le tlhapi, mahe le lijo tse tsoang leoatleng, chisi, oli, liphoofolo le meroho. Empa ka ho feletseng felisoa lipompong, litholoana le meroho starchy (poone, litapole, lihoete).

Nakong ena, metabolism hao tla qhalakantsoeng, 'me' mele o tla fetoha ba mafura bo tukang mochine. Ka hare ho beke u tla bona kamoo hantle Kremlin lijo. Liphetho li tla itšetleha ka hore u (kamoo tieo o latela likhothaletso le), hammoho le ea boima ba 'mele ka lekhetlo la pele. Ho phaella moo, e le hore ka tsela e atlehang lahleheloa ke boima ba 'mele, o lokela ho eketsa ho ikoetlisa, ho etsa mohlala, ho qala ho tsamaea lapeng ho tswa ho mosebetsi oa ka maoto.

Re tsoela pele ho sekhahla phokotso boima

Mokhahlelo oa bobeli e qala ho tswa ho beke boraro le nka ho fihlela nako eo ha u fihla sephethong batlang. Beke ka 'ngoe u tla eketsa lintlha tse 5 ho ea ho le joalo letsatsi le letsatsi,' me kahoo ho fihlela u fihla ho palo ya lintlha tse 40. Letsatsi le letsatsi tseo u lokelang ho shebella boima ba hao. Haeba u hlokomela hore o fumana boima ba 'mele, kgutlela ho sethaleng pele. Qetellong, sethaleng boraro thusa ho boloka sephetho. O tsoela pele ka ho sa feleng. Butle-butle, o eketsa lintlha tse seng 10 ho ja lijo tsa letsatsi le letsatsi (hang ka beke) ho fihlela u fihla ho palo ya lintlha tse 60. Empirically kgetha sebaka lihlahisoa tse ho kgothaletsa ho nona, ho otsela, tshilo ya dijo mafutsana, 'me tsa kgetholla bona. Ha o nona - khutlela ho ba sethaleng bobeli.

Sampole menu ya bakeng sa letsatsi

Re ngola ho tsoa feela ka dikgetho tse seng kae, ha e le hantle, ba ka fihla le ba bang ba bangata. Ho joalo, seo ke Kremlin lijo. Menu ya bakeng sa letsatsi ka ka lokisoa esale pele, ka shoalane, hore ba se ke ho senya nako. Bakeng sa lijo tsa hoseng phethahetse 100 g, ea zucchini halikiloeng 2 kapa disoseji phehiloeng, 50 g, chisi, ba ikakhela ka setotsoana mahe tse pedi lehe kapa 100 g ya tamati. Seno ka unsweetened tee kapa kofi.

Bakeng sa lijo tsa motšehare ho lokisa ka boeona e 100 g ya litapole tse khotliloeng le 200 g ya a phehile 150 g, a apeha kapa phehiloeng nama ea kolobe khoho. Seneke e lekaneng bobebe, e ka ba 100 g, kapa 50 g ya e pistachio lamunu. Bakeng sa lijo tsa mantsiboea o babatsehang kgetho ne salate lekhasi kapa sauerkraut (100 g), tlhapi besitsoeng kapa nama ka spaghetti tamati, ka makumane a apeha bohobe (200 g). Joalokaha u ka bona, ho ke ho le thata haholo ho lula ke lapile.

Recipes bakeng sa letsatsi le letsatsi

Lijana ka Kremlin seratsoana ho ka etsahala ho lokisetsa tse fapa-fapaneng ka bophara. Haeba u rata dipanekuku le omelettes, ke khetho u feela. E ne e tla nka mahe 2-3 le tablespoons tse seng kae tsa lebese. Otla ka boima homogeneous le a tšela ka har'a pane e chesang, buttered. Potlako Fry ka mahlakoreng ka bobeli ho fihlela entseng 'me le tlise ka microwave e kapa ka ontong ka.

Ke 'nete hore pele hape khoneha ho pheha ka boikhathollo ba hao. E mothofatso babatsehang tla sopho e entsoeng ka celery. Ho etsa sena, nka e 5 litha e le nngwe tse 600 g, ea celery, rantipole le 1 1 tleloubu le para ea tamati. Meroho pheha ho fihlela le bonolo 'me sila ka blender ka. 'Me haeba u se ke ua beha celery, ka nako eo pheha ho sopho e entsoeng ka le hop le li-mushroom' me sorrel.

E le appetizer e pheha salate phethahetse. O tla hloka 100 chisi le bolila tranelate, litlama, ea matsoele phehiloeng (200 g), 100 g, tamati, tšepe pepere le dikgerama 100 ea celery motso. Meroho le meroho khaola.

Ho atleha.