The glycemic index of persimmon, apole le ditholwana tse ding

sehlahisoa leha e le efe eo ka eona sebopeho lona e na le lik'habohaedreite, ho phaella ho boleng matla e na le thepa e 'ngoe ea bohlokoa. Sena ke glycemic li-index, kapa GI ka bokhutšoanyane. pontshi ena e na le tšusumetso e ka ho toba le botenya le ho lahleheloa ke boima ba 'mele dithulaganyo.

ke eng index glycemic?

Glycemic index ea - ka tekanyo e itseng ya tshusumetso ya dihlahiswa e sebediswa ka mali a motho, kapa ho ena, ka boemo ba tsoekere ho eona. Index glycemic ke ponahatso ea papiso e tobileng a itšoare ka tsoekere 'me a leha e le efe ntho tse ling tsa lijo. Mona, metsoako e ka sehloohong ea ka moralo o ke boemo ba digestibility. Bakeng sa ntlha ya referense eo e nkiloeng GI ya tsoekere lekana le 100.

Ha glycemic index of lijo tse nkoang e tlaase, ho e sebelisa ke ha e kotsi ho 'mele e le tsoekere boemo ba tla tsoha butle. A phahameng GI, ea ka lebelo le hobe le ho feta ka qetellong ne e tla ba mali.

Products hore minimally ntša kotsi 'meleng, ho ba le tlaase sekhahla - ho tloha 0 ho 49. Sredniy Gi e fapaneng ho tloha 50 ho ea ho 69. A phahameng - ho tloha 70 kapa ho feta. Mohlala, persimmon glycemic-index e 50. Ka lebaka leo, sehlahiswa sena ke karolelano ea sephetho mpe ka tsoekere mali. GI itšetlehile ka lintho tse kang tjhelete ya faeba le protheine, mofuta oa lik'habohaedreite, mokhoa oa kalafo mocheso. Ka lekhetlo la pele index glycemic e se e ile a bula le beha ka terminologicos ka 1981 Canada Moprofesa David Jenkins. Ka lithuto tsa hae, Dr. ile batla pheko bakeng sa lefu la tsoekere. Ka mor'a letoto la liteko senola Jenkins, index kerafo ya phello e ka mali a batho. bueloang nako ea eona e le bo-rasaense ba ile ba sebelisa ho fihlela joale.

Soka lihlahisoa mali

Phahameng glycemic index ea e lokela ho ba bakeng sa mong le e mong e le pitso mor'a-up. Products tse nang le motsoako ona ka mor'a kena maling potlako hlahisa e maling tsoekere ea tsamaiso ho potoloha ha mali. Tshebetso ena di hlohleletsago ho manyeme ho etsa mesi e kotsi involuntary ya e ngata ea insulin.

Sena sucrose hormona ata ho lisele tsohle tsa litho tse ka hare, ho fetola hore e be mafura. Ntle ho moo, e ka sitisang tshebetso ya ho tshilo ya dijo hoo e batlang e tsohle kgotlelo. Kahoo, ka insulin khothalletsa ho bokella dinama tse nyenyane tse adipose, a etsa hore 'mele ho hlokomoloha ho ba teng ha bona. Ke ka lebaka lena hore motho ea lahleheloang le mafolofolo bolokwa bakeng sa matsatsi a.

E sa kgothaletswa lihlahisoa sebedisa letsatsi le letsatsi e nang le e phahameng GI, kapa o tla tloha ba kotsing ea ho botenya kapa lefu la tsoekere lengolo la ho qetela. The glycemic index of litholoana le meroho ke e 'ngoe ea tlaase-tlaase, e le litsebi tse ngata nkhothaletsa ho ja lijo tsa bona kamehla. Ka sebakeng sa bobeli ka gop o dia bang ba monokotsoai le le ba bang ba meroho.

Glycemic-index: persimmon

tholoana ena e chesang e mongobo e nkoa e mong oa molemo ka ho fetisisa ho 'mele oa motho. Ka hore na ho joalo ho le joalo, haeba glycemic index of persimmon e 50? li-index Sena se tla ka tsela e iketsang e kenyeletsa ditholwana har'a sredneopasnyh bakeng maling tsoekere. Ka lehlakoreng le leng, ka litholoana e chesang e mongobo e akarelletsa lintho tse ngata haholo tsa lik'habohaedreite (20%), 'me ka hona lengolo la sona la tshenyo e fokotsa. Ho phaella moo, glycemic index of persimmons-rasaense ba bangata ba nka borderline (pakeng tsa mahareng le tlaase). Re lokela ho hlokomela hore litholoana hantle loketseng bakeng sa lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng, ha e ntse e ke bobeli nang le phepo le khalori (ka 57 Cal ka 100 g). Sebopeho sa persimmon ntlafatsa disaccharides, faeba le motsoako, potassium, magnesium, khalsiamo, tšepe, phosphorus le microcomponents tse ling tse molemo. Hape, litholoana e na le e ngata ya divithamini: carotene, acid e ascorbic, thiamine, niacin, riboflavin.

Index Glycemic: apole

Sena tholoana ka makholo a lilemo e ne e nkoa e le moriana sehlahisoa rua molemo mafu tse ngata. Sena se pakoang ke index glycemic ea apole, e leng lekanang le 35. Sena se nolofalletsa ba lesea ho ba ka lenane la GI tlaase.

Apple ka bobona ke sehlahisoa bao e seng lik'hilojule. eneji, le boleng ba lona e batlang e 47 Cal. Ho ba teng ka litholoana tsa maemo phahameng oa vithamine ea C fokotsa e lumellang metsi ho kena ha marako a methapo ea mali ho chefo le kgothaletsa sireletsehile maloetseng ana. Liapole hape di ntlafatsa le lithibela-mafu ka litlama tse kang ho hloka botsitso, hore kokobetsa ho likokoana-hloko ntaramane, likokoana-hloko staphylococcus le letšollo. Har'a lintho tse ling le thuso tse litholoana le litlheferetsi, acid e citric, tšepe, potassium, pectin, quercetin, e antioxidant, a iodine litareng e le ba bang.

Glycemic-index: mokopu

Batho ba bang ba etsa litholoana ho ea monokotsoai, empa o ile a amohela ho nkoa e le meroho ka bophelo ba letsatsi le letsatsi. Leha ho le joalo, ho mokopu, index glycemic o lekana le ea 75, ke e 'ngoe kotsi bakeng sa tsamaiso ea ho potoloha ha mali ea lihlahisoa tsa litlama. palo ena e etsa hore melon litholoana tsa e mong oa meroho ho fetisisa kotsi ba moetlo ka ja lijo batho. Tala mokopu glycemic-index e 72, e boetse ke ka lethathamo la lihlahisoa le GI phahameng.

Ka lehlakoreng le leng, khalori meroho etsa hore ho bohlokoa haholo lijo tse khethehileng ha e thata. eneji, le boleng ba lona ka 100 g, a sa feteng 22 Cal. Ho phaella moo, palo e khōlō ea mokopu disaccharide, starch, likarolo pectin, faeba, tšepe, k'halsiamo, acid manyolo, magnesium, potassium, divithamini B, C, E, maq, T. Ke habohlokoa ho hlokomela hore ho ea limela e na le ka makhetlo a mangata ho feta ea joalo e molemo, beta pigment ka carotene ho feta ka e tšoanang rantipole le nama ea khomo sebete.

Ka moriana mefuta e meng mokopu e sebediswa bakeng sa ho thibela nephritis, kgatelelo ya madi, mosese pampitšana ho ruruha, hemorrhoids le maloetse a mang a mangata.

Glycemic-index: meroho le litholoana

dimela lijo tse Tsena hase feela nang le phepo le tsa phepo, empa hape le thuso haholo, kaha ba na le ea bohlokoa bakeng sa microcomponents mele oa motho. karolelano glycemic index of ditholwana e tšoanang le ea meroho.

Ka lehlakoreng le leng, 'me ka bobeli mefuta ya dijo dimela na le baemeli ba bona haholo-holo kotsi. Ka mohlala, glycemic index of persimmon - 50. tholoana ena e amohelehang bakeng sa ho sebelisoa letsatsi le letsatsi. Empa le matlha a ba le GI phahameng haholo - 103. Ka meroho moemeli joalo ka sebaka sa pele, ho ke rutabaga. index ea lona glycemic e 99. Bakeng sa referense - lijo tse atileng ka ho fetisisa le GI bona: apricot - 20 lamunu - 35 mahapu - 70 Broccoli - 10 morara - 44, dierekisi - 35, pere - 33 morara o omisitsoeng - 65, zucchini - 75, k'habeche - 10, litapole - 70, fragola - 32 sirilamunu - 20, eiee - 15 likomkomere - 20 parsley - 5, beet - 70, linaoa - 30.

The glycemic index ea tsoekere

Ho ke ho sephiri hore sweetness e kamehla le hohle nkoa e mong oa lihlahisoa tse ngata tse kotsi le lijo ho tswa ditebo fapaneng. Ka mohlala, glycemic index of tsoekere o lekana le 70. Sena se o beha palo ea dihlahiswa kotsi ka GI phahameng. Hanyenyane ka tlase kotsi ea ho hlophisoa mali a ke sucrose. index ea lona glycemic e 60. The e molemo ka ho fetisisa ya tsoekere bapisegeng ke fructose. Ke tsohle gop o dia bang 20.

E mong oa lipompong ho fetisisa kotsi le phahameng glycemic index ea nkoa wafer (80), caramel (80), e jeme (70) le jelly marmalade (70). Leha ho le joalo, le 'mampoli oa gop o dia bang ke mahe a linotši. tšusumetso ea hae ka index of tsoekere mali o lekana le 90. The kotsi ka ho fetisisa ke chokolete lefifi (25).

Glycemic-index: lijo-thollo le lijo-thollo

Bo-rasaense ba nako e telele se proven hore lijalo li bohlokoa bakeng sa bophelo bo botle ba batho. Ke ke hobane'ng ha e le e ratoa lijo-thollo ka ja lijo tsa baatlelete. The glycemic index of lijo-thollo, ka karolelano, ka mefuta e fapaneng ya 45 ho 65. Mabapi le lijo-thollo, GI bona ho tloha 22 ho ea 70.

Tlaase-tlaase glycemic index of koro le harese groats - 45, ha a ntse a phahameng ka ho fetisisa - ka semolina (65). Har'a litlama e molemo ka ho fetisisa ho nkoa raese sootho (49).

Ke habohlokoa ho hlokomela hore gop o dia bang harese e 22 feela, ha buckwheat - 50.