Seo khalori boroso hashe ka kvass? Litsela tsa ho etsa sejana ena le motsoako ho feta

Hashe ke e mong oa bonolo ka le ka nako e tšoanang le a ja sopho pele. Mong le e mong m'a lelapa o lokisetsa ho ka tsela e fapaneng. Ea joaloka "sopho e entsoeng ka batang" ho tswa ho sourness ya citric lomositsoeng kapa fillers tse ling o ile a sebelisa tse entsoeng ka lebese - ka yogurt kapa vyvorotki. Ho phaella moo, liphetoho tse sebopeho le lihlahisoa sliced. Ka lebaka leo, ba sejana fellang kateng le, kapa "khanya", ho phethahetseng a loketse bakeng sa lijo tse khethehileng tse sa tšoaneng, kapa ka ho lekaneng le phepo. A re ke re sheba lintho tseo e khalori hashe le boroso ka kvass, kefir kapa whey. Sehloohong sena u tla fumana boitsebiso bo ka sehlooho tse tla ka mokhoa o nepahetseng ho feta hlalosa sete ya dihlahiswa hlokahala.

Seo khalori boroso hashe ka kvass le tse ling tse "fillers"?

Kamoo le phepo lijo, ke haholo-holo itšetlehile ka le ho khetha e le setsi mokelikeli, hammoho le ea ho hlophisoa ea boima teteaneng hasesaane. Ke hobane'ng ha ho "ditharollo" li sebelisetsoa ho lokisetsa le seo khalori boroso hashe thehiloeng ho bona? Kakaretso A e fanoa ka tafoleng.

Nka fokotsa boleng le phepo e nepahetseng ea lijo, ho akarelletsa le khalori boroso hashe ka kvass?

Batla ho fumana ho feta "leseli" sopho e entsoeng ka? Ka nako eo o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho ba metsoako e ea lijana e na le phahameng ka ho fetisisa dikahare lik'hilojule. O tsoang pelong hodgepodge etsa:

• mofuta ofe kapa ofe ya nama. Bakeng sa lijo tsa phepo khetha bakeng tlaase-mafura a phehiloeng likhoho kapa nama ea khomo.
• Nama. Haeba ho khoneha, nka sebaka sa disoseji tsuba kapa tlase mafura tsa lebese ja lijo tsa boroso phehiloeng.
• Mahe. Hlokomela hore ka yolk e na le lik'hilojule tse ngata ho feta protheine. Ho phaella moo, e ka etsa hore kulisoa.

Ka lebaka leo, ho fokotsa khalori boroso hashe ka kvass e ka ba, ho etsa mohlala, a lahla ho sebelisa mahe. E lokela boela fokotsa palo ea litapole phehiloeng, tlosa e ka karolo ho meroho e meng - likomkomere, radishes kapa radish. Le bakeng sa keketseho e akaretsang ka hlama, sebelisa meroho ho feta, ho tlatsa lijo le divithamini eketsehileng.

Meroho hashe: khalori lijo

Khomarela ka thata-thata e ne e busa jeng nama? Tabeng ena e ho hlokahala hore ho ka ho feletseng felisa ho tswa ho nama le tsa lebese le metsoako. Seo ka nako eo e tla ba le motsoako hashe, eo e na le lik'halori tse boleng karolelano ea ha ho lik'hilojule tse fetang 35? E le motheo e sebediswang ka mehla:

• diminerale kapa thota phehiloeng metsi ka foromo batang (tatso lona a khathollang a lero la lemone);
• kvass;
• meroho moro kapa lero (tamati, likomkomere, k'habeche);
• sopho e entsoeng ka tholoana (compote, lero);
• marinade ho tloha likomkomere asene, tamati, mahapu le tse ling., d.

Bakeng sa "ho tlatsa" Nka meroho - likomkomere, radishes le tse bonesitsoeng ka, zucchini, radishes, squash, pepere le monate. Litapole, lihoete le beet a ka tloaelo ho sebelisoa ka mokgwa wa phehiloeng ho fihlela bonolo. The meroho tse ling li kenyelletsoa ka uncooked sejana, khaola ba ka tsela eo a lakatsa ka mokgwa wa dikotwana tse. Ka karolo e tlamang ea fapaneng hasesaane tlokomang moorage, o ile a phaella ka ho re ho e mong le e le sejana feela pele ba sebeletsa.

Leka dikgetho e ncha bakeng sa ho pheha, kopantseng tatso metsoako e sa tloaelehang!