Seo dijo senya metabolism?

Metabolism - kaofela letoto la lik'hemik'hale tse etsahalang ka 'mele oa motho ho boloka tshebetso lona le bophelo. dithulaganyo tsena lumella 'mele ho ikatisa le ho hōla, ho khumo bokeletseng chefo le lintho tse noxious boloke sebopeho bona ho boloka phallo ea mali,' me a tsosolosa seleng e ke al.

ka metabolism ka hlōleha ka mabaka a mangata: tabeng ea tlōlo ea thyroid tsoelesa, gonads, ka mafu a liphio le ho litsoelesa adrenal, e ikamahantse le stringent tieo lijo tse khethehileng. Hape metabolism e tšoenngoa nakong tlala, khaello ea phepo, ho ja ho tlōla.

Puso e mele 'me boemo ba ho bophelo bo botle ba ponahalo ea eona e ea motho ho ea bohōleng bo itseng ho itšetlehile ka boemo ba metabolism. Hang ka metabolism le ho na le malfunctions efe kapa efe hang-hang hlaha lololo kilogerama ntse bo ntse bo mpefala le ho eketsa boemo ba slagging. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho hopola hore na lihlahisoa tsa tlōla metabolism.

Batho ba bangata ba ka ja lijo tsa hao tsa letsatsi le letsatsi sebelisoa ho monya mafura haholo. hangata haholo ke eseng ka lebaka la tlhokahalo ea tlhaho, empa feela mokhoa oo o mobe.

Mefuta e meng ea mafura, tse kang acid tse mafura a tsejoa e le Omega-3, 'mele ea rōna ke ea bohlokoa. Li fumanoa ka oli ea mohloaare, walnuts, 'me oli e litlhapi. Empa lijo tse ana batho ba bangata ba li jang lekaneng. Ho fetisisa e ratoang ke lihlopha acid e ea le omega-6. mafura tsena tse mpe a fumanoa ka botoro le oli.

Ha re bua ka hore na lijo tse senya metabolism, ho phaella ho talk e sebetsa ho bohobe bo bosoeu, mahobe a, raese e tšoeu, litapole le dita. Ka tšebeliso ea lihlahisoa tse joalo lijo, eseng feela hataketse dithulaganyo tshilong ya dijo, empa hape theha hormone kotsi. Ka lebaka leo, seo se ka lebisa atherosclerosis, ramatiki, kulisoa, le asma e, 'me thrombosis. Ho tseba seo dijo senya metabolism ka fokotsa ho sebelisa ha bona. Kahoo, ho ka fokotsa kotsi ea lefu la pelo, e kotsing ea ho hlaseloa ka litlhaselo tse sokelang bophelo pelo 'me lichapo.

Hopola seo dijo senya metabolism le bohlokoa hore batho ba itima lijo 'me ba atisa ho lahleheloa ke boima ba' mele. Kahoo batho ba lokela ho nka sebaka sa nama ea kolobe nama ea khomo kapa nama mmutla. Halikiloeng tlhapi ke molemo ho nka sebaka phehiloeng. Bakeng sa boima ba 'mele phetoho e ho hlokahala hore ho lahla tsuba Bacon, Ham, disoseji, pâtés, disoseji, lipompong, confectionery, chokolete.

E le hore a khomarele phepo e nepahetseng, u lokela ho tseba seo dijo potlakisa metabolism. lihlahisoa tsena haholo-holo kenyeletsa tloaelehileng bao e seng carbonated metsi, pepere e khubelu, linoko tse sa tšoaneng, tee e tala, lihlahisoa tsa lebese, kofi, litholoana dilamunu, nama e otileng, chokolete lefifi, linate le lijo-thollo. Ja lijo tsena letsatsi le letsatsi a ka haholo lokisa bophelo ba, potlakisa metabolism le lahleheloa ke boima ba 'mele ho feteletseng.

Bakeng sa tshebetso e tloaelehileng la 'mele le tsamaiso e tshilong ya dijo ka ho boemo bohlokwa haholo ke sebete. Ka mor'a hore tsohle, ka sebete tlosa ho tswa ho sehlopha sa dintho tse kotsi, li-hormone feteletseng le chefo, le nang le liphello tse molemo ka metabolism le eena. E le hore re tšehetse ba metabolism ke ea bohlokoa ho tseba hore na lijo tse li molemo bakeng sa sebete. lihlahisoa tsena haholo-holo e kenyeletsa: k'habeche, beet, likomkomere, lihoete, mokopu, squash, tamati, dille le parsley. sebete hape like dijusi foreshe, faolang, libanana, lebese, morara o omisitsoeng, mahe a, chisi, konofolo, lijo tse tsoang leoatleng, veal.

Ho hlokomela 'mele ea bona, ho akarelletsa le bao e leng ba sebete, ka thusa metabolism ho sebetsa ka tsela e atlehileng haholoanyane le ho ka potlako ho, e leng tla ha ho pelaelo hore ama boiketlo ba' mele oohle.