Tsela ea ho ntshetsa pele mamelang ka hloko le ho memori kapa a le lilemo li efe kapa efe

ba ka sehloohong ba ile ba o, har'a ba bang ba bang mosebetsi nyenyane, 'me u ka ho feletseng lebala ka eona? Ho etsa poelano, sieo bang ya data, ho fellang ka dipalelo hao kenelletse phoso? Hona u re ho sireletsa hao? Ke lebetse ... Ke ka bophelo ... And qhalakantsoeng ka bophelo ba letsatsi le letsatsi? Motlakase, qhibilihile ka setofo khase, kapa notlollwa a bataletseng e le bobe. Ha e kotsi ho feta theoha khase kapa tšepe. O ka beha molato tsohle tse botsofali kapa mokhathala, kapa e le feela taba ea hore ha ho na nako ea ho nahana ka lintho tse nyenyane, ha hlooho koahela e le maikutlo a bohlokoa. E, le ka moo ho ba le botle, ha ho ne ho hōlileng ka hoo?

Leha ho le joalo, mokhoa ona ke. 'Me haeba u se u khathetse ke ho qeta halofo ea hora hoseng ho batla lintho tsa bona, joale e se e le nako ea ho sebelisa. Sheba haufi-ufi ha ba bang ba ntho e. Ebe koala mahlo a hao 'me u nahane hore, ka hloko ho hopola makolopetso' ohle, ho taba eo, a pota-potiloe ka bang lintho tse ling tse a leng kateng. Haeba boemo bo li ho lumella, ho hlalosa mehopolo e ana mantsoe. Mohlala: a buka ka sekoahelo benyang, maqephe a teteaneng ka bang 300. O ile a robala ka sehlooho sa tafole e bentšitsoeng, ba batšo. Tafoleng hape rala tšoeu khabisitsoeng khubelu tsa thutatekanyo patterned napkin le napkin ka nkhong ... "joalo-joalo Tsela e molemo ea ea kamoo ho ka hlahisa mamele, e ne e tla be e le ho kōpa motho e mong ho tloha lelapa le ka lenyele e le uena ho fetola ntho e 'ngoe tikolohong hao kamore. Leka ho hlokomela hore liphetoho tsena.

Na u na le mokhoa oo feela ho etsa eka ha a mametse interlocutor, athe ka nako ena a nahana ka ntho e 'ngoe? Nahana hore na ke hobane'ng sena etsahalang. tšitiso hao e ka ba le mabaka a mararo ao ka 'ona: o tseba esale pele seo u tla se bua le bora le uninteresting; sitisa lebaka la interlocutor ea, lentsoe la hae, ka mokhoa oa boitšisinyo kapa marata; 'me, qetellong, o thabetse ntho e itseng,' me bana ba menahano ea hohola kaofela uena. Tsela ea ho ntshetsa pele mindfulness, haeba u - mohloli diffused? Leka ho tsepamisa mohopolo ka sehlooho ea moqoqo le ho khelosoa, maikutlong disengage tloha botho bobeli sa sebui 'me ho ba le kamano ea hae le sehlooho sa ho qoqa. Ho tloha nakong e le nako, botsa clarifying lipotso, ho lebisa tlhokomelo tšobotsi e itseng ea sehlooho e.

ho bolela ka katleho joang ho ntshetsa pele ya memori ho le tlhokomelo, esita le ka botsofali, ba tlohela mosebetsi, o tla iphumana u khoebo tlaleho, e leng e tlalehiloeng kaofela merero ea bona e le liboka tsa ho lokiselitsoe. Leha ho le joalo, u se ke ua "lamellar" ho bona direkoto tsena. Entsoeng, halofo ea hora hamorao botjha bala, hang-hang koala o leka ho hopola hore ba ngole ka tatelano hantle. Mantsiboea, ba bonnete ba hore kopola-sheba ke - di hloloheloa? Pele u nehelana ka 'mosebetsi o etsoang, kapa romela lengolo, Bala e - mohlomong ntho e' ngoe e hopola?

Ka linako tse ling ho lebala le tšitiso e ka ba ka lebaka la khatello ea maikutlo le banal nevysypaniya kapa mokhathala. Tsela ea ho ntshetsa pele mindfulness boemong bo joalo? Leka ho robala bonyane lihora tse supileng ho tse robeli ka letsatsi. Ha sedentary mosebetsi mong le o mong hora bonnete ba hore ema 'me u etse ho honyenyane ikoetlisa - zaprokinte hlooho le butle hula e setseng kapa le letona. Sena se tla Khotsofatsa boko khathetse le oksijene 'me ba khutlele ho eena hore a tshebetso. Ho na le batho ba nang le ho feta tse tsoetseng pele tse bonwang temoho, 'me ho na le ba ileng ba o leolitsoeng mamela. Haeba u oela sehlopha pele, tlaleho mamela tlhahisoleseding ka mokgwa wa dikhutswafatso, 'me haeba bobeli, bala temana ea lentsoe le phahameng.

bana ba banyenyane hasane, hobane ba ne ba ntse ke ke a arole ba bohlokoa ho tswa ho sa reng letho, empa hobane ba ne ba fumana ho le thata ho tsepamisa mohopolo nthong e itseng ea bohlokoa 'me ke tsa tloha lerata extraneous kapa litšoantšo. Tsela ea ho ba le thahasello ea ngoana, e le hore a se ke a ba le bothata ba ho ithuta le sekolong? Pele, ho mo fa rudiments ea ho itaea ho ngoana, ho mamela ho boitsebiso boo metsotso ne bonyane 15 ho amehe ka ho eona. Sena se ka etsoa ka tsela e ratang ho bapala. Pele, u lokela ho ba hlalosetsa makumane, mofuta oo hloko. Ka mor'a moo, haeba lesea se na le mohopolo wa mebala e, le fane mosebetsi: Fumana mpha khubelu. A ke a supa ho dintho tse khubelu mmala. Ba bonnete ba hore ba mo rorise ka tabeng ea atleha. Ka mor'a lilemo tse hlano lilemo ho tla atamela papali ka litšoantšo tsa "Fumana se tšoane 10."