Sena ke sa bohlokoa: 4 mabaka a utloahalang a hore ba se ke noa joala lebōpong

Haeba nehelano ea hao e phethahetse letsatsi lehlabuleng - ka letsatsi la phomolo lebōpong kapa ke letamo le "batho ba baholo" seno, u ka utloisisa. Liheleng, ho bonahala e le khetho e ntle ho qeta nako e. Empa haeba u ha ba batle ho senya monate ea boithabiso, ho noa metsi - khopolo e mpe. Mona ke mabaka a 'maloa.

U tla ba le dehydration

Ho noa joala - le diuretic. Kahoo, ho feta u ka noa, le ho feta u tla ba le ho ea ntloaneng,. Ho thibela dehydration, etsa bonnete ba hore o ngoe e seno joala ka metsi.

o tla overheat

Jereng nako e ngata haholo tlas'a letsatsi le bataolang hammoho le le phello e ke metsi mmeleng wa joala ho ka lebisa overheating le mogote makala. Etsa bonnete ba hore ho qeta nako e lekaneng ea moriting, u se ke ua fosoa ke lipontšo tsa mocheso leqeba: redness tsa letlalo la, ho nyekoa ke pelo, hlooho e opang le ho tsekela.

O ka fumana e sunburn

Le ho feta u tahoa, ho ka tlaase ho moo ka etsahala hore ebe o etsa kopo sunscreen nakong eo ue hlokang. O ka 'na ba ka ho feletseng a lahleheloa ke tlaleho ea nako' me ba ne ba sa hlokomela hore o lutse ka khanya ea letsatsi ka ho toba bakeng sa ho lihora tse 'nè. Tahlehelo ea kelo-hloko ka mor'a ho noa joala ho noa hape ka baka tšenyo e ka ho teba ka fumana ho tloha letsatsing.

Ho sesa kapa Ho palama likepe ho ka ba kotsi ka ho fetisisa

Ke 'nete hore o tahiloe se tsotelle. Empa sena se ke e mpe maikutlo: itsoara joang ka nako, 'me matla seno ka tšoenngoa ho leka-lekana. Sebetsa sekepe ha tahiloe ke feela kotsi joaloka ho khanna ba tahiloe. selemong sena e ea isang ho dikotsi le fatalities hore a ka be a thibeloa.