Sebeletsana divithamini.

Ho tloha ka nako eo, ba ile ba sibolla divithamini, bo-rasaense le lingaka lula debating le phehisana ka hore katleho ea bona le ama 'mele. Ho 'nile ha ka makhetlo-khetlo o atlehe ho etsa lipatlisiso le liteko, eo morero oa eona e ne e le ho theha ka melemo ea sebele ea lithethefatsi bakeng sa motho ka mong.

Sebeletsana divithamini ile sa tsosa sa leqhubu le lecha la dipuisano ka moriana morao-rao, 'me nka bothata bona hase feela lingaka empa hape bakuli. 'Nete ke hore ho letsatsi, lik'hamphani le meriana e khethileng ho hlahisoeng e ncha letoto la multivitamin le matsoai mehahong - ho sebelisa ha bona tse arohaneng. Ba pheha khang ea hore litokisetso vithamine di hlokang netefatso ea nako e telele le go baya leitlho, hobane ho lumeloa hore batho ba bangata ba constituents le vzaimounichtozhayut e mong le tse ling.

Sebeletsana ya divithamini e telele e nkoa feela e le khopolo, empa lilemong tsa morao tjena ho 'nile ha proven hore ba bang ba thepa ea motheo e ka' na hampe ama ka absorption ea divithamini.

Ka ho khetheha ena e sebetsa ho divithamini le liminerale, ba ile ba ba ho le thata haholo ho amahanya le mong ho e mong, kahoo ho molemo ho nka ba ka linako tse ling tse sa tšoaneng tsa letsatsi. Morao-rao lik'hamphani meriana fana ka e mengata e fapaneng haholo ka bophara tsa lihlahisoa le ho noa fapaneng tsa mosaletsa likarolo le divithamini. E lokela ho a hopola hore e absorption karolelano ea dintho 'meleng o etsoang tsoa bakeng sa lihora tse 2-4. Sena se bolela hore karohano bonyane pakeng tsa baeti ba fihlelang ho ea capsules kapa matlapeng a vithamine le likarolo tse ling tse e lokela ho ba ka hora 2.

Re ka bolela hore sebeletsana ya divithamini - e sibolloa ha pharmacology ea kajeno, hobane bo fellang kateng le hore pele boholo ba a tlatsana le multivitamin feela e sa ananelang, ke hore, e le kannete bohlokoa phekolo e le hantle ba ne ba sa etsahala. Ha ho ea ka pheha khang ea hore letlapa le multivitamin e nngwe e na thuso. Ya e le hantle, ba bang ba lithethefatsi ba ntse ho silehe, empa e le hole le litlhoko tsa letsatsi le letsatsi.

Ha mokuli a e fumana e lekaneng e leka-lekaneng lijo le ho noa letsatsi ea litholoana le meroho, ho ke ke ha hlokahala hore ka thoko ho nka livithamine le liminerale. Tabeng ena e tla ba a lekaneng bakeng sa tloaelehileng divithamini rarahaneng.

Sebeletsana tsa livithamine le liminerale

tšebeliso e kopanetsoeng ke sa sebetseng cu, Fe, MN le asiti ascorbic, vithamine B2, B5, B9, B12. Re lokela ho hlokomela hore divithamini B ha kopanya le micronutrients, kahoo ho na le mehahong e khethehileng ya divithamini tsena kantle ho dikarolo tse ling.

Vithamine H molemo ka ho fetisisa se ke a sebelisa, hammoho le e tala lehe yolk le chisi.

divithamini sa tshebeletsano ke bothata bo tebileng, hobane ho fetisisa ea lithethefatsi tsena li ka sebelisoa bakeng sa aa tlwaelegileng oa tsamaiso ea methapo - e leng se bolelang hore ho ea lithethefatsi lokela ho phalla ka mali e le ka potlako kamoo ho ka khonehang 'me palo e kahodimodimo ho phekola litekanyetso li behoa. Ka lebaka leo, ho ke ke ho hlokahala hore ho khetha homolog lethal dose, nako le tsela tsa tsamaiso ya divithamini.

Ha e kopana le Optimum ya divithamini itseng B:

- vithamine B12 e hantle ho kopantswe le asiti ascorbic

- B1 le B12, B9; B6 le vithamine maq - ha e kopana le ea phethahetseng oa divithamini le mong ho e mong

- vithamine B2 e excellently kopantswe le vithamine A.

E lokela ho a hopola hore ha e kopana le divithamini C le B12 ke e sa amoheleheng ho feletseng, kaha B12 hang-hang timetsoa. Kopanetsoeng tshebediso ya B1 le B12 ho ka etsa hore e exacerbation ea kamoo ba ileng alejiki bakoang ke B1.

Sebeletsana ya divithamini A le E

Ho lumeloa hore ha e kopana le divithamini A le E, ho ke ke homolog basali. Ka mor'a hore tsohle, motsoako ona o thusa ho ntlafatsa ponahalo ea letlalo le moriri, hammoho e le liphello tse molemo ka feditsweng ea mosali. Leha ho le joalo, ho fihlela joale, ho lumeloa hore ho molemo ho sebelisa divithamini tsena ka thoko, hobane e paka hore e nke khato e molemo oa vithamine ea E e haholo tsa fokotswa tlas'a tšusumetso ea divithamini A, D le K. E lokela ho jere hopola hore a vithamine E ha e lumellane hantle le tšepe, empa ka ho phethahetseng ho kopantswe le vithamine B8 , B4 le F.