Pollock ka ontong e - tlhapi risepe hore tatso mong le e mong oa

Hoo e batlang e mong le e mong motho ho akarelletsa ho ja lijo hae sehlahisoa joaloka litlhapi. Ho eona o ka pheha nomoro ea tonanahali ea lijana - Salads, a ja sopho, soufflés, quiches. E ka ho apehoa, stewed, halikiloeng. Empa mofuta ofe ea litlhapi ho khetha: hore e ne e le bobeli monate, le thuso 'me ke ke theko e boima haholo? ho etsa khetho ka oela ka tlhapi pollack ratoang. Ka boeona, ho e hoo e ka bang tasteless, empa hoo e batlang e metsoako tsohle ka ho kopantswe leboha ho eena. Ho phaella moo, ho na le nama e bonolo le e behiloeng o tiileng oa thepa e molemo: vithamine A, maq, potassium, a iodine litareng e, phosphorus le lintho tse ling tse bohlokoa bakeng sa 'mele ea rōna. Le ho phaella ho tsohle tse thathamisitsoeng, ho ke ke e theko ka theko e tlaase. Alaska batna ba boetse ba a eletsa ho ja litsebi tsa phepo. Kahoo ba latela palo eo, 'me feela ho batho ba ratang lijo tse monate, ke tla bula risepe hao bakeng sa tlhapi ena. Pollock ka ontong e - le risepe moo tsohle feela ho bohlale! Leka - ho monate haholo!

Pollock ka ontong ka: lengolo la ngaka karela

Ho etsa ena le sejana u hloka metsoako tse latelang:

• fillets batna 500 g,;
• feta 100 g,;
• Fresh parsley 200g;
• 100 g, a hloekileng dille;
• tranelate 100 g,;
• nyane clove ea konofolo;
• motsoako oa pepere, letsoai
• walnuts 100g;
• oli sonobolomo;
• 0.5 teaspoon sinamone.

Ke hobane'ng ha e le sejana ee? Hobane batna lokisetsa ka potlako ka ontong, ho risepe ke e bonolo haholo 'me ha a hloka hore bokgoni ba leha e le efe e khethehileng culinary. Le ka lebaka ke kamehla lero, e bonolo le le sejana khotsofatsang. Bakeng sa ho Qalisa, nka sekotlolo le tšela ea tranelate ka ho sona. E ka e entsweng ka mafura a dikahare ea 21% e le hore ho ne ho se mokelikeli haholo. Walnuts ba hloekisa ho tswa ho khetla le sile. Phaella ka ho re ho motsoako oa pepere, sinamone, letsoai le fatše lepa ka sekotlolo le tranelate. All Remix ka ho feletseng. Pollock fillets hlatsoa tlas'a metsi a chesang le omisitsoeng ka thaole pampiri. Ebe khaola likoto e la la la la saa'ne, le qoelisa litlhapi ka spaghetti ena. Ho baka hlakola oli sonobolomo le jala e tlhapi rona. Pollack pheha ka ontong le bolila tranelate tla ba ho feta bonolo le walnuts tla fa zest ho litlhapi. Ha a ntse a Pollock tla tse tsetsoeng moriana le spaghetti, e pheha motsoako, e leng e beha ka holimo tsa tlhapi. Ho etsa sena, khaola ka feta nyenyane (re ka nka chisi e meng) le beha ka poleiti tebileng kapa sekotlolo. Ka mor'a moo, nka dille le parsley. Ka ho feletseng hlatsoa tlas'a metsi a macha, le fane ntle ho omella le khabeloa chop. Konofolo e hloekisa ho tswa ho e likhoele, le pheta mosebetsi o etsoang ke papiso le meroho. Eketsa ea litlama le konofolo ka sekotlolo sa chisi. All Remix ka ho feletseng. Motsoako sephetho le ile evenly jala ka holimo tsa tlhapi.

ontong le heats ho fihlela ho 200 ° C le beha e ka 'pan le litaba tsa eona. Ho lokisetsa nako ea 20 - 25 metsotso e. Re jala tlhapi rona ka poleiti kgolo le ho mo sebeletsa. Ka tsela eo, litlhapi ka tsela ena e tla ba molemo ho feta haeba u feela halikiloeng eona. Ho phaella moo, tlhapi apehoa ke ho feta lero le ikhethang tatso le monko, eo e fana ka Flavorings.

U ntse u ka apeha ka pollack ontong le litapole: ebe tlhapi rōna e tla ba hang-hang loketse ho elata loketseng. Lokisetsa lijo ena e boetse ke haholo bonolo 'me, botlhokwa go feta, ka potlako. Etsoe sena re lokela 10 kgolo litapole, botoro le letsoai. Litapole ba ne ba hlatsoa le ho fihlela halofo pheheloa ka junifomo e, ka metsi li nokoa ka letsoai. Kahoo, ho tla ba pholosa e ngata ditshebetso tse ding o bohlokoa ho feta. Ha litapole ba itokiselitse, e lokela ho fumana, 'me a fana ka pholileng nyenyane, tlosa letlalo. Ka mor'a moo, khaola ho ka a na le dilae la botenya ba ka bang 1 disentimitara. Baking le sejana ka hloko tlotsa le botoro le jala litapole ho eona. Top re lahla tlhapi rona, e leng e se e ile a khona ho ua inela ka bolila spaghetti tranelate le walnuts. Hape, ha namela libakeng tse phehiloeng re motsoako oa chisi le meroho. Ha re entse sohle se Preheat ontong ho 200 ° C le beha yona ho ya ka mofuta o rona. Ho lokisetsa nako ea 25 - 30 metsotso e. Ha ba sejana se loketse, jala eona ka poleiti kgolo le ho mo sebeletsa. Boela a sebeletse e le sejana ena e ka ba le ho itšeha ba tamati foreshe. O tsoang pelong, monate le bonolo ho lokisa! Ka e le sejana ena u tla thaba, 'me ea baeti le beng ka! Pollock ka ontong - risepe hore u tla lebala.

Ha re jeng!