Phofo raese: khalori, e molemo thepa ya sebopeho. Recipes dipanekuku le cheesecakes

Phofo - ha ho na le phofo le na le phofo phofo. Koro, ba rye, poone, oats, raese ...

Phofo - phofo eo e fumanoa ka ho sila ea lijalo breakable lijo-thollo. The sesebediswa pele bakeng sa proizvodnje lona ke ho bone sa likete tse tharo BC. batho ba khale siloa khoahlapisitseng ka majoe. Ho tloha ka nako eo, metsi a mangata a e phalla, empa ho fihlela hona joale moloko oa batho ha e teng, ho se na lijo-thollo, le phofo le lebakeng lihlahisoa.

Re tloaetse ho baka le lijana ho tswa ho ea setso phofo koro. Leha ho le joalo, ka linaha tsa Asia Boroa-bochabela, Japane, China, e ratoang ka ho fetisisa ke chapsari (lebitso la bobeli - phofo raese), eo e fumanoa ka ho sila ea bentšitsoeng tšoeu kapa sootho raese.

Sebopeho sa phofo ho tswa raese

phofo Rice e le motho oa bohlokoa, e seng feela ho latela litšoaneleho tsa bona culinary, empa le bakeng sa thepa e metle.

dikgerama lekholo tsa sehlahisoa na:

1. liminerale:

• tšepe - 0,35 mg,
• phosphorus - 98 mg,,
• K'halsiamo - 10 mg,,
• magnesium - 35 mg,,
• Zinki - 0,8 mg,
• Selenium - 15,1 mcg
• koporo - 0,13 mg,
• potassium - 76 mg,,
• mankanese - 1.2 mg,.

2. divithamini:

• B6 - 0,436 mg,
• tocopherols (vithamine E) - 0,11 mg,
• riboflavin - 0.021, mg,
• Choline - 5,8 mg,
• niacin - 2,59 mg,.

3. Lipids:

• phelelang mafura acid e - 0,386 g,
• monounsaturated mafura acid e - 0,442 g,
• polyunsaturated mafura acid - 0,379 g,

boleng eneji, le

Rice phofo - le lehloa-e tšoeu, bonolo, pudroobraznaya. Ho ea se nang tatso kapa monko.

Ka dikgerama 100 ea raese phofo na:

• lik'habohaedreite - dikgerama 80;
• protheine - bwa nzoto 5.9 dikgerama;
• mafura a - 1,42 dikgerama;
• metsi - dikgerama 11;
• faeba - dikgerama 2,4.

Rice phofo, lik'hilojule dikahare ka dikgerama 100 e 366 kcal ho akarelletsa ho karolo ea 80 lekholong ea starch 'me ha e na gluten. Ke phethahetse lihlahisoa gluten-ntle ho tefo.

Rice phofo: melemo le gobatsa bana

Ea ho hlophisoa le dikahare lik'hilojule ea phofo ho tloha raese sesosa e litsobotsi life tse e molemo:

• hypoallergenic (ha ho na gluten lumella u ho sebelisa e bakeng sa lesea le lijo le le motsoako);
• ha ho bakela bloating, flatulence, mafu a ea pampitšana gastrointestinal;
• normalizes ea peristalsis mala;
• E thusa hloekisa tsamaiso pelo le methapo ho tloha k'holeseterole e mpe;
• E e sebelisoa ka lijo fokola batho le baatlelete ba le ditjeo le matla a phahameng;
• o phethahetseng bakeng sa lijo tsa bakuli ba renal le pelo ea hloleha, gastritis, enterkolitom, peptic seso lefu;
• E khothalletsa batho boima ba 'mele hammoho le tshebediso ya ea lijo e entsoeng ka phofo e raese le boleng le matla a phahameng ho fokotsa hore ho hlokahala hore tsoekere le mafura a.

Ho sa tsotellehe melemo e totobetse, sehlahiswa ha se e le se nang kotsi. Ka tsela e feteletseng tshebediso ya ea phofo raese e ka ba kotsi:

• phofo e tlaase ka thiamine (vithamine B1), kahoo haeba lijo e na le haholo-holo ea phofo raese, joale lijana e lokela ho eketswa le lijo tse tletseng ho thiamine;
• phofo ke hoo e batlang e ha ho na vithamine A le C, ho ke ke sa rateheng ho li sebelisa bakeng sa diabetics;
• sehlahisoa sa lokela ho ba hlokolosi ho sebelisa bakeng sa batho ba nang le tšekamelo ea ho, pipitlelano a sa foleng, banna ba nang le ho se sebetse thobalano, hammoho le ka nako ya cramps hlobaetsang mala.

phofo raese ka ho pheha

The dikopo tsa sehlooho tsa phofo raese - pheha le ho e lokisa lijo.

Ke motsoako o ka sehloohong bakeng sa ho etsa tsa moetlo noodle Chinese raese, eo ho atile ka linaha tsa boroa-bochabela Asia. From a ja sopho eena, seo se a sebeletsa e le elata bakeng sa meroho, nama le lijo tse tsoang leoatleng, 'me ka e le sejana' ngoe, eketsa ho theolela le Salads.

phofo raese, koro tlaase lik'hilojule tse e sebediswa bakeng sa methaka ea dipanekuku, mahobe a, cheesecakes, casseroles. O ile a atleha ho kopantswe le phofo koro ha baka lomositsoeng bohobe.

Linaheng tsa Asia, phofo raese e sebediswa e le linōko e le. tšebeliso ea eona e leng ba lokisetsa ho ea ka disouse, mayonnaises, ketchups, disoseji, Pate.

Rice phofo ke li tlameha sehlahisoa bakeng sa lesea le lijo, motoho ile a etsa ho tloha ho 'me a phaella ho makotikoting.

Phofo, raese e sebediswa eseng feela ka ho pheha empa hape le ka litlolo. E a phaella ka ho mokhoa oa tse sa tšoaneng tsa litlolo le khabisitsoeng - phofo, moriti leihlo, setlolo masken.

The thepa ea phofo raese (tšebeliso, tse kotsi le tse khalori tšohloa ka ho qaqileng ka holimo) ho etsa e motle bakeng sa ho sebelisoa ho pheha lapeng. Joalokaha ho se ho boletsoe, ha ho na le gluten, ho ke ke molemo haholo, 'me lijana tsohle tse bonolo haholo.

Mona ba bang ba diresepe bonolo eo phofo raese e le teng. Ka lik'hilojule lumella u ho sebelisa ba bakeng sa lijo ka.

recipe dipanekuku

Dipanekuku entsoe ka phofo raese fumana tšesaane le crispy. Ba ka jeoa ka disouse tse sa tšoaneng, khutsufatsa lebese kapa jeme. Empa re lokela ho hopola hore eketsa leha e le efe e tla matlafatsa khalori lijana.

Re u fa e bonolo haholo risepe bakeng sa lijo tse theolelang monate le spaghetti pere.

boleng Energy ea dipanekuku entsoe ka phofo raese:

• le dikahare lik'hilojule ka dikgerama 100 - 210 kcal;
• lik'habohaedreite - 72,9%;
• mafura - 18,2%;
• liprotheine - 9%.

metsoako:

• phofo raese - dikgerama 200,
• starch (litapole) - 1 khaba,
• tsoekere - 3 thispone,
• lebese foreshe - 2 linoelo,
• mahe - 2 likoto,
• jeoang letsoai - tee khaba halofo,
• sonobolomo oli - Two thispone.

Kopanya phofo le starch, letsoai, tsoekere, kopanya hantle. Motsoako phofo ho khanna lehe, eketsa lebese. All hlohlelletsa ho fihlela le boreleli (o ka sebelisa blender kapa mixer), eketsa oli sonobolomo. motsoako ke loketse bakeng sa dipanekuku tse ho baka.

Apeha dipanekuku ka hantle halefile hadika 'pan e omme.

Ho lokisa spaghetti, pere hloka:

• lebese - 1/2 senoelo,
• lehlabathe tsoekere - 3 thispone,
• botoro - 1 khaba,
• Pere - 1 sengoathoana (kgolo)
• Phofshoana e sinamone, Vanilla tsoekere - ho latsoa.

The tanka Remix lebese, tsoekere le botoro. motsoako o ile a tlisoa lethopa le pheha ho fihlela le teteaneng (ka bang 15 metsotso).

Pere hloekisa, khaola ka dikotwana tse, kenya a phehile motsoako. Sinamone le Vanilla (boikhethelo) eketsa ho pere ena. Spaghetti tsoela pele ho pheha ho fihlela metsotso e teteaneng 15 ho feta.

Dipanekuku le spaghetti loketse ho mo sebeletsa.

risepe cheesecakes

Recipe Curd chisi mahobe a entsoeng ka phofo raese ke le bonolo le le hloka na litsebo tsa bona e khethehileng. Ba sejana fellang kateng le le monate haholo le appetizing.

Kamoo le phepo chisi mahobe a entsoeng ka phofo raese:

• le dikahare lik'hilojule ka dikgerama 100 - 145,1,
• lik'habohaedreite - 11,2 mob mobile,
• mafura a - 2,9 dikgerama,
• Protein - 18,9 dikgerama.

Ho lokisa lijo o lokela:

• chisi (a hloekileng, seka-skimmed) - dipakete tse peli tsa dikgerama 200,
• khoho mahe - 2 likoto,
• phofo raese - 5 kapa 6 spoonfuls canteens
• tsoekere - 5 kapa 6 spoonfuls canteens
• Vanilla tsoekere - 1/3 tee khaba,
• Lemon - sengoathoana 1,
• sonobolomo oli - 2 thispone.

Lemon hlatsoa ka hloko bosehla lekhapetleng (zest) grate khabeloa grated.

Cottage chisi a ho kenya sekotlolo sa, setoto hantle, eketsa tsoekere, Vanilla, lemon zest. ho Remix tsohle, ho khanna ho lehe, kopanya hantle hape. Eketsa phofo raese. Motsoako sephetho le ile feletseng lube. dikarolo tsohle di ka tsoakane sebelisa blender.

Ho tswa ho sephetho le hlama cheesecakes foufetseng. Futhumatsa pane, hlatsoa ka oli, Fry le workpiece ka mahlakoreng a mabeli ho fihlela khauta sootho. Cheesecakes pele ba sebeletsa (haeba ho hlokahala) omileng ea oli feteletseng ka thaole pampiri. Sebeletsa le bolila tranelate, jeme, khutsufatsa lebese kapa litholoana.

phofo raese: Beauty risepe

Ho phaella ho lijana monate le bophelo bo botle, ho tloha phofo raese ho etsa maske bakeng sa sefahleho le moriri. Ba ho le bonolo ho etsa lapeng. O batla ho leka? Ka nako eo o tla hloka lihlahisoa tse latelang:

• unpolished raese breakable - 1 thispone,
• mahe a linotši notši - 1/2 tsp
• oli (ka go tlhaolega le oli ea mohloaare) - 1/2 tsp
• khomo tranelate (tsa tlhaho) - 1 tsp.

Pele, u lokela ho pheha lijo. Bakeng sa palo ena ea khabeloa (ho phofo a) lokela ho e sithabetseng ka grinder kofi.

bokhoni ba ho kopanya phofo raese, mahe a linotši, tranelate, oli ea mohloaare. All kopanya hantle. Sebetsa ho sefahleho ba hloekisoa 'me matsoho bakeng sa metsotso e mashome a mabeli. Ebe rinse le metsi a batang. Tsamaiso e etsoa mong le e mong matsatsi a leshome.

Ahlola ka ulasan pelanggan, ho ikhakanya e entsoe ka phofo raese bakeng sa sefahleho - feela godsend! E ea sebetsang ho hlollang: rejuvenates, whitens le nourishes.

bofello

Rice phofo - ka ho fetisisa ratoa mora koro. E e etswa ho tswa ho raese e bentšitsoeng, ha ho na le gluten.

Rice phofo e sebelisoa ka ho hlahisa gluten ntle le lijo tsa bana. Lijana lokisetsa ho tswa ho, e ke ho le bonolo ho silehe. thepa Baked entseng ho tloha phofo raese fellang kateng leseli, tlokomang, tse nang le crispy karolong e ka holimo.

Phofo ho tswa raese e ho le bonolo ho etsa lapeng kichineng: u feela lokela ho sila lijo-thollo raese unpolished mofuta ka grinder kofi.

Leka ho pheha bakeng sa hao le lelapa la hao lijo le go tlaleletsa ka joalo sehlahiswa - u ke ke ua ikoahlaela. Pheha ka lerato, teko.

Ha re jeng!