Phethisa 'mele-sekametseng phekolo: litlhaselo tsa tšoha, ho tepella maikutlo

Kaofela ha rōna re ka bophelo ba hae e tšoaea nako ea lightness e sa tloaelehang le ho vivacity, 'me ka linako tse ling, ho fapana le hoo, le meqolong e hlonama, tabatabelo, fokotseha tshebetso,' me lebaka la - ke se hlakile. Monna eo o ile a qala ho sheba matšoao a mefuta e fapaneng ya le mafu tse sa tšehetsoa ke litlhahlobo tsa bongaka, decreases boleng ba bophelo le mosebetsi oa ka 'na ba kotsing. Tabeng ena, esita le khale thuso kelello e ka 'na se na matla, hobane batho ba sitoa ho hlalosa hore na ho etsahala'ng ho eena. Empa moo ne thuso ya sedirelwa boithati phekolo dithekeniki ka thusa ho ikoetlisa 'mele-sekametseng phekolo. Kajeno re batla ho nahana ka boitlhakiso li fetisisa bonolo le le bonolo ho li fumana, empa e atlehang haholo moo, ha ho sebelisa tsamaiso ea ka u thusa ho fetola bophelo ba hao bakeng sa molemo le tlosa mathata a mangata a kotsi.

ke 'mele-sekametseng phekolo seo

Pele re lokela ho bua le e nyenyane hanyenyane, seo tataiso, e leng e ile ea buloa ka Vilgelm Rayh. Se Busang-sekametseng tsa boitlhakiso phekolo eo ka linako tse ling lepelela le lithuto tsa yoga e e thehiloe tumelong ea hore kelellong le 'meleng "Ke" monna e haufi-ufi ho feta amanang le mong le e mong ntle ho re nahana. Ka lebaka leo, liphetoho leha e le efe ka finyelloang ka ho etsa lintho ka 'mele, e leng ka nako e tla akarelletsa eng ho fetola boemo ba kelello. Sena ke ho sa tsotellehe ha e le hantle hore ba khale a tlhaloganyo tsoela tsela bo fapaneng, ka ho etsa lintho ka tlameletswe dikelellong le kateng, ho ba phekolang na ho hlōla tšireletso tse ngata a kelello. Ka khethiloeng hantle ho ikoetlisa 'mele-sekametseng phekolo ena ka fana ka liphello tse babatsehang haholo ka lebelo.

Dipehelo tsa sehlooho tsa phekolo 'mele-sekametseng

'mali e mohlomong se rata ho ea pelo, ho khetha bakeng sa bona e le ho ikoetlisa o sebetsang oa phekolo' mele-sekametseng. Leha ho le joalo, re na le haholo a batla a ea li bua haholo ka khopolo, ho etsa hore u utloisise hore na tsamaiso ea sebetsang ho ka mokhoa ona. Wilhelm Royh lumela hore mekgwa ya tshireletso ya kelello le amanang boitšoaro ba sireletsang, eo re neng re lefella hao khatello ea kelello, tšabo, bohloko, ho ba le khoao, le ho feta a tšela ka sebopeho sa "mesifa lihlomo" kapa "clamping". E hatelloa, unacknowledged kapa unexamined maikutlo a bontša ka e seng ea tlhaho ho imeloa kelellong lihlopha fapaneng mesifa hore e etsang hore ba tsamaea angular tlōla mele (kyphosis kapa, lehlakoreng le leng, ka kotloloho morao le tsamaea joaloka liroboto a), stesnenyaet phefumoloho.

Ha thabo ea atamela

Reich sisintsweng e mokhoa popontshwa le ho rarolla bothata boo ka ho etsa lintho ka thata mesifa sehlopha. dithekeniki khethehileng ba 'nile ba ba le e le hore ho fokotsa tsitsipano ea sehlopha ka seng tsa mesifa sa foleng' me ke liphello 'meleng ho lokolloa hatella maikutlo. Hangata sena se etsoa ho sebedisa kha sililoa. Le joalo, ho fallela fatše 'mele oa mokuli ho thusa roba "mesifa lihlomo". Ke motheong oa khopolo ena ke khopolo ea matla le lekala. Energy e lokela ho ba mahala ho fallela ho tloha ea mantlha e ho periphery ea 'mele' me a itsamaele. Ho na le masakana kapa lintho tse kopanyang, ho thibela 'nete hore ba bona ba tlhaho, ba sa khopama le ho timetsoa ha boikutlo ba tlhaho, ena e sebetsa ho hatelloang maikutlo ho kopanela liphate.

Mathata a qabeletsoe 'meleng

Re rata ho ka ho toba u bolella seo mathata amehang phekolo 'mele-sekametseng. ho hema tsa boitlhakiso, sililoa khethehileng le lintlheng tsa boitlhakiso ho u thusa ho tlosa mojaro le leholo 'me u ee ka ho eketsehileng ka bophelo ba monate le bonolo. Sena se ka ba le ho lahleheloa ke ho buisana le ba 'mele, ke hore, e le, empa u se ke ua ikutloa ka sekoting. Ka tsela eo, le bothata ba boima ba 'mele ho feteletseng, haholo,' me hangata ba le sesosa tšoanang: Monna a ke ke a utloa matšoao tsa 'mele oa hao. Sena se ka ba le ho lahleheloa ke boikutlo ka likarolo tse itseng tsa 'mele, tsitsipano e matla le bohloko. Ha o ena le mathata le tšebelisano ea mekhatlo, 'me hangata se lumellane ka likhutlong, hopotse letšoao le ha a lahlele lintho - ka nako eo sena ke phekolo ea hao. Sena se akarelletsa mele mafutsana le ho hloka taolo Babella-lemalla, lieha a 'mele le ntshetsopele kelello ha' mele o e khomarela a sa le lilemong tse itseng. phekolo Sena se tla thusa batho ba fumana ho le thata ho thibela maikutlo, ba ileng ba ba mabifi, a hlobaetsang le mesarelo le tšabo. Haeba u hana u ithata, setšoantšo hao ka ntle, u ke ke ua thabela ho kopanela liphate, tla ka phekolo 'mele-sekametseng. Sena se le ka kenyeletsa mafu a robala le ho imeloa kelellong a sa foleng, sa foleng syndrome, mokhathala, le ho hloleha ho phela "mona le hona joale."

Sena ke moo likarolo Reich ea khetla e sireletsang. Mahlo a - karolo e nang le lla. Hangata gagamalo ile a ntša metsoako tse peli - ka phatleng e tsitsitseng 'me mahlo a se nang letho. Haholo pantshisi kapa, lehlakoreng le leng, phutholohile mohlahare (ho ka ba lifahleho tse ling) outputs pent mohoo, ho lla kapa ho halefa. Ka kakaretso, hlooho - sena ke e leng sebaka se overcontrol, ke hore, ho sitoa ho tlohela oa hao u le, tima kelello taolo ka linako tse ya bokgabane, boikhathollo, ka ho kopanela liphate, ka motsotso ofe kapa ofe ha u hloka botšepehi le 'intuition.

Molala, mahetla le matsoho - ke sebaka sa boikarabelo, e notletsoe tšabo le ditlamo. Sena ke moeli pakeng tsa "nka" 'me "fa" tseo u batlang ho li finyella tumellanong. Ka letsoele lulang tlhonamo, e thibela ho hema ka bolokolohi. Bohale le ho ba meharo ba sebakeng mpa eo. Maoto a - ena ke tšehetso ea rōna, localized sireletsehe mona.

Motheong oa katleho - sena ke ho hema nepahetse

ho ikoetlisa e 'ngoe ea phekolo' mele-sekametseng ho qala ka ho hema ka tsela e loketseng. mafu 'ohle a rōna tsa methapo ea kutlo' me di hlohleletsago sebopeho sa tsitsipano matla "mesifa lihlomo tsa", ho tloha eo mathata 'ohle a rōna a qala. Le jwalo ho ikoetlisa ka tsela e itekanetseng, joaloka ho hema, e ka sebetsa lintho tse hlollang. Ka ho toba le matsatsi a 3-4 motho a qala ho ikutloa molemo, o na le ho phatloha ho hoholo ka matla, ho ntlafatsa bophelo bo botle, ho tlosa ho hlokahala hore a kamehla noa meriana.

Se Busang-sekametseng phekolo dira dithutiso tsa qalang

Ho ea ka lipalo-palo, hoo e ka bang 50% ea batho ba u se ke ua sebelisa kholo ka ho fetisisa, e leng karolo e ka tlaase ea matšoafo a ka. Ke hore, feela e ea sebetsang ho e sefubeng le mpeng o hlola ka ho ema. Ho tloha ka koetliso eo, u lokela ho bua leshano fatše 'me a beha letsoho la hae le ka mpeng ea hae. O tla hloka ho hema ka nko ea hao. Exhale ho feletseng 'me ba ikutloa e le karolo e ka pele leboteng ka mpeng e lea ka la boleloa. Haeba ho hlokahala, ka bonolo sutumelletsa e liha. Joale re lokela ho sebetsa ka phefumoloho ho fetisisa puffing tsoa mpeng ea hae, joalokaha eka o ne a bolo. Tabeng ena, ea sefubeng ha hlaha batho 'me ha e atolosa, moea ke feela ka mpeng.

Ke ea bohlokoa haholo ho amehe ka ho ikoetlisa. Hakolla le ho ameha Link le ho lumellana le e mong le e nngwe - ena ke 'mele-sekametseng phekolo. Ho ikoetlisa ho ho phethwa ka habeli ka letsatsi ka mpeng letho. U se ke ua lebala ho ventilate kamoreng e ka. Qala ka motsotso e mong le butle eketsa ho metsotsoana e 20, ho fihlela o fumana ho fihlela ho 5 metsotso.

Ha u ka ho feletseng ipabola le mokhoa oa ho hema ka mpeng, tsoela pele ho sefubeng hema. Etsoe sena ke e boetse e teng fatše, empa hona joale o hemang le eketsa bophahamo ba modumo ea morpheme ena. Tabeng ena ea likhopo tla re susumelletsa hore upwardly le ntle. Ha u exhale, likhopo hao lokela ho susumelletsa tlaase le ka hare. Nakong respiration ha tlatsa mala. Ke nako ea ho ikoetlisa ena ho tšoana le ho ea pele.

Qetellong, u ka tsoela pele ho yogic hema feletseng. O lokela ho hema butle, mala pele, 'me joale e ntan'o ba sefubeng, e le hore moea o ka ho feletseng tlala ka matšoafong. Exhale pele li fella ka sefubeng ebe mpa. Ho latela ho isa qetellong ea tsoa ho etsa boiteko bo matla mesifa ho tlosa ka ho feletseng setseng moea.

mefuta e fapaneng ya ho hema

E ne e tla bonahala eka kaofela ha rōna re khona ho hema, empa fellang kateng le, ho hema ka tsela e tloaelehileng e fosahetseng. Tebang hema - ke ka lebaka la tšabo. Le ha motho a e tšaba, phefumoloho hae hoo e ka bang e tsitsipanyang. Le mosebetsi ona oa phekolo, 'mele-sekametseng. Ho ikoetlisa "e nko ha hema" ba fokotswa ho ithuta phefumoloho feletseng le hlalosang meeli ea botho. Le batho ba sa tlholeho joalo phefumoloho, e ke ho hlokahala hore ho sebetsa delicately haholo, hobane ha ba na le "tokelo ea ho bophelo". Sehlopha sa bobeli se - batho ba hema robehile. Ha ba khone ho amohela, ka litsela tse ngata ba li kamehla latola "kaofela ba na le." Le batho bana mosebetsi ke qholotsoa tebileng phefumoloho. Sehlopha sa boraro se - batho ba robile phefumoloho. Qetellong, sehlopha se bone - batho ba o hemang habonolo le ka bolokolohi, e tletseng sefubeng 'me mpeng.

mofuthu-up

Ho bohlokoa ho itokisetsa bakeng sa se latele-up mosebetsi, ho boreleli le sieo ha pefo mabapi le 'mele oa hao - sena ke Sepheo se seholo phehella ke phekolo' mele-sekametseng. Ho ikoetlisa (mofuthu-up) qalong haholo tsepamisa maikutlo ho qoelisoa ka ho eena. Lokisetsa ea khotsofatsa 'me ka qala ho silila menoana le liatla. Butle sebetsa ka ntlha ka 'ngoe. Hona joale ho phetha ho hema tsa boitlhakiso ho Tune ho sebetsa. Joale mene ka maemo a fetal + 'me le lule ho eona e ngata kamoo mmele wa hao o hloka. Joale re lokela ho sebetsa le lintho tse kopanyang tsohle mesifa. Ka lehlakoreng le leng, na ho mathata mong le e mong sehlopha mesifa, ho fallela ho tloha hloohong ho monoana. Sebetsa ka mesifa eohle ea sefahleho, tensing le phomotse e mong le e ba bona ba. Ebe tsoela pele ho mesifa ea molala, mahetla, matsoho, maoto le o tobetsa. Hlokomela boikhathollo boo motho a fanoeng ka thatafalloa ka ho fetisisa. Phethoa ka mofuthu-up ho ikoetlisa lehlōmela. Ho etsa sena, ho lula ka mangole, koala mahlo a hao 'me u nahane lehlōmela e nyenyane, eo otlolla ho letsatsi. Ema, metsotso butle. Tsela eohle ea lehlomela lokela ho nka metsotso e seng mekae. The lebetsoeng le otlolla matsoho a hao le na le se selelele. Hona joale u ka fetela boitlhakiso li rarahane ho le khethehileng ho u thusa ho phela bophelo bo eketsehileng lumellana.

ho tepella maikutlo

ha e le eng? Ho tepella maikutlo ha a hlaha ka ka boeona. Sena ke ka lebaka la ho pepesehela nako e telele ho khatello ea kelello, e leng se lebisang ho khopama boikutlo le phetoho boitšoaro bo lefatšeng lena le ka negative. liphetoho tsena tsohle li fumaneha ka 'mele ea rōna ka sebōpeho sa lifahleho tsa lerootho, sa tsitsang gait. 'Me e ka matshwao a medumo hore ba bala, ba bang ha ba batle ho qala ka ho metsoalle ea rōna le mabitso a batho bao khoebo. Tabeng ena, e ka 'na ea thusa' mele-sekametseng phekolo. Tsa boitlhakiso (ho tepella maikutlo o tšoaroa lipilisi sa feela) thuso ho fumana tsela e lumellanang le ka boeona e, 'me ka hona ba lefatshe.

Ntho e ka sehloohong mona ke habohlokoa ho sebetsa le bajari ba le meeli, ke hore, ho thusa le phekolang. Ea etsetsoang lokela ho larileng ka setulong se kang bethe le ho etsa bonnete ba matseliso a ka palo e kahodimodimo ea lula hae, kobo mofuthu ho pata, ho bapala 'mino le bonolo. The phekolang etsa tšehetsa maoto a bobeli alternately, ka 10 metsotso e. E mong a ka ipotsa hore na motho a ka ikutloa a. leoto latelang alternately sothoe le unbent, ha motho eo ba neng ba u se ke ua phomola ka ho feletseng, 'me joale e qala' me ba ikutloe. Joale u ka fetela matsoho. Support entsoe ka tsela e itekanetseng, letsoho phekolang tlisa tlasa maoto kapa lehlakoreng morao ka seatleng sa oa mokuli. Ka mor'a ho phetha ho tšehetsoa, liphaka le ba kobang le extending ho fihlela mokuli ha e sa laola mokhatlo oa bona. Tšehetso ea ho qetela o etsoa tlas'a hlooho ea hae. Tabeng ena, hlooho mokuli a se thehiloe mosamo, ba phekolang ka lula ka morao le ho tlisa matsoho a hae tlas'a mahetleng ka. Khoneha ho phetha sililoa leseli.

ba ikhopolang ho amohelana

Ho tepella maikutlo - boemo e litsobotsi li ngata haholo, 'me e mong oa metsoako e ke ho hlokahala hore a amohele u ithata bakeng sa hore na u mang, tlohela ya mehlahare tsohle mesifa. Le e 'ngoe ea litsela tse molemo ka ho fetisisa ho fihlela ena e le' mele oa-sekametseng phekolo. Boitlhakiso li ka ba ikhopolang ho amohelana qala ka boitlhakiso li hema le Workouts. Ho sebelisa latelang tse ka etsoang ke ho bona hore meeli ea teng. Ho etsa sena, leka ho ka bofofu defer ho leboteng e le bophara ba mahetleng ho ea le letheka, bophahamo ba hao. Joale lekanya silhouette, e neng e atleha, 'me a hao. tsebo ena - feela bohato ba pele. Joale sepheo sa hao ke - ho hlahloba contour tsohle tsa 'mele oa hao. Ho etsa sena, o lokela ho lula fatše 'me butle-butle ea ka ka thata-thata petelitsoe letsoho la hae holim'a mong le e mong ka intshi' mele oa hae. Haeba u batlang ho Setlankana mpa, sefuba, mapele, joale e ke ba, 'me lokela ho fuoa tlhokomelo ka ho fetisisa. Le Together In e sebediswa ho boloka ho eona. Ema khahlanong le leboteng, 'me ema ho fihlela' mele oa hao ha ho na mokhatlo oa ho tla hlaha. U se ke ua tšoenya mo, a 'mele etsa seo e se batlang. Ka mor'a nako e itseng o tla ikutloa hore ho falla e sa tloaelehang haholo le tsela tloaelehang, hopola ho ba ho na le nomoro ya e khōlō ea litšoantšo, maikutlo ka tšohanyetso tla phela. Sena se ka ba tšeha ba bile ba lla, bohale le khalefo. Tsoela pele ka nako e telele ha u ntse u batla, 'me leka ho bonahatsa maikutlo.

Se Busang-sekametseng phekolo dira dithutiso tsa litlhaselo tsa tšohile

Ke ntho efe e tšohile hlaseloa? Ena ke ho tšoenyeha le matla, e leng se ka potlako ho otla ha pelo, ho fufuleloa, bofokoli. monna e tšosoe tsa sensations tsena, ho tšoenyeha e hōla, 'me ba ile ba ba ka makhetlo-khetlo. Teperon se kholiseha hore o lefu la pelo, empa lingaka li latola tepelletse maikutlong ena le mamello le qala ho sheba mafu a hae le sa phekoleheng, nako le nako le ho feta tsoasitsoe ka tšabo ea hae.

Ha e le hantle, motho o hloka feela ho thusa roba potoloho mabifi, 'me sena ke utluwang fuoa koetliso ea phethahetseng le ea boikhathollo. E ea sebetsang ho e metle tabeng ena, 'me rebirthing - e le hantle e le motswako ea mekhoa e khethehileng ho hema le litlhahiso. Leha ho le joalo, ho fapana le likoloi-thupelo, eo ka etsoang lapeng, rebirthing ka tsamaisa feela setsebi.

Phekolo bakeng sa bana

Sena ke e ka thoko mola - 'mele-sekametseng phekolo bakeng sa bana. Boitlhakiso li tabeng ena li reretsoe ho ntlafatsa ho itšepa, ya bokgabane le bokhoni ba ho etsa hore u le motho ea joang. Ka kakaretso etsoa lihlopha tsa bona. Se ke la lebala kamoo ho qala e le 'mele-sekametseng phekolo. boitlhakiso li hema hlokang ho kenyelelitsoe morero oa thuto. Ka mor'a ho hema Workouts ka ho bapala ka "kaka." potsanyane e 'ngoe o ile a kōpa ho bua leshano fatše. Ho eona, re tla etsa kaka. bana bohle ba bang - ke mahe, tsoekere, lebese, phofo. Etella pele - ea moapehi, a ratang obkladyvaet metsoako kaka nakong e tlang, pinching le stroking le lona, "le fafatsoe", "aa tšela" le "luba". Ebe barupeluoa bohle leba ho hema kaka, hlama ka ontong, 'me joale e ntan'o ba kaka e khabisitsoeng ka lipalesa. Ba ka atamela litšoantšo ka matsoho le maoto. Joale ka puo tsohle, seo se setle le monate kaka ile.

Hona joale u hloka ho fallela ho pota a batla a. Etella pele e fana ka bana ba tlōla phahameng le leralleng. Ha a ntse a le bana ba pota kamoreng, o re ho bona tsela eo ba eang teng. Ha ba ntse ba tsamaea ka tsela e sa potoloho ea lipolanete, hlokomela lipalesa tse ngata tse nkhang hamonate. Ka nako e tšoanang mahlaseli a letsatsi tšoara moriri le tlisa khotso le boikhathollo. Hang ha thabeng fetoha steeper, moea foka ka sefahleho, 'me le e mong le e mohato o ikutloa thabo ea lebeletse ntho e' ngoe e ncha. ho feta mohato o le mong - le u ka holimo. Khanyang khanya akarelletsa uena le u ikutloa hore hona joale u ka letho o batla. A ke ka kutloisiso e moholo oa thabo, thabo, lerato le tšireletseho koahela uena. U - sena leseli, sohle se matleng a hao. Qeta ho phetha fa setlhopha se kopane ka "atleha".