Phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere

E le hore u utloisise se lokelang ho ba le phepo e nepahetseng le lefu la tsoekere, u tlameha ho qala ho fumana hore na lentsoe leo le bolela'ng.

Lefu la tsoekere ke maloetse a sa tšoaneng a endocrine 'meleng a amanang le ho haella kapa ho se be teng ka ho feletseng' meleng oa insulin - hormone e hlahisoang ke li-pancrea tseo ho thoeng ke lihlekehleke tsa Langerhans. Ka linako tse ling ho tlōla ha ho bakoe ke ho haelloa ke insulin, empa ka ho se nepahale "lik'hemik'hale" (ho sebelisana le li-hormone tse ling). Maemong ana kaofela, 'mele o eketsa ka potlako boholo ba tsoekere, metabolism e ferekane ka ho feletseng,' mele le litho tsa ka hare ha li boloke metsi. Boloetse ba lefu la tsoekere bo ke keng ba e-ba teng bo ka lebisa bofofu, ho khaola maoto, lefu.

Leha ho le joalo, kajeno lingaka li bonolo ho sebetsana ka katleho le lefu la tsoekere. Meriana e mecha, tsela e nepahetseng ea bophelo le phepo e nepahetseng e lumella mokuli ea tsoekere ho phela bophelo bo botle, ho fapane le batho ba phelang hantle. Ka nako e ts'oanang, phepo e nepahetseng e nang le lefu la tsoekere ke ea bohlokoa le ho feta ho noa meriana: ke sona sena se ka thibelang ho qala ho matlafatsa. Ho phaella moo, ho thehiloe ka tieo hore hangata, kapa ho e-na le hoo, hangata, lefu la tsoekere ke phello e mpe ea botenya. Mokhoa oa ho phekola lefu lena, linyeoe tse ngata li tsejoa, ha tahlehelo ea boima bo feteletseng e lebisa ho tsitsitseng ha glucose le ho tloaeleha ha metabolism ntle le tšebeliso ea lithethefatsi.

Kahoo, phepo ea phekolo ea lefu la tsoekere ke efe? Ena ke lijo tse finyellang litlhoko tse itseng, motho ka mong bakeng sa mokuli ka mong.

Mofuta oa lefu la tsoekere ho motho ea tlōlang tekanyo ea protheine, motho e mong - lik'habohaedreite kapa mafura, 'me maemong a boima, phapanyetsano e robehile ka ho feletseng.

Ke tšobotsi ena e khethollang phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere. Mokuli o laeloa hore a je lijo le ho tlosoa lihlahisoa tse ling, thibelo ea ba bang, palo e eketsehileng ea boraro.

Leha ho le joalo, ha ho bonolo ho tseba hore na ho na le lintho tse hlokahalang hakae lijo: li ke ke tsa lekanyetsoa ka khalase kapa khaba, 'me ho ke ke ha khoneha ho hopola lik'hemik'hale le lik'hemik'hale tsa lihlahisoa tsohle.

Ka lebaka lena, ho fumana hore na li-carbohydrate li hloka eng ha li ja, lingaka li hlahisitse mohopolo oa lijo-thollo. E lekana le ligrama tse 15 tsa lik'habohaedreite, tse kenngoa ke 'mele. Ka lebaka leo, lingaka li lumela, ho khothalletsa phepo e nepahetseng ea lefu la tsoekere, ho na le ntho leha e le efe eo u ka e khonang, empa e ngata hoo palo ea lihlahisoa ha e felle 18 kapa 25 (ho itšetlehile ka tekanyo ea lefu) ea lihlopha tsa lijo-thollo. Ena calculus e ile ea hlahisa ka ho khetheha bakeng sa insulin diabetics. Sehlopha se seng se lekanang le halofo ea khalase ea oatmeal kapa 30 dikgerama tsa bohobe, apulo e le 1 kapa likotoana tse peli tsa prunes. Ka tloaelo, lingaka li fa bakuli tafole e khethehileng eo u ka fumanang "bokhoni" ba lihlahisoa tsohle.

Molao-motheo oa bobeli ke matla a lijo. Mokuli o lokela ho ja lijo tse ngata hore a koahe ka matla litlhoko tsa hae tsa matla, empa a se ke a li feta. Sena se bolela hore mojaro o sebetsa ho laolla likoloi, mme mongoli ea lutseng k'homphieutheng, ka mekhahlelo e tšoanang ea 'mele o lokela ho sebelisa lijo tse sa tšoaneng.

Ho ja lijo tse nang le lefu la tsoekere ho ama molao-motheo o mong: tekanyo ea liprotheine, mafura le lik'habohaedreite. Leha ho le joalo, sena ha se sebetse feela ho batho ba kulang.

Qetellong, ja lijo tsa diabetics ha li lokela ho fokotsa lihora tse 5-6 ka letsatsi.

Ho na le lijo tse 'maloa tse etselitsoeng bakuli ba nang le lefu lena. Kaofela ha bona ba nahanisisa ka litšobotsi tsa bakuli. Ka mohlala, batho ba nang le botenya ba eletsoa ho ja k'habeche e bolila, meroho e meng. Ba nang le ts'oaetso ea lefu la sebete, soya, oatmeal, buckwheat ba kenngoa lijong, empa ha ba buelle ho ja nama kapa lijo tse halikiloeng.