Phepo e nepahetseng: dino mafura chesang

Ka bomalimabe, mehleng ea kajeno le lijo setso, le phahameng-khalori lona sodas mafolofolo khothalletsa batho ponahalo ea boima ba lik'hilograma tse eketsehileng. Lula U E-mokelikeli tloaelehileng le electrolyte ho leka-lekana e ba ho thata. Tsela ea ho ba boemong bo tšoanang le ba ileng ba etsa hore ntoa e sa khaotseng le boima ba 'mele le haufi-ufi basekaseki phepelo ea eona? Kamoo ho lula sebopeho hantle 'meleng' me ha senya metsi le letsoai ho leka-lekana ea 'mele? Karabo e bonolo: ho qala ho sebelisa lino tse khethehileng mafura chesang - e molemo tshilong ya dijo tse susumetsang. cocktails joalo o ka noa ho monyaka feela, 'me hammoho le mefuta e fapaneng ya lijo tse khethehileng.

Mafura a chesang dino e ka ba fapaneng haholo, empa ba ka sehloohong le molemo ka ho fetisisa ho bona ke metsi a tšikhunye thoteng. likoluoa tsa tlhaho sena se hlahang ho yona mokelikeli ka katleho tlosa setopo sa motho ofe kapa ofe ho tswa slag le chefo tse sa tšoaneng. Ho phaella moo, metsi a hloekileng ke seno hore ha e na mafura a kapa lik'hilojule. Ho ea ka ka litsebi, letsatsi le letsatsi o lokela ho noa likhalase bonyane tse tšeletseng ho tse robeli tsa mokelikeli.

Ho phaella ho metsi, e ka lebisa tlhokomelo ea sona ho lebese le monate ka yogurt, boetse ho na le o babatsehang mafura chesang dino. Feedback ka ho sebelisa ha bona li bontša ka ho hlaka hore ho ke ke e mong oa ka ho fetisisa tsa bohlokwa seratsoana mokelikeli.

Lebese, tšoauoa ka ho ba teng ha ka ho khetheha sebopeho protheine, ho fokotsa litakatso tsa lipompong le ka nako e tšoanang e fana ka boikutlo ba botlalo hore nka bakeng sa haholo nako e telele. bohlokoa haholo ke 'nete ea hore mafura tse seno sena se ba thusa ho potlako rework le mafura se bolokoa. Kefir, le eena, ba kena 'mele oa motho o qala ho mafolofolo susumelletsa ho hlahisa li-hormone e itseng le boikarabelo ba ho e tukang mobung tse sa tšoaneng. Litsebi tsa phepo ho eletsa ho sebelisa ho pholletsa le letsatsi.

Haeba u lakatsa ho diversify dijo tsa hao 'me u ka le nosi lokisetsa monate le bophelo bo botle dino mafura chesang. Mohlala, tee ho tloha ginger ka. Sena se tla hloka hore ho nka dimela motso le grate eona ka e grater mahoashe. Le boima la sephetho le tla lokela ho tšela metsi a belang eaba o se go dira motswako oo bakeng sa lihora tse seng kae. Loketse mafura bo tukang seno entseng ho tloha ginger ka ka chesa ka makhetlo a 'maloa ka letsatsi, ka go tlhaolega pele lijo.

E tla potlakisa ho metabolism le bebofatsa mosebetsi wa tsoa ea lake sediment bokeletseng. Ho feta moo, seno se tlang ea ginger ka le motso babatsehang alosa feteletseng metsi.

Qetellong, u ka pheha dino mafura chesang e thehiloeng mahe a linotši le sinamone. Ho etsa sena, e mong kopi ea metsi a chesang o tla hloka ho nka teaspoon ea sinamone le teaspoon ea mahe a linotsi. Linōko ho tšela metsi a belang 'me ema bakeng sa halofo ea hora. Ka mor'a moo, se metsi chilled lokela ho eketsa mahe a linotsi. The seno sephetho le e molemo ka ho fetisisa ho noa kapa bosiu, kapa hang hoseng. botlhokwa go feta, ho ntlafatsa phello ea ho sebelisa feela ka mpeng letho. E thusa le risepe ea hoo e ka bang mong le e mong. Sena ke e bonolo le e molemo seno ho lokisetsa e leng ha a hloke metsoako leha e le efe e khethehileng, e leng se bolelang hore ho hang motho a ka e etsa lapeng ntle le bothata.