Phahamisang ka mokhoa oa ho bolaoa

Ho phahamisa ka ts'ebetso ho kena sehlopheng sa lisebelisoa tsa theknoloji ho gymnastics. Leha ho le joalo, bakeng sa batho ba sa itokisetsang, boikoetliso bona bo ka ba bo rarahaneng ebile bo na le matla. Ka hona, pele u qala ho e sebelisa, u lokela ho itokisetsa hantle.

Ke eng e phahamisang ka tlhōlo?

Boikoetliso bona bo shebahala joalo: ho qala ka, sebapali se sa tsitsang se tšoaroa, hoo e batlang e le bophara ba mahetleng, ka mor'a moo torso e hulisoa ha e phahamisa maoto, e ntan'o phahamisa pelvis ho ea ka holimo horeng e ka holimo. Hlooho, ha u etsa mosebetsi ona, e lahleheloa ka hohle kamoo ho ka khonehang.

Phahamisa-bulela bar e ka etsoa ka mefuta e sa tšoaneng. E 'ngoe ea litsela e lokela ho ba ho kena ha maoto ka lekhetlo la pele holim'a sefate sa morara le ho hula ho tsitsitseng. E le ho etsa boikoetliso ka tsela e 'ngoe, u tlameha ho qala ho tiisa le ka mor'a ho lahlela maoto.

Seo u se hlokang ho se etsa

Ho etsa boikoetliso bo kang ho phahamisa ka tlhōlo, u tla hloka:

• Sebaka se sa khoneng sa bophahamo bo loketseng, ka ho khetheha ka sephara ka mokhoa oa ho ikoetlisa;
• Koetliso ea 'mele e lekaneng (pele u qala ho ithuta ntho ena ea gymnastic, u tlameha ho ithuta ho hula bonyane makhetlo a 10-15);
• Bokhoni ba ho etsa likarolo tse ngata tse latellanang tseo e leng karolo ea bohlokoa ea mosebetsi ona;

Ho otlolla

Ho ithuta ho hlaphoheloa ka tlhōlisano ho bonolo haholo ho batho ba nang le mokhoa o motle. Haeba boemo ba sona bo siea se lakatsehang, tabeng ena, ho nka nako e itseng ho ikoetlisetsa matsoho fatše le maoto a finyelitsoe ka ho feletseng. Haeba ho se na mokhoa o lekaneng oa ho otlolla, koetliso e ka lieha haholo, kapa karolo ea gymnastic e tla "lekanngoa" ka ho lekaneng.

Matšoao a khatiso

Boteng ba mesifa e tsoetseng pele ea khatiso e bapala karolo ea bohlokoa tabeng ea ho ruta ts'ebetsong ea ho hlaphoheloa ka boipiletso. Ho koetlisa mochine oa khatiso ho na le mekhoa e fapaneng ea boikoetliso bo sebetsang, 'me tse ling tsa tsona li ka etsoa habonolo mohahong o lekaneng o lekaneng. Ka ho khetheha, ho itokisetsa ho koetlisoa, ho phahamisa ka ho hlaka ho tla lekaneng hore nako le nako u phahamise maoto leboteng la sefate, e leng se se nang mathata. E le khetho, ho qala ka, u ka ithuta ho hula mangole ka sefubeng, ebe butle-butle tsoela pele ho phahamisa maoto a hao a otlolohileng.

Kamoo u ka ithutang ho etsa phomolo ka tlhōlisano

Pele o tsoela pele ka ts'ebetsong ea sebopeho sa gymnastic, ho kgothaletswa hore o itokisetse nako e nngwe ho phahamisa ka maoto hodimo hodimo. Ts'ebetsong ea ts'ebetso ea ts'ebetso ena e tla thusa haholo ho etsa mosebetsi ona ka kakaretso.

U ka etsa phapang joang? Taba ea pele, ho bonolo hore u utloisise ka matsoho a mabeli sebapali se sa tsitsang, mme joale, u khumama, u ba tlise sefubeng sa hau. Joale ho na le kopano e nang le maoto a kobehileng, e le hore morao o ka tlaase 'me hlooho e lahleloe morao.

Tlhaloso e rarahaneng haholoanyane ea ho tsosolosa ka tlhōlisano ho akarelletsa ho hula ka maoto, esita le maoto. Mokokotlo tabeng ena o nka boemo bo phahameng bo holimo, 'me maoto a otloloha a emisa holimo. Sebakeng sena, maoto a lahleheloa holim'a sefate sa morara ka ho hula ha 'mele oohle. Ha u potoloha, u hloka ho itokisetsa ho ea fihla lintlheng tsa matsoho, ho sutumetsa morao le sefuba ka pele. Ho hlokahala feela hore u sebelise mokhoa ona oa ho etsa ntho ena ea boikoetliso haeba ho hlokahala hore u ithute ho etsa mohaho o hloekileng ka tlhōlisano.

Mathata a khonehang

Hangata ho etsahala hore moatlelete ea tsoetseng pele, ea koetlisitsoeng hantle a lahlela maoto a hae holim'a sefate sa morara, empa a sitoa ho hula kutu. Ho sebetsana ka katleho le bothata bona, o lokela ho khumama, u tšoase nako eo lebanta le leng haufi le sefate sa morara. Tabeng ena, boima bo boholo bo fetisetsoa sebakeng sa leoto, e leng se lumellang 'mele ho ba ka lehlakoreng le leng la sefate sa morara. Ho lahlela 'mele oohle ka har'a mohaho o lekaneng o tla lumella ho otloloha ha maoto ka hanyenyane ea' mele.