Ntho e thusang ke decoction ea oats.

Lebitso "oats" ka alfabeta ea Selatine le utloahala joaloka "avena", e.g. "Ho phela hantle". Empa ka lebaka la tsela eo u ikutloang ka eona, e tla itšetleha feela ka maikutlo a hau, empa le ka ponahalo ea hau.

Oats ke e 'ngoe ea lijo tse matlafatsang haholo tsa motho oa kajeno. Ke moemeli ea thibelang matla a ka matlafatsang tšireletso ea 'mele. Hase khale haholo, bo-rasaense ba fumane li-enzyme ho eona, e leng se thusang mala hore a amohele mafura a sebelisitsoeng. Ho feta moo, lijo-thollo tsena li na le palo e lekaneng ea lik'hemik'hale tse sebetsang tse sebetsang hantle tse amang lik'hemik'hale, hammoho le ho ntlafatsa ho thibela mesifa. Li-oats ke sehlahisoa se ikhethang le se nang le phepo. E na le lik'habohaedreite tse ngata tse rarahaneng, liprotheine tsa boleng bo phahameng le fiber.

Indasteri ea morao-rao e hlahisa lihlahisoa tse ngata, tse kenyelletsang li-oats. Hopola bonyane li-cookie tsa monate oatmeal, li-oat flakes, joalo-joalo. Oatmeal poro le oat moro li ratoa haholo. Sejana sa ho qetela se na le thuso ho feta tse ling kaofela.

Ha o sebelisa dioction ea oats, o tlatsa 'mele ka mafura. E, ho joalo. 'Me sena ha sea lokela ho makala. Ha e le hantle, li-oats ke mafura a mafura haholo a lijo-thollo. E boetse e ruile haholo ka protheine e nang le li-acid tse ngata tse hlokahalang, tse kang tryptophan, lysine, le methionine. Ho phaella moo, li-oats tse lokisitsoeng hantle li na le likaroloana tse ngata tsa bohlokoa le tse kholo, tse kang tšepe, sebabole, silicon, fluorine, potasiamo. Matsi a mangata a magnesium, phosphorus, zinc, chromium, manganese, nickel, fluorine, iodine, joalo-joalo le eona e ngata haholo. Oats moro o na le vithamine tse ngata B1, B2, B6, K, E, nicotinic le pantothenic acid, carotene.

Botumo bo bongata ba moriana oa oats bo ne bo bakoa ke ngaka e khōlō ea Mofora ea bitsoang Jean de S. Catherine, eo hohle a neng ae phatlalatsa e le sehlabelo sa nako e telele. Letsatsi le leng le le leng o ne a sebelisa moro nakong ea selemo, linako tsa lehlabula le tsa hoetla. Puso ea ngaka e ne e sebelisoa likhalase tse peli ka ntle ho mpa, likhalase tse peli pele ho lijo tsa motšehare le likhase tse peli tse tšoanang ka mor'a lihora tse tharo. 'Me ka tsela, ngaka e tsebahalang e phetse lilemo tse ka bang 120. Sena hase bopaki ba melemo ea sehlahisoa.

E 'ngoe ea liphiri tsa li-oats ke ketso ea beta-glucan, e etsang hore ho be le filimi e sireletsang e sireletsang sebete ka nakoana ho tloha ho kenngoa ha libaktheria tse sa tšoaneng tsa pathogenic. Ntho ea bohlokoa ka ho fetisisa ke ho ba teng ha fiber, eo ka boeona, ho nang le matla a lekaneng a matla a matla, ho tlatsetsoeng ho fokotsa lik'halori tsa lihlahisoa tseo li fumanehang ho tsona. Ho phaella moo, starch, e leng karolo ea li-oats, e butsoe butle ebe e kenngoa ke 'mele ea rona, e leng se etsang hore u ikutloe u tletse lihora tse' maloa.

Mabapi le mokhoa oa ho lokisa li-oats, re ne re boetse re tseba baholo-holo ba rona. Etsoe, molemo oa oona o ne o tsejoa ho tloha mehleng ea boholo-holo. Ba ne ba atisa ho e sebelisa e le e 'ngoe ea "tse ntle".

'Me ho pheha ho bonolo haholo. Likhalase tse peli tsa oats tse rekiloeng, ka mohlala, ka lebenkeleng ho rekisoang lijo tsa peto, o lokela ho tšela litara tse lekaneng tsa metsi a tala ka lihora tse 12. Molemo bosiu. Hoseng ho hlahlamang ho lokela ho tlisoa ho pheha ebe o pheha mocheso o tlaase ka nako e ka etsang hora le halofo. Metsi a tsoekere a lokela ho tlatsetsoa, haeba ho hlokahala. Ebe o tsitlallela mme o tlatswa. Ho ruruha li-oats ka moriana o itseng ho na le motsoako oa li-blender ebe ho phehoa hape ka halofo ea hora ho fihlela ho fumanoa gelatinous consistency. Ke tsohle.

Decoction ea oats, sesupa seo u se balang, se lokela ho bolokoa ka sehatsetsing ebe se ja, ha ho khoneha, ka potlako, hobane se senya kapele.