Noa bakeng sa boima ba 'mele

Le atamela nako leoatle kile ua fetoha tshwanelanang potso ea tshesane palo le ho kena felisa boima feteletseng. A palo e khōlō ea batho ba leka ho tsoela pele ho ja ka, kenela tlelaseng ea boikoetliso le fumana tlosa a qetella a ba dikilogeramo eketsehileng. Ka nako e tšoanang, ho na le ba e etsa ke ua imetsa ho bona ka bobona le ho ikoetlisa le puzzle holim'a potso e lilemo li: Na ho na le ho ja, e le hore bohle feteletseng e fetile ka boeona.

E fellang kateng le hore ke ea bohlokoa, e seng feela e le taba ea matla, empa hape le taba ya ho noa mokelikeli. The mokelikeli ho feta kena 'meleng,' mele oa hloekile fetoha, hobane ha mokelikeli tsoe 'meleng, ho nka le eona slags, mafura le chefo. Ho 'nile ha proven hore ho na le lino-mapholi e ntšetsang pele boima-ho lahleheloa ke tshebetso. Ba haholo e ngata, kahoo motho ka mong ho ea ka dikgethollo tsa bona, ba tla khona ho khetha hao seno bakeng sa boima ba 'mele.

Pele ho tsohle, a re ke re bue ka ba bang ba dino, e se ke kenya letsoho hore ho boima ba 'mele ho lahleheloa ke le' mele o phela hantle, empa ho sebetsa le hantle phello bo fapaneng. E ka carbonated dino, matla dino, joala, metsi ditlelorine le biri. Tsa pele e na le e ngata lik'habohaedreite le tsoekere, e leng dehydrates boko, sebete le litho tsa ka hare tse ling tsa bohlokoa. Energy na le e ngata lik'hilojule le a tlatsana le phepo e nepahetseng. Joala bo tlatsetsa keketseho ea boima ba 'mele,' me le eketseha ho likhato tsa seno eketsa kotsi ya. Ha e le biri e, e le hore mohlomong seno ho fetisisa ho sa batleheng ya lahleheloa ke boima ba 'mele, hobane o na le e phahameng glycemic li-index, e le hore ba bangata ba hloke lik'hilojule le hoo e ka bang hang-hang fetoloa mafura' meleng. Ditlelorine metsi (e leng ntho e tloaelehileng pompo ea metsi) hammoho le libaktheria tse kotsi le ho bolaea batho ba phelang, eseng e le hantle ho fetisisa monate ka bophelo a 'mele a.

Qoba dino tsena, 'me bohato ba pele ikutloeleng ho hlaphoheloa' mele o tla etsoa.

Joale a re ke re bue ka ho toba mabapi le lino-mapholi tseo ka timetsang mobung mafura, e le koatile, beng ba tsona.

The theko e tlaase ka ho fetisisa bakeng sa batho seno bakeng sa boima ba 'mele - e le metsi. Ka metsing, ho na le ho na mafura le lik'hilojule, kahoo sebedisa metsi a ka fokotsa takatso ea lijo (tlala, re hangata fositse lapile, kahoo re ka tsometsa ba lijo, empa ha e le hantle ha ba batle ho ja le ho noa). E kgothaletswa pele e mong le e lijo e ka bang ka halofo ea hora ho noa khalase ea metsi, 'me ka letsatsi - bonyane ka litha e le nngwe. E mong caveat: metsi e lokela ho ba bo hloekileng (selemo, e tlhotliloeng).

seno latelang ke e ratoa haholo ke har'a dieters - ke green tea. E khothalletsa batho ho excretion ea chefo le normalizes metabolism. Mosebetsi o motle oa intestine le - e le tsela e tobileng ho tlosa boima ba lik'hilograma ena e eketsehileng. caveat mong: tee e tala e lokela ho ba tahiloe ntle tsoekere (o ka nka sebaka e le khaba ea mahe a linotsi).

sehlahisoa se seng le lefela-khalori - ka koena tee. Ho phaella moo, e lebelo ho fihlela ho tshebetso ya ho tshilo ya dijo, koena tee khonang ho felisa hlooho e opang, ho imolla motho le ho tswa ho imeloa kelellong. Joalokaha u tseba, ba bangata ba rōna ba atisa ho "jeme" khatello ea kelello e, ho etsa mathata a bona 'me masoabi a ka mobung mafura ka lirope, maraong le mpeng.

Mohlomong seno ratoang ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele - e ginger ka tee. Ginger lebelo ho fihlela metabolism, matlafatsa boitshireletso ba mmele, hloekisa le melumo ea 'mele oa motho. E na le gingerol le ginger shogaol fa itseng bo tukang tatso, 'me ho phaella moo, eketsa ajoa mali le iphuthumatsa hare.

Lokisetsa ginger ka seno bakeng sa slimming latelang. Shredded ginger ka le motso (teaspoon mong), tšela metsi (khalase mong) phehile, sweeten le mahe a linotsi (teaspoon 'ngoe) le ho eketsa selae sa sirilamunu. Kopantseng dinoko, monate le bolila motsoako, seno sa tla ba molemo haholo-holo ho bao 'mele ka potlako ipokellela mafura.

Seno ginger ka slimming ka ntlafala batla (ho etsa atlehang haholoanyane), lokisetsa ho ea ka ka risepe latelang. Ginger motso (hoo e ka bang 4 cm,), hloekisa le ho e khaola ka a na le dilae nyenyane. Hlakile cloves tse peli tsa konofolo, hammoho le ginger ka hasesaane beha ka thermos peli litha e le nngwe le tšela metsi a belang. Koala thermos 'me u ho fa seno. Ka mor'a moo, fumana konofolo le ginger seno ke loketse. E ka nka ka thōko letsatsi le letsatsi ho pholletsa le letsatsi.

E mong seno tumme ka ho lahleheloa ke boima ba 'mele - e lero, meroho kapa litholoana. Mong le e mong oa tseba hore ho noa lero a hloekileng e molemo haholo, hobane seno sa na le e ngata ya divithamini. Ha e le tsa ditholwana mafura chesang, e, ka holimo ho tsohle, Cranberry, apole, lamunu, grapefruit le tangerine. Nizkokalorien tamati lero, e ka potlako ho etsa hore ho ba le boikutlo ba botlalo le dulls tlala, empa e molemo feela tsa boima ba 'mele tamati lero ntle le letsoai.

Batho ba batlang ho fumana felisa ya mafura 'mele, o lokela ho lefa a lebisa tlhokomelo ho noa la sinamone le mahe a linotši. Ho kgona ho bolaea libaktheria le likokoana-hloko lieha tshebetso tshilo ya dijo. Ka lebaka lena, ke e mong oa dino ratoang ka ho fetisisa bakeng sa ho lahleheloa ke boima ba 'mele ke mala area.

Lokisetsa seno sa sinamone le mahe a linotši e le: ½ teaspoon sinamone, tšela khalase ea metsi a phehile le fa. The seno folisoa eketsa teaspoon ea mahe a linotši le lumella ho ema lihora tse seng kae ka sehatsetsing ka. Nkiloeng hoseng pele lijo tsa hoseng le tsa mantsiboea pele a il'o robala. caveat mong: mahe a linotsi e lokela ho ba le mongobo, e lokela ho a phaella ka ho metsi a batang, ho tloha chesang e molemo dintho mouoane.

seno e mong le thuso - kefir. Ho ntlafatsa tshilong ya dijo pampitšana mosebetsi, 'me sena, ka ha u tseba - e le tebeletso ea' mele ea phetseng hantle, 'me ka hona palo tshesane.

Har'a tse ratoang ke seno sa 'ngoe bakeng sa boima ba' mele - hydromel. O e tlosa ho tswa ho chefo 'mele, e na le phello ho tsosolosa. Lokisetsa hydrobank ka mahe a linotši (teaspoon) le lero la lemone (tablespoons a mabeli), eketsa khalase ea metsi a futhumetseng (metsi mocheso lokela ho sa feteng letšoao la likhato mashome a mane). Nka ka makhetlo a mararo ka letsatsi pele lijo.

Har'a molemo, slimming, dino boetse ho na le lebese, oats, tee ea litlama le esita le e omeletseng e khubelu veine.

Lebese boikutlo ba tlala leng ho eona k'halsiamo ke ea bohlokoa bakeng sa ho ntshetsa pele hormona khothalletsa ho lahleheloa ke boima ba 'mele tshebetso. Dry khubelu veine, roba fatše mafura le chesa lik'hilojule. Letsatsi le letsatsi ho noa - seno ngoe.

Ho na le potso e 'ngoe ea bohlokoa: ha ho ja seno bakeng sa boima ba' mele? Bosiu, 'mele o lahleheloang e ngata mongobo, e le ho ke ke le thuso ya ho ka hora pele lijo tsa hoseng seno hydromel. Pakeng tsa lijo tsa hoseng le ho ja lijo tsa motšehare ba tla rua molemo green tea. Nakong e thapama seneke o phethahetse ho noa lero, meroho kapa litholoana. Ka mor'a lijo tsa mantsiboea, hape o ka noa tee e tala, 'me e tla ba molemo ho a il'o robala kopi ea ka yogurt. Empa kaofela ha rōna re ka khetha tshebediso ya hao ya dino bakeng sa boima ba 'mele sekemeng. E mong caveat: feela ka kopanelo le ho ja ka e leka-lekaneng le a sebetsang a ho ikoetlisa ho ka fumana sephetho batlang 'me ba boloka e lilemo tse ngata.