Matha melemo e bakeng sa basali. kotsi khoneha kotsi ho 'mele oa li matha

Re mohlomong ke ke ea u makatsa ka ho bolela hore mokhatlo oa - ke bophelo. A setulo ka Sofa bonolo, hammoho le lijo tse le ngata tse mafura - tseleng e mpe. Leha ho le joalo, likarolong tse ling tsa bophelo ba bophelo bo botle ba lokela ho hlakisoa. Kapa bonyane ho ba hopotsa.

Libaka tse Hloahloa tsa lipilisi

Ha ho letho le ka bapisoang le ho atleha tsa ho matha ka phakeng ka lebala la lipapali. Haholo-holo e moholo li matha melemo e bakeng sa mosali e mong ea bitsoang tse peli, 'me esita le mejaro a mararo ka letsatsi.

Ka nako ea ha maoto a sebetsang a falla, mali a tšela e ngata ka ho teba. E boetse e qala ho ballon e khutlisa kapele. The mesifa pelo ea matlafala. Le hore 's molemo. "Motor" ea 'mele lokela ho lula ba le boemong bo babatsehang.

O methapo bohle? Khatello ea kelello e - tse khōlō le tse nyenyane? Empa ho na le pheko ea bona, le e sebetsang haholo. Melemo ea mathang basali le hore ha ho mathata ana 'ohle a tlisetsang naught. Ka 'mele, ho eketsa boemo ba serotonin, e leng feela flattens ho tepella maikutlo, hamper methapo, ho tšoenyeha naha.

mekhatlo evenly repetitive ea matsoho le maoto kaofela e tšelisang batho. 'Me sena ke se iqapetsoeng, e le hore nakong ea ho matha ka ea moea o fumana tharollo ya mathata a fapa-fapaneng tsa bona. Ho akarelletsa le ba e bakileng maikutlong hae ba tepeletseng maikutlo.

Ha ho lefu tšaba

Lingaka li fihletse qeto ea hore o mathang tsoela molemo basali le hore boholo fokotswa kotsing ea kankere ea matsoele, ea matšoafo, mala le endometrium (lera la popelo le). Ka mor'a mantsoe ana, ke nahana hore mong le e mong o utloisisa kamoo ho leng bohlokoa ho ke ke ho eena ho shebella 'mele oa hao le ho thibela pathologies.

Mona ke se fumaneng morao-rao bo-rasaense ba Brithani. Re na le batho ba le mafolo-folo haholo le monyetla oa ho ba le kankere ya iebele mala ke kotara ea ka tlaase ho e etseng letho. Le ba neng ba ntse o ka takatso e matla ka mathang, 30 diphesente fokoletse theko ea nang le kotsi ya homebody feta letsoele kankere.

Matsoelintsoeke makga pota lebala la lipapali e isang mokhabo tshesane. Mong le e mong ea tsebang ka hona. Ka mor'a ketso e kenyelelitsoe ka sekhahla Hoa makatsa hore ebe ho itima lijo ea lik'hilojule tukang. Ka motsotso oa ho tloha tsa bona haholo ho feta ka ho ikoetlisa e meng. Bapisa phello e ke khoneha feela ka skiing.

Haeba u batla ho tlisa 'mele oa hao ka sebopeho lakatsa - qetellong. Ho lijo tse khethehileng hamolemo, lipilisi le potions. Weight ka tsela eo ba stably e tšoanang. matha melemo ho ba e motšehali phelang e totobetse. Ke 'nete hore haeba u ntse u thabela diphetho ile ba fumana, e ne e sa lokela ho hlokomoloha ho fana ka koetliso le ho ke ke ba tsoela pele ho absorption ea likuku le lipompong tse ling.

Fihlileng lilemong tse lekholo joaloka matha

Ka US, ho na le sekolo se sa moriana Univesithing ea Stanford. Ka 80s morao ho na le o ile a qala ho khanneloa thuto ea ba neng ba matha 'me ba neng ba ha a etsa joalo. bafo bohle ba ne ba lilemo tse fetang 50. Selemo le selemo, ba ne ba hlokomela ka ho lingaka. Qetellong, ka lilemo tse ngata hamorao (ka 2005, teko e fela) bafuputsi ba tlaleha hore sehlopha se seng sa limathi le lintho tse ngata tlase nang le bokooa ho feta e 'ngoe moo ke botsoa' me u se ke ua ea lirapeng tsa boikhathollo le mabaleng a lipapali. Le ho ea qetellong ea le ba etsang liphesente tse teko tse 85 tsa lipapali le kelello e joalo le banna-baholo ba ntse ba phela, 'me har'a "botsoa" palo eo e ne e le 66 feela.

Run kamehla ae fokotsang lebelo 'mele qhoaele tshepetso 10-20 lilemo. Tsotehang? Joale hopola kamoo moholo melemo ea basali mathang.

Tšeha ha se sebe se

U tseba hore na nyakallo? Ena ke boikutlo ba positive e penta. O ne a ikutloa ka tšohanyetso, ka kutloisiso e 'ngoe e khōlō ea thabo le nyakallo.

Ha o ile a hlokomela e le free, thaba motho? Reka elegant pineng e sutu 'me ka potlako ba lebala leo la lipapali! Ha a ntse a matha a 'mele ea rōna e hlahisa endorphins. Ba bōpa e feto-fetoha e ntle, nyakallo. Ka kopo ela hloko hore bohle ba ka takatso e matla ka ho matha, matla le a nyakaletse. 'Me u se ke ua itšetleha ka ho ba ba bang ba maoatla. Joaloka, mong le e mong kajeno ka bophelo ba batho ba mathata a ba bangata, 'me ba ile ba ba bohle ka moropa ena. Che, mathata a bona, ba ne ba tseba hantle haholo. Mpa feela tšoaroa ka tsela e fapaneng le a rarolla habonolo. Endorphins thunye joalo e matla mochine bakeng sa bokgoni hore leha e le efe ho tepella maikutlo nyamelang ntle le mosaletsa.

Botle + mocha

U matha, 'me ka nako ena e le phallo e feletseng ho feta mali rushes bokong, e leng a fumana oksijene ho feta le limatlafatsi tse ngata. 'Me u ... umneet. Ka ho teba! Ka mor'a hore tsohle, le tlhahiso ea taba ea bohlooho e fetoha e phahameng. Sena se bolela hore batho ba ba khona ho ithuta, tšoara ka hlooho lesedi fapaneng.

Se ke la lebala hore ka lilemo boko hape lilemo. mathang, A a liehe dithulaganyo tsena.

E nako e telele e nang le lefu la ho hlobaela? O ile a leka teas litlama le lipilisi - le toro tsohle tsoela? 'Me e ne e ke ke tla ka ho feletseng, e fana ka ba bang kaofela molemo ho pholletsa le' mele. Mathang e!

Na u ile ka mathata le letlalo? Na u batla hore e be boreleli, taut, ntle le likoli le lihloba? Melemo ea mathang basali ama ponahalo. Ka mor'a hore tsohle, ka nako e tšoanang ho feta oksijene e pumped ka mali, e ntseng e eketseha haholo wa katamelo limatlafatsi ho letlalo. Le ho ntlafatsa boemo ba lona ka kakaretso.

Tlhoka mesola fumaneha hape

Leha e le mofumahali e mong le lekhonono ba re, "Re tseba sena sohle! Ho thoe'ng ka likotsi? mathata a mang? "Ke 'nete hore mosebetsi ona e na le maraba. Empa a re ke re ke ua belaela hore melemo ea mathang a le kotsi ho basali ba sa tšoanelehe. Ya e le hantle, ka bophelo ka kakaretso e latelang: moo "molemo", ho na le e kopana le tse "mpe." The ntho e ka sehloohong - hore outweighs.

Mona, etsa mohlala, ka sefutho. Ha hoa lokela ho ba boima. Le lebelo - se joalo hore esita le ka ho opa lehlakoreng. Ho ke ke ho hlokahala ho khetha bakeng sa bona entsprechen joalo tlas'a eo mosebetsi ona tla ba monate. Ha ho fapana le hoo - ho fokotsa matla le bophahamo ba modumo. Matlafatsa 'mele le kahlolo e molemo mojaro, le se yo a pakeletswego.

Motho o qala ho suffocate. Sena ke ho tswa ho mokhoa oo ka. Ho hema e lokela ho ba le boreleli - le qalong 'me a bohareng,' me ka fihlela qetellong. E Thehiloe ho bokgoni ba hao ka bomong. Leha ho le joalo, ho kgothaletswa nako - seng ka tlase ho metsotso e mashome a mabeli. Ka nako eo ho tla matha molemong oa basali.

Khetha pineng e bataletseng, ntle le likoting le maralla. U se ke ua sekama hlooho ea hao fatše - ho ho le thata ho hema, 'me' mele e otileng. Empa morao hole leleka.

Phahameng mangole ha phahamisa. U se ke ua scuff. Basali ba nang le boima ba 'mele ho feta ka leoto le naha molemo beha e le - le serethe ba leoto.

Hoseng kapa ka mor'a mosebetsi?

Mong le e mong ngoanana kapa mosali a etsa qeto ea ho ke - e joaloka eona e loketseng. Tse ngata khetha lihora pele. "Larks" haholo-holo. Haholo-holo hore melemo ea mathang ka hoseng basali ba teng. O fumana qoso ea vivacity, feto-fetoha e ntle. Le motlotlo ka seo u finyeletse botsoa hao.

Leha ho le joalo, litsebi li phehella hore a baleha melemo e basali mantsiboea tse ling tse ngata.

Qalong ea letsatsi 'mele hase loketse ho matha. Phetoho ea ho tloha ho robala ho bakang falimehe eketsehileng khatello ka pelo, tsamaiso ea methapo le lijana boko. 'Me joale ho na le lintho li matha ... Atametsa Haufi le bosiu' mele ke phutholohile, 'me moroalo kaofela ke ka mesifa boima.

Hoseng, ho fana ka matla le ho feta mathata sebeteng le liphio tse ha le ba bohlokoa eona. phello ea e tla se ke ua. A ho tloha lihora tse 18 ho ea ho 20 molemo ka ho fetisisa nchafatso le hlaha lisele le tlhoekiso ea 'mele. Ho matha ha letsatsi le likela ka hamolemo le lijana.